인간의 소화 시스템의 구조

음식은 구강으로 알려진 구강으로의 여행을 시작합니다. 입 안에는 타액선, 혀 및 치아와 같은 음식 처리를 돕는 많은 부속 기관이 있습니다. 치아는 혀와 다른 근육이 음식을 목구멍으로 밀어 넣기 전에 침으로 처리되는 음식을 갈아냅니다.
이.
이들은 32 개의 작고 단단한 기관입니다. 각 치아는 상아질로 구성되어 있으며 신체에서 가장 내구성이 강한 에나멜로 코팅되어 있습니다. 치아는 혈관이있는 살아있는 기관으로, 연부에는 신경이 있습니다. 치아는 음식을 작은 조각으로 분쇄하도록 설계되었습니다..

입 아래, 치아 뒤에 있습니다. 이것은 구릉 피부의 얇은 층으로 덮인 여러 쌍의 근육을 가진 작은 기관입니다. 혀의 표면에는 음식을 포획하는 많은 해면 유두가 있습니다. 혀의 표면에 위치한 미각 수용체는 미각 분자를 인식하고 미각 정보를 혀의 신경과 뇌로 전달합니다. 혀는 입 뒤쪽의 음식을 삼키도록 촉진합니다..

침샘.
구강 주위에는 침샘이 3 세트 있습니다. 이들은 수분이 많은 분비물 인 타액을 생성하는 보조 기관입니다. 그것은 음식을 보습하고 탄수화물의 소화를 활성화시킵니다. 또한 타액은 음식을 자유롭게 윤활하여 내부를 자유롭게 통과시킵니다..

인두

인두는 입 뒤쪽과 결합 된 깔때기 모양의 튜브입니다. 그녀는 음식을 입에서 식도로 전달하는 책임이 있습니다. 코에서 나오는 공기가 인두를 통해 후두로 들어가 폐로 들어가기 때문에 호흡계에서의 역할도 부차적이지 않습니다. 인두는 두 가지 중요한 기능을 수행합니다. 후두개가 포함되어 음식을 공기의 식도와 후두에 분배하는 스위치 역할을합니다..

식도
인두와 위를 연결하는 튜브이며 위장관의 일부입니다. 그는 구멍에 씹고 삼킨 음식을 나르고.
식도의 하단에는 하부 식도 괄약근이라고하는 근육 고리가 있습니다. 이 괄약근의 기능은 식도의 끝을 닫고 위장에 음식을 막는 것입니다..

횡격막 아래 복강의 왼쪽에 위치한 근육 주머니입니다. 평균적으로 사람의 위는 서로 옆에 놓인 두 주먹의 크기입니다. 이 기관은 음식을 저장하기위한 주요 저수지 역할을하므로 많은 양의 음식을 소화 할 수 있습니다. 위장에는 입에서 시작된 음식의 소화를 촉진하는 염산 및 효소도 있습니다..

소장
직경이 약 2.5 센티미터이고 길이가 약 3 미터 인 길고 얇은 코드는 하부 위장관의 일부입니다. 그것은 위 아래에 위치하고 복강의 중요한 공간을 차지합니다..

소장 전체가 접힌 부분과 융기 부분으로 가득 찬 호스 형태로 꼬여 있으며 영양소의 소화와 흡수를 향상시키는 데 사용됩니다.

음식이 소장을 떠날 때 대부분의 영양소는 음식에서 추출됩니다..

간과 담낭

소화 시스템의 삼각 보조 기관은 위의 오른쪽, 횡격막 아래에 위치하고 소장에 접근 할 수 있습니다. 무게는 약 1.3 킬로그램이며 인체에서 두 번째로 큰 기관입니다..

간은 다양한 기능을 수행하지만 주요 기능-소화 참여-담즙 생성 및 소장으로의 분비.
쓸개
간 뒤에 위치한 작은 배 모양의 기관입니다.

음식을 소화 할 때 재사용을 위해 소장에서 과잉 담즙을 저장하고 처분하는 데 사용됩니다..

콩팥
뱃속 뒤에 위치한 큰 샘. 이것은 약 15 센티미터, 뱀 모양의 조각으로 십이지장과 연통하는“머리”와 복강의 왼쪽 벽까지“꼬리”가 있습니다. 췌장은 소장에서 효소를 생성하여 음식의 화학적 소화를 실현합니다..

콜론
직경이 약 6 센티미터이고 길이가 약 150 cm 인 긴 튜브 형태입니다. 위 아래에 위치하고 소장의 상단과 측면 주위로 뻗어 있습니다. 대장은 물을 흡수하고 추가 영양분을 추출하기 위해 폐기물 처리에 관여하는 많은 공생 박테리아를 함유합니다. 결장의 대변은 항문관을 통해 몸에서 제거됩니다..

위, 담낭 및 췌장, 내장의 기능

소화 시스템은 몸 전체가 기능하고, 성장하고,자가 회복 될 수 있도록 전체 음식을 섭취하고 에너지와 영양소로 전환시키는 역할을합니다. 소화 시스템의 6 가지 주요 과정에는 섭취, 체액 및 소화 효소의 분비, 음식과 음식물을 신체를 통한 혼합 및 이동, 음식을 더 작은 조각으로 소화, 영양소 흡수 및 폐기물 제거가 포함됩니다..

음식 섭취
소화 시스템의 첫 번째 기능은 음식 섭취입니다. 모든 음식이 몸에 들어가는 입구이므로 입이이 기능을 담당합니다. 입과 위는 또한 소화하는 동안 음식을 저장하는 역할을합니다. 이 용기는 신체가 하루에 여러 번 먹고 한 번에 처리 할 수있는 것보다 더 많은 음식을 삼키도록합니다..

분비
낮 동안 소화 시스템은 약 7 리터의 체액을 분비합니다. 이 유체에는 타액, 가래, 염산, 효소 및 담즙이 포함됩니다. 타액은 건조 식품을 적시고 탄수화물의 소화를 시작하는 소화 효소 인 타액 아밀라제를 함유합니다. 점막은 위장관의 보호 장벽 및 윤활 역할을합니다. 염산은 음식을 화학적으로 소화하고 음식에 존재하는 박테리아를 죽임으로써 신체를 보호합니다. 효소는 단백질, 탄수화물 및 지질과 같은 큰 고분자를 더 작은 성분으로 분해하는 작은 생화학 기계입니다. 마지막으로, 담즙은 대량의 지질을 작은 펠릿으로 유화시켜 소화하기 쉽도록 사용됩니다..

섞기와 운동
소화 시스템은 음식을 이동하고 혼합하기 위해 3 가지 주요 프로세스를 사용합니다.

삼키는.
삼키기-구강, 혀 및 인두에서 부드럽고 골격 근육을 사용하여 입에서 음식을 인두를 통해 식도로 밀어 넣는 과정.

연동 운동.

연동 운동-위장관의 길이를 따라 연장되는 근육 파 수축으로, 부분적으로 소화 된 음식을 통로 아래로 조금 이동.

분할.
분절은 장 수축의 짧은 세그먼트 형태로 소장에서만 발생합니다. 분할은 음식을 혼합하고 장 벽과의 접촉을 증가시켜 영양소의 흡수를 증가시킵니다..

소화.
이것은 많은 양의 음식을 구성 화학 물질로 바꾸는 과정입니다. 기계적 소화는 큰 음식 조각을 작은 조각으로 물리적으로 분해하는 것입니다. 이 소화 체계는 음식을 치아로 씹는 것으로 시작하여 위장과 내장에서 음식을 근육으로 혼합하는 것으로 계속됩니다..
간에서 생성 된 담즙은 지방을 작은 소구로 기계적으로 분해하는 데에도 사용됩니다. 음식은 기계적으로 소화되지만 화학적으로도 소화됩니다. 크고 복잡한 분자는 흡수하기 쉬운 작은 분자로 분해됩니다. 침에서 아밀라아제에 의해 복잡한 탄수화물이 간단한 탄수화물로 분해되면서 화학 소화가 시작됩니다. 위의 효소와 산은 화학 소화를 계속하지만 대부분의 화학 소화는 췌장의 작용으로 소장에서 발생합니다.
췌장은 지질, 탄수화물, 단백질 및 핵산을 소화 할 수있는 췌장 주스로 알려진 매우 강력한 소화 쉐이크를 분비합니다. 음식이 십이지장을 떠날 무렵, 지방산, 아미노산, 단당류 및 뉴클레오티드와 같은 화학적 구성 요소로 분리되었습니다..

흡수

음식을 단량체로 나눈 후에는 몸에 흡수 될 준비가되었습니다. 물과 알코올과 같은 간단한 분자로 위장에서 흡수가 시작되어 혈류에 직접 흡수됩니다. 소장의 벽에서 가장 강렬한 흡수가 발생하며 소화관과의 접촉 면적을 최대화하기 위해 단단히 접혀 있습니다. 장 벽에있는 작은 혈액과 림프관은 분자를 집어 들고 몸의 나머지 부분으로 운반합니다. 대장은 또한 대변이 몸을 떠나기 전에 물과 B 및 K 비타민의 흡수에 관여합니다..

배설
소화 시스템의 마지막 기능은 배변으로 알려진 과정에서 폐기물을 제거하는 것입니다. 배변은 소화 할 수없는 물질을 신체에서 제거하여 장 내부에 축적되지 않도록합니다. 배변의 타이밍은 뇌의 의식적인 부분에 의해 자발적으로 통제되지만 소화 가능한 물질의 축적을 막기 위해 정기적으로 수행되어야합니다..

소화 시스템 : 구조, 의미, 기능

소화 시스템의 구조와 기능

환경과의 지속적인 대사가 없으면 인체의 중요한 활동이 불가능합니다. 음식에는 신체가 소성 물질 (신체의 세포와 조직을 구축하기 위해)과 에너지 (신체의 생명에 필요한 에너지 원)로 사용되는 필수 영양소가 들어 있습니다. 물, 미네랄 소금, 비타민은 음식에서 발견되는 형태로 신체에 흡수됩니다. 고분자 화합물 : 단백질, 지방, 탄수화물-먼저 간단한 화합물로 분해하지 않으면 소화관에 흡수 될 수 없음.

소화 시스템은 음식 섭취, 기계적 및 화학적 처리, "소화관을 통한 음식 질량의 촉진, 영양소 및 물의 혈액 및 림프 채널로의 흡수 및 배설물 형태의 체내 소화되지 않은 음식 잔류 물 제거"를 제공합니다..
소화는 음식의 기계적 분쇄와 영양소 (폴리머)의 거대 분자의 흡수에 적합한 성분 (단량체)으로의 화학적 분해를 보장하는 일련의 프로세스입니다..

소화 시스템에는 소화관 (타액선, 간, 췌장)을 분비하는 기관뿐만 아니라 위장관이 포함됩니다. 위장관은 입에서 시작하며 구강, 식도, 위, 소장 및 대장을 포함하며 항문으로 끝납니다..

식품의 화학적 처리에서 주요한 역할은 효소 (효소)에 속하며, 그 효소는 매우 다양하지만 일반적인 특성을 가지고 있습니다. 효소는 다음과 같은 특징이 있습니다.

높은 특이성-각각은 하나의 반응 만 촉매하거나 한 가지 유형의 결합에만 작용합니다. 예를 들어, 프로테아제 또는 단백질 분해 효소는 단백질을 아미노산 (위의 펩신, 트립신, 십이지장의 키모 트립신 등)으로 분해하고; 리파제 또는 지방분 해 효소는 지방을 글리세롤 및 지방산 (소장 리파제 등)으로 분해하고; 아밀라제 또는 당분 해 효소는 탄수화물을 단당류 (타액 말타 제, 아밀라제, 말타 제 및 췌장 락타 제)로 분해합니다.

소화 효소는 특정 pH에서만 활성화됩니다. 예를 들어, 위 펩신은 산성 환경에서만 작용합니다..

그들은 좁은 온도 범위 (36 ° C ~ 37 ° C)에서 작동합니다.이 온도 범위를 벗어나면 활동이 감소하여 소화 과정을 위반합니다..

그들은 활동성이 높기 때문에 많은 양의 유기 물질을 분해합니다..

소화 시스템의 주요 기능 :

1. 분비-효소 및 기타 생물학적 활성 물질을 함유 한 소화액 (위, 장)의 생성 및 분비.

2. 모터 대피 또는 모터-음식물 분쇄 및 홍보.

3. 흡입-소화관에서 혈액으로 점막을 통해 소화, 물, 염분 및 비타민의 모든 최종 생성물의 전달.

4. 배설물 (배설물)-신체에서 신진 대사 산물의 배분.

5. 내분비-소화 시스템에 의한 특수 호르몬 분비.

6. 보호 :

  • 장 세포의 정점 막 상에 글리코 칼 릭스에 의해 제공되는 큰 항원 분자에 대한 기계적 필터;
  • 소화 시스템 효소에 의한 항원의 가수 분해;
  • 위장관의 면역계는 소장과 T 및 B 림프구를 포함하는 맹장의 림프 조직의 특수 세포 (Peyer 's patch)로 표시됩니다..

구강 내 소화. 침샘의 기능

입은 음식의 맛을 분석하고 품질이 좋지 않은 음식 물질과 외인성 미생물 (침에는 살균 효과가있는 리소자임 함유, 항 바이러스 효과가있는 엔도 뉴 클레아 제 포함), 갈기, 타액으로 수분을 공급하는 음식, 탄수화물의 초기 가수 분해 및 음식 덩어리의 형성으로부터 소화관을 보호합니다. 수용체 자극, 구강 땀샘뿐만 아니라 위, 췌장, 간, 십이지장의 소화 땀샘의 활동의 자극.
침샘. 인간의 경우, 침은 3 쌍의 큰 침샘에 의해 생성됩니다 : 이하선, 설하, 턱밑 및 구강 점막에 흩어져있는 많은 작은 분비샘 (음순, 협측, 설측 등). 매일 0.5-2 l의 타액이 형성되었으며 pH는 5.25-7.4입니다..

타액의 중요한 구성 요소는 살균 특성 (박테리아 세포벽을 파괴하는 라이소자임, 철 이온을 묶고 박테리아를 포획하는 것을 막는 면역 글로불린 및 락토페린)과 탄수화물의 분해를 시작하는 효소 인 a- 아밀라제 및 말타 제입니다..

타액은 음식에 의한 구강 수용체의 자극에 대한 반응으로 눈에 띄지 않는 자극제이며 음식의 냄새와 환경 및 냄새 (조건화 된 자극제)에 따라 방출되기 시작합니다. 구강의 맛, 열 및 기계 수용체로부터의 신호는 수질 oblongata의 타액 중심으로 전달되며, 여기서 신호는 분비 뉴런으로 전환되며, 그 총계는 안면 및 구인두 신경의 핵심에 위치합니다. 결과는 복잡한 반사 타액 분비 반응입니다. 부교감 신경과 동정 신경은 타액 조절에 관여합니다. 침샘의 부교감 신경이 활성화되면 더 많은 양의 액체 타액이 방출되고, 교감 신경이 활성화되면 타액의 양은 적지 만 더 많은 효소를 함유합니다.

씹는 것은 음식을 자르고 타액으로 젖게하고 음식 덩어리를 형성하는 것으로 구성됩니다. 씹는 과정에서 음식의 맛이 평가됩니다. 그런 다음 음식을 삼키면 음식이 위장에 들어갑니다. 씹고 삼키는 것은 많은 근육의 공동 작업이 필요하며, 수축은 중추 신경계에 위치한 씹고 삼키는 센터를 조절하고 조정합니다. 삼키는 동안 비강 입구는 닫히지 만 상부 및 하부 식도 괄약근이 열리고 음식이 위장에 들어갑니다. 고밀도 음식은 3-9 초 안에 식도를 통과하고 액체는 1-2 초 안에 통과합니다..

위장의 소화

위에서 음식은 화학 및 기계 가공에 평균 4-6 시간 동안 남아 있습니다. 위에서는 입구 또는 심장 부분, 상부 부분-바닥 (또는 아치), 중간 부분-위 몸통 및 하부-성골, 유문 괄약근 또는 유문으로 끝나는 4 개의 부분이 있습니다 (유문 개방은 십이지장으로 이어짐).

위의 벽은 세 가지 층으로 구성됩니다 : 바깥 쪽-장액, 중간-근육 및 안쪽-점액. 위 근육의 수축은 물결 모양 (연동) 및 진자 같은 움직임을 유발하며, 그로 인해 음식이 혼합되어 위장 입구에서 출구로 이동합니다. 위 점막에는 위액을 생산하는 수많은 땀샘이 있습니다. 위에서 반 소화 된 음식 슬러리 (차임)가 내장에 들어갑니다. 위가 장으로 전이되는 장소에는 유문 괄약근이 있으며, 수축되면 위 구멍을 십이지장에서 완전히 분리합니다. 위의 점막은 길이가 길고 비스듬하며 가로로 접 히며 배가 가득 차면 곧게 펴집니다. 소화기 중 위장이 무너진 상태입니다. 휴면 기간의 45-90 분 후, 위의 주기적 수축이 20-50 분 지속됩니다 (배고픈 연동). 성인의 위장 용량은 1.5-4L입니다..

위 기능 :

  • 식품 증착;
  • 분비-식품 가공을위한 위액 할당;
  • 모터-음식을 옮기고 섞는 것;
  • 혈액에 특정 물질의 흡수 (물, 알코올);
  • 배설물-위 대사와 함께 일부 대사 산물의 위 구멍으로의 분비;
  • incretory-소화 땀샘의 활동을 조절하는 호르몬 형성 (예 : gastrin);
  • 보호-살균 (위의 산성 환경에서 대부분의 미생물이 죽습니다).

위액의 구성 및 특성

위액은 위 (아치)와 위의 몸에 위치한 위선에 의해 생성됩니다. 여기에는 3 가지 유형의 셀이 있습니다.

  • 단백질 가수 분해 효소의 복합체 (펩신 A, 위트 리신, 펩신 B)를 생성하는 주요 것들;
  • 염산을 생성하는 정수리;
  • 점액이 생성되는 보충제 (mucin 또는 mucoid). 이 점액 덕분에 위벽이 펩신으로부터 보호됩니다..

휴식시 (“빈 공복시”), 사람의 뱃속에서 약 20-50 ml의 위액, pH 5.0을 추출 할 수 있습니다. 정상적인 영양 섭취 중 사람이 분비하는 위액의 총량은 하루에 1.5-2.5 리터입니다. 활성 위액의 pH는 약 0.5 % HCl을 포함하므로 0.8-1.5입니다..

HCl의 역할. 그것은 주요 세포에 의한 펩시노겐의 배설을 증가시키고, 펩시노겐의 펩신으로의 전환을 촉진하고, 프로테아제 (펩신)의 활동을위한 최적의 환경 (pH)을 생성하며, 단백질 단백질의 팽창 및 변성을 유발하여 단백질 분해를 증가시키고 미생물의 사멸에 기여합니다.

성 요인. 음식에는 소위 외부 성 인자라고 불리는 적혈구의 형성에 필요한 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 그러나 위장에 내부 성 요소가있는 경우에만 혈액에 흡수 될 수 있습니다. 이것은 위장 무 단백질로, 펩신으로 전환 될 때 펩시노겐으로부터 절단되는 펩티드 및 위의 추가 세포에 의해 분비되는 뮤코 이드를 포함한다. 위의 분비 활동이 감소하면 성 인자의 생성도 감소하고 비타민 B12의 흡수가 감소하여 위액 분비가 감소 된 위염에는 대개 빈혈이 동반됩니다.

위 분비 단계 :

1. 음식 섭취와 관련된 모든 요인의 영향으로 위액 분비가 발생하는 1.5 ~ 2 시간 지속되는 복잡한 반사 또는 뇌. 동시에 외관, 음식 냄새, 대기에 나타나는 조절 반사는 씹고 삼키는 동안 발생하는 조절되지 않은 반사와 결합됩니다. 음식의 종류와 냄새, 씹기 및 삼키기의 영향으로 방출되는 주스를 "맛있음"또는 "매운맛"이라고합니다. 그는 음식을 위해 배를 준비합니다.

2. 위 자체에서 분비 자극이 발생하는 위 또는 신경 체액 단계 : 위의 스트레칭 (기계적 자극)과 점막에서 추출 식품 물질 및 단백질 가수 분해 생성물의 작용 (화학적 자극)에 의해 분비가 향상됩니다. 두 번째 단계에서 위 분비 활성화의 주요 호르몬은 위 트린입니다. 가스트린 및 히스타민의 생성은 또한 교감 신경계의 국소 반사의 영향으로 일어난다..

체액 조절은 뇌 단계가 시작된 후 40-50 분 안에 합류합니다. 호르몬 위 트린과 히스타민의 활성화 효과 외에도 위액 분비의 활성화는 화학 성분-식품 자체의 추출 물질, 주로 고기, 생선, 채소의 영향으로 발생합니다. 제품을 요리 할 때, 그들은 달인을 통과하고 국물을 신속하게 혈류에 흡수하여 소화 시스템을 활성화시킵니다. 이러한 물질에는 주로 유리 아미노산, 비타민, 바이오 자극제, 일련의 미네랄 및 유기 염이 포함됩니다. 지방은 처음에는 분비를 억제하고 위장에서 십이지장으로의 피막 배출을 늦추지 만 소화관의 활동을 자극합니다. 따라서 위의 분비가 증가하면 달인, 국물, 양배추 주스는 권장하지 않습니다..

가장 강력하게는 단백질 음식의 영향으로 위 분비가 증가하고 최대 6-8 시간 지속될 수 있으며 빵의 영향으로 가장 약하게 변합니다 (1 시간 이내). 사람이 오랫동안 탄수화물 다이어트를 할 때 위액의 산도와 소화력이 감소합니다..

3. 장 단계. 내장 단계에서 위액 분비가 억제됩니다. 칙칙 성이 위에서 십이지장으로 지나갈 때 발생합니다. 산성 음식 덩어리가 십이지장에 들어가면 위 분비를 억제하는 호르몬 (크레 스틴, 콜레시스토키닌 등)이 생성되기 시작합니다. 위액의 양이 90 % 감소합니다.

소장의 소화

소장은 2.5-5 미터 길이의 소화관의 가장 긴 부분입니다. 소장은 십이지장, 공장 및 회장의 세 부분으로 나뉩니다. 소장에서는 영양소 분해 산물의 흡수가 발생합니다. 소장의 점막은 원형 주름을 형성하며, 그 표면은 0.2 ~ 1.2mm 길이의 수많은 파생물로 덮여 있으며 장 흡수 표면을 증가시킵니다. 각 융모에는 소동맥 및 림프 모세관 (유백색 부비동)이 포함되며, 정맥은 빠져 나옵니다. 융모에서, 소동맥은 모세 혈관으로 나뉘며, 모세 혈관은 합쳐져 정맥을 형성합니다. 융모의 동맥, 모세 혈관 및 정맥은 유백 동 주위에 위치합니다. 장 땀샘은 점막의 두께에 위치하고 장액을 생성합니다. 소장의 점막에는 보호 기능을 수행하는 수많은 단일 및 그룹 림프절이 있습니다..

장 단계는 영양소 소화의 가장 활동적인 단계입니다. 소장에서 위의 산성 성분은 췌장, 장 땀샘 및 간의 알칼리성 비밀과 혼합되며 영양소는 혈액에 흡수 된 최종 제품으로 분해되며 대장을 향한 음식 덩어리의 움직임과 대사 산물의 방출.

소화관 전체에 걸쳐 소화액의 다양한 성분을 분비하는 선세포를 포함하는 점막으로 덮여 있습니다. 소화 주스는 물, 무기 및 유기 물질로 구성됩니다. 유기 물질은 주로 단백질 (효소)-큰 분자를 작은 분자로 분해하는 데 도움이되는 가수 분해 효소입니다. 이들 효소의 활성은 배지의 온도 및 pH뿐만 아니라 억제제의 존재 또는 부재에 따라 크게 달라진다 (예를 들어, 위벽을 소화시키지 않음). 소화 땀샘의 분비 활동, 분비 된 분비물의 구성 및 특성은식이 요법 과식이 요법에 따라 다릅니다.

복부 소화는 소장에서 발생하며 장의 장 세포 (점막 세포) 브러시 경계 영역의 소화-정수리 소화 (A.M. Ugolev, 1964). 정수리 또는 접촉 소화는 종자가 벽과 접촉 할 때 소장에서만 발생합니다. 장 세포에는 점액 코팅 융모가 장착되어 있으며, 그 사이에는 당 단백질 가닥이 들어있는 두꺼운 물질 (글리콜 릭스)이 채워져 있습니다. 그들은 점액과 함께 췌장과 내장 주스의 소화 효소를 흡착 할 수 있으며 농도가 높은 값에 도달하고 복잡한 유기 분자를 간단한 분자로 분해하는 것이 더 효과적입니다.

모든 소화 땀샘에서 생성되는 소화액의 양은 하루에 6-8 리터입니다. 내장에서 그들 대부분은 다시 흡수됩니다. 흡수는 소화관의 내강에서 혈액과 림프로 물질을 전달하는 생리 학적 과정입니다. 소화 시스템에서 매일 흡수되는 유체의 총량은 8-9 리터입니다 (식품에서 약 1.5 리터, 나머지는 소화 시스템의 땀샘에서 분비되는 액체입니다). 일부 물, 포도당 및 일부 약물은 입안에 흡수됩니다. 물, 알코올, 일부 염 및 단당류가 위장에 흡수됩니다. 소금, 비타민 및 영양소가 흡수되는 위장관의 주요 부분은 소장입니다. 전체 길이를 따라 주름이 존재함으로써 흡수 표면이 3 배 증가하고, 상피 세포에 융모가 존재하여 흡수 표면이 600 배 증가함으로써 높은 흡수 속도가 보장된다. 각 융모 안에는 밀도가 높은 모세 혈관 네트워크가 있으며 벽에는 큰 구멍 (45-65 nm)이있어 상당히 큰 분자조차도 침투 할 수 있습니다.

소장 벽의 수축은 원주 방향으로 차임의 진행을 보장하여 소화 주스와 혼합합니다. 이러한 수축은 외부 종 방향 및 내부 원형 층의 평활근 세포의 조정 된 수축의 결과로서 발생한다. 소장의 운동성 유형 : 리듬 분할, 진자 같은 움직임, 연동 및 강장 수축. 수축의 조절은 주로 장벽의 신경 신경총을 포함하는 국소 반사 메커니즘에 의해 수행되지만, 중추 신경계의 통제하에 (예를 들어, 강한 부정적인 감정으로 장 운동성이 급격히 활성화되어 "심한 설사"가 발생할 수 있음). 미주 신경의 부교감 섬유의 자극으로 장 운동성이 향상되고 교감 신경의 자극으로 억제됩니다.

소화에서 간과 췌장의 역할

간은 소화에 관여하여 담즙을 분비합니다. 담즙은 간 세포에 의해 지속적으로 생성되며, 음식이있을 때만 공동 담관을 통해 십이지장으로 들어갑니다. 소화가 멈 추면 담낭에 담즙이 축적되어 담즙이 흡수되어 담즙의 농도가 7-8 배 증가합니다. 십이지장으로 분비 된 담즙에는 효소가 포함되어 있지 않지만 지방의 유화 작용에만 관여합니다 (리파아제의보다 성공적인 작용을 위해). 하루에 0.5-1 리터가 생산됩니다. 담즙은 담즙산, 담즙 색소, 콜레스테롤 및 많은 효소를 포함합니다. 헤모글로빈 분해의 산물 인 담즙 색소 (bilirubin, biliverdin)는 담즙에 황금색을 give니다. 담즙은 식사 시작 후 3-12 분 후에 십이지장으로 분비됩니다..

담즙 기능 :

  • 위장에서 나오는 산성 차를 중화시킵니다.
  • 췌장 주스 리파제를 활성화합니다.
  • 지방을 유화시켜 소화를 촉진합니다.
  • 장 운동성을 자극합니다.

담즙 노른자, 우유, 고기, 빵의 분비를 증가시킵니다. Cholecystokinin은 담낭 수축과 십이지장으로 담즙 분비를 자극합니다..

간에서 글리코겐은 지속적으로 합성되고 소비됩니다-포도당의 중합체 인 다당류. 아드레날린과 글루카곤은 글리코겐의 분해와 간에서 혈액으로의 포도당 흐름을 증가시킵니다. 또한 간은 강력한 효소 적 수산화 효소 작용과 이물질 및 독성 물질의 중화로 인해 외부에서 몸에 들어가거나 음식 소화 중에 생성되는 유해 물질을 중화시킵니다..

췌장은 혼합 분비샘에 속하며 내분비 및 외분비 부서로 구성됩니다. 내분비 섹션 (Langerhans 섬 세포)은 호르몬을 혈액으로 직접 방출합니다. 외분비 섹션 (총 췌장의 80 %)에서 소화 효소, 물, 중탄산염, 전해질을 포함하는 췌장 주스가 생성되며 특별한 배설 덕트를 통해 담낭 분비와 동시에 담즙 분비와 함께 십이지장에 들어갑니다..

1.5-2.0 L의 췌장 주스가 하루에 pH 7.5-8.8 (HCO3-로 인해) 생성되어 위의 산성 성분을 중화하고 알칼리성 pH를 생성하여 모든 유형의 영양소를 가수 분해하는 췌장 효소가 더 잘 작동합니다 물질 (단백질, 지방, 탄수화물, 핵산). 프로테아제 (트립 시노 겐, 키모 트립 시노 겐 등)는 비활성 형태로 생산됩니다. 자가 소화를 방지하기 위해, 트립 시노 겐을 분비하는 동일한 세포가 트립신 억제제를 동시에 생성하므로, 트립신 및 기타 단백질 절단 효소는 췌장 자체에서 비활성입니다. 트립 시노 겐 활성화는 십이지장 공동에서만 발생하며, 단백질 가수 분해 외에 활성 트립신은 남아있는 췌장 주스 효소의 활성화를 유발합니다. 췌장 주스에는 탄수화물 (α- 아밀라아제)과 지방 (리파아제)을 분해하는 효소가 들어 있습니다.

대장의 소화

대장은 맹장, 결장 및 직장으로 구성됩니다. vermiform 부록 (부록)은 맹장의 아래쪽 벽에서 출발합니다.이 벽에는 많은 림프 세포가있어 면역 반응에 중요한 역할을합니다. 결장에서 필요한 영양소의 최종 흡수, 중금속의 대사 산물 및 염 방출, 탈수 된 장 내용물의 축적 및 신체에서 제거. 성인에서는 하루에 150-250g의 배설물이 형성되어 배설됩니다. 결장에서 주요 물량이 흡수됩니다 (하루 5 ~ 7 리터).

대장의 수축은 주로 느린 진자와 같은 연동 운동의 형태로 발생하며 물과 기타 성분이 혈액에 최대한 흡수되도록합니다. 식도, 위 및 십이지장을 통한 음식의 통과, 결장의 운동성 (연동)이 증가합니다. 제동 효과는 직장에서 수행되며 수용체의 자극은 결장의 운동 활동을 감소시킵니다. 식이 섬유가 풍부한 음식 (셀룰로오스, 펙틴, 리그닌)은 대변의 양을 늘리고 내장을 통한 운동을 가속화시킵니다..

결장의 미생물. 결장의 마지막 부분에는 많은 미생물, 주로 Bifidus와 Bacteroides의 대장균이 포함되어 있습니다. 그들은 소장에서 나오는 효소를 파괴하고, 비타민의 합성, 단백질, 인지질, 지방산, 콜레스테롤의 교환에 관여합니다. 박테리아의 보호 기능은 숙주 유기체의 장내 미생물 총이 자연 면역의 발달에 대한 지속적인 자극으로 작용한다는 것입니다. 또한, 정상적인 장내 박테리아는 병원성 미생물과 관련하여 길항제로서 작용하여 이들의 번식을 억제한다. 장내 미생물의 활동은 항생제를 장기간 사용한 후에 중단 될 수 있으며, 그 결과 박테리아가 죽지 만 효모와 곰팡이가 발생하기 시작합니다. 장내 미생물은 다른 생물학적 활성 물질뿐만 아니라 비타민 K, B12, E, B6을 합성하고 발효 과정을 지원하며 썩는 과정을 줄입니다..

소화 시스템의 규제

위장관의 조절은 호르몬의 영향뿐만 아니라 중추 및 국소 신경을 사용하여 수행됩니다. 중추 신경 영향은 타액선의 가장 특징적이며 위의 경우에는 그 정도가 적으며 국소 신경 메커니즘은 소장과 대장에서 중요한 역할을합니다..

중앙 수준의 조절은 수질 oblongata 및 뇌 줄기의 구조에서 수행되며, 그 총계는 식품 중심을 형성합니다. 식품 센터는 소화 시스템의 활동, 즉 위장관 벽의 수축과 소화액 분비를 조절하고 일반적으로 식습관을 조절합니다. 시상 하부, 변연계 및 대뇌 피질의 참여로 의도적 인 식습관 형성.

반사 메커니즘은 소화 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 학계 I.P. Pavlov는 만성 실험 방법을 개발하여 소화 과정의 모든 순간에 분석에 필요한 순수한 주스를 얻을 수 있습니다. 그는 소화 주스의 분비가 주로 먹는 과정과 관련이 있음을 보여주었습니다. 소화액의 기저 분비는 매우 미미합니다. 예를 들어, 약 20 ml의 위액이 공복에 할당되고 소화 중-1200-1500 ml.

조건부 및 비 조건부 소화 반사를 사용하여 소화의 반사 조절이 수행됩니다..

조건부 음식 반사는 개인의 삶의 과정에서 개발되며 외모, 음식 냄새, 시간, 소리 및 분위기에서 발생합니다. 무조건 식품 반사는 음식을받는 즉시 구강, 인두, 식도 및 위 자체의 수용체에서 발생하며 위 분비의 두 번째 단계에서 중요한 역할을합니다..

조건부 반사 메커니즘은 타액 분비 조절에서 유일하며 위장과 췌장의 초기 분비에 중요하며 활동을 유발합니다 ( "점화"주스). 이 메커니즘은 위 분비의 첫 번째 단계에서 관찰됩니다. 단계 I 동안 주스 제거의 강도는 식욕에 달려 있습니다.

위 분비의 신경 조절은 부교감 신경 (미주 신경) 및 교감 신경을 통해 자율 신경계에 의해 수행됩니다. 미주 신경의 뉴런을 통해 위 분비가 활성화되고 교감 신경이 억제됩니다..

소화 조절의 국소 메커니즘은 위장관 벽에 위치한 말초 신경절을 사용하여 수행됩니다. 국소 메커니즘은 장 분비 조절에 중요합니다. 소장으로의 진액 유입에 반응하여 소화액의 분비를 활성화합니다..

소화 시스템의 분비 과정 조절에 큰 역할은 호르몬에 의해 이루어지며 호르몬은 소화 시스템의 여러 부분에 위치한 세포에 의해 생성되며 혈액을 통해 또는 세포 외액을 통해 이웃 세포에 작용합니다. Gastrin, secretin, cholecystokinin (pancreosimin), motilin 등은 혈액, 소마토스타틴, VIP (vasoactive intestinal 폴리펩티드), 물질 P, 엔도르핀 등을 통해 작용합니다..

소화 시스템의 호르몬 방출을위한 주요 장소는 소장의 초기 섹션입니다. 이 호르몬의 방출은 소화관 내강의 음식 덩어리에서 확산 내분비 시스템의 세포에 대한 화학 성분의 작용뿐만 아니라 미주 신경의 매개자 인 아세틸 콜린의 작용과 일부 조절 펩티드에서 발생합니다.

소화 시스템의 주요 호르몬 :

1. 가스트린은 위의 유문 부분의 추가 세포에 형성되어 위의 펩시노겐 생성 주세포 및 염산을 생성하는 정수리 세포를 활성화시켜 펩시노겐의 분비를 강화하고 활성 형태-펩신으로의 전환을 활성화시킵니다. 또한, 가스트린은 히스타민의 형성을 촉진하여 차례로 염산의 생성을 자극합니다..

2. 시크릿은 위장에서 나오는 염산의 작용으로 십이지장 벽에 형성됩니다. Secretin은 위액의 분비를 억제하지만 췌장액 (효소가 아닌 물과 중탄산염)의 생성을 활성화하고 췌장에 대한 콜레시스토키닌의 효과를 향상시킵니다.

3. 콜레시스토키닌 (pancreosimin)은 십이지장으로 들어가는 음식 소화 제품의 영향으로 배설됩니다. 그것은 췌장 효소의 분비를 증가시키고 담낭의 수축을 유발합니다. 분비와 콜레시스토키닌은 위의 분비와 운동성을 억제 할 수 있습니다.

4. 엔돌핀. 췌장 효소의 분비는 억제하지만 위 트린 분비는 증가.

5. Motilin은 위장관의 운동 활동을 강화합니다.

일부 호르몬은 매우 빨리 방출되어 이미 테이블에 충만감을 형성하는 데 도움이됩니다..

식욕. 굶주림. 포화

굶주림은 영양 요구에 대한 주관적인 감각으로 음식의 검색 및 소비에서 인간 행동을 구성합니다. 배고픔의 느낌은 상복부 부위의 불타는 감각과 고통, 폭식, 약점, 현기증, 위장과 내장의 배고픈 연동 운동의 형태로 나타납니다. 배고픔의 정서적 느낌은 변연계 구조와 뇌 피질의 활성화와 관련이 있습니다..

기아의 중앙 조절은 시상 하부의 측면 (측면)과 중심 핵에 위치한 두 개의 주요 부분 : 기아 중심과 포화 중심으로 구성된 식품 센터의 활동 덕분에 수행됩니다..

기아 중심의 활성화는 혈당, 아미노산, 지방산, 트리글리세리드, 당분 해 산물의 혈중 수준 감소에 반응하는 화학 수용체 또는 배의 연동 작용에 의해 자극 된 위의 기계적 수용체로부터의 임펄스 흐름으로 인해 발생합니다. 혈액 온도를 낮추면 기아에도 도움이 될 수 있습니다..

포화 센터의 활성화는 감각 관 포화 (1 차)와 교환 (2 차)을 기준으로 위장관에서 영양소의 가수 분해 생성물이 혈류로 들어가기 전에 발생할 수 있습니다. 감각 포화는 음식에 의한 입과 위장 수용체의 자극뿐만 아니라 음식의 외관, 냄새에 반응하여 조절 반사 반응의 결과로 발생합니다. 교환 포화는 영양소의 분해 산물이 혈액에 들어갈 때 훨씬 나중에 (식사 후 1.5-2 시간 후) 발생합니다.

식욕은 대뇌 피질과 변연계에서 뉴런의 흥분의 결과로 형성되는 음식에 대한 필요성의 느낌입니다. 식욕은 소화 시스템을 구성하고 영양소의 소화 및 흡수를 향상시킵니다. 식욕 장애는 식욕 감소 (거식증) 또는 증가 (거식증)의 형태로 나타납니다. 음식 섭취의 장기 의식 제한은 대사 장애뿐만 아니라 식욕의 병리학 적 변화로 이어질 수 있습니다..

인간의 소화 시스템. 당신이 알아야 할 모든 것

좋은 오후, 행복한 시간, 우리는 우리와 함께 당신을 만나서 다행입니다! 보디 빌딩의 ABC가 연락을 취하고 이번 주 금요일에 "인간 소화 시스템"이라는 주제에 대해 철저한 토론을 할 것입니다. 읽은 후에는 그것이 나타내는 내용, 작동 방식 및 위장관의 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 운동을 배웁니다..

그러니 자리에 앉아 시작해.

인간의 소화 시스템 : 무엇, 왜, 왜?

먼저, 우리 프로젝트의 페이지에 그러한 주제가 나타나는 것에 놀란 사람들에 대한 정보. 우리는 AB가 주로 교육 자원이라고 말 했으므로 그 자료는 본질적으로 교육적이며 교육적 일 것입니다. 특히, 우리는 근육 그룹과 호르몬의 해부학에 대한 광범위한 섹션이 있습니다. 그리고 우리는 다양한 인간 시스템의 문제를 철저히 분석하기로 결정했습니다. 이미 검토 함 심혈관, 오늘날 인간의 소화 시스템이 작동하고 있습니다. 글쎄, 해부하자 :). 가다!

노트 :
자료의 더 나은 동화를 위해 모든 나레이션은 하위 장으로 나뉩니다..

소화 시스템의“해부학”

인간의 소화 시스템은 음식을 신체에 흡수되는 영양소로 만드는 일련의 장기입니다. 소화 시스템 또는 위장관 (GIT)에는 다음이 포함됩니다 (클릭 가능).

  • 입;
  • 식도;
  • 위;
  • 소장;
  • 대장 (대장);
  • 직장;
  • 항문.

소화 시스템의 기능은 우리가 먹는 음식을 분해하고 영양분을 방출하여 신체 시스템에 공급하는 것입니다. 소장은 위장 시스템의 주요 작업 요소이지만 (대부분의 소화 과정이 발생하고 대부분의 영양소가 방출되어 혈액 또는 림프로 흡수됨) 각 소화 기관 이이 과정에 기여합니다..

우리가 소화 과정의 전체 사슬을 고려한다면, 그것은 몸에 의해 수행되는 다음과 같은 일련의“사건들”이 될 것입니다.

0 번 입,이, 혀

소화는 입에서 시작됩니다. 음식 냄새조차도 타액을 생성 할 수 있는데, 타액은 입안의 타액선에 의해 분비되며 아밀라제 효소를 포함하며 전분을 분해합니다. 골격계의 일부인 치아는 소화에 중요한 역할을합니다. 그들은 음식의 전체 구조를 파괴하여 식도를 쉽게 통과하는 분쇄 된 구성 요소로 변형시킵니다. 혀는 치아 바로 뒤에있는 입 아랫 부분에 있습니다. 혀의 바깥쪽에는 음식을 포착하기위한 많은 거친 유두가 있습니다. 혀 표면의 미각 수용체는 음식의 미각 분자를 감지하고 혀의 신경에 연결하여 미각 정보를 뇌에 보냅니다. 혀는 음식을 입 뒤쪽으로 밀어 삼키도록 도와줍니다..

1 번 식도

식도는 인두와 위를 연결하는 근육 튜브이며, 이는 상부 위장관의 일부입니다. 그는 삼킨 씹어 먹은 음식을 전체 길이로 옮깁니다. 식도의 하단에는 복부, 담낭, 췌장, 식도 괄약근이라고 불리는 근육 고리가 있습니다. 이 괄약근의 기능은 식도의 끝을 닫고 위장에 음식을 유지하는 것입니다.

씹은 음식은 삼키면 서 식도를 통해 움직입니다. 이 시점에서 음식은 작은 둥근 덩어리의 형태를 띠고 소화는 자발적으로됩니다. 연동 운동이라고하는 일련의 근육 수축은 나머지 시스템을 통해 음식을 운반합니다..

2, 4, 5 번. 위, 담낭, 췌장

식도에서 음식이 위장에 들어갑니다. 염산과 펩신이 혼합 된 위의 위액은 단백질을 분해하고 잠재적으로 해로운 박테리아를 죽이기 시작합니다. 1-2 시간 후, chyme이라는 두꺼운 반 액체 페이스트가 위장에 들어간 음식으로 형성됩니다. 이 시점에서 유문 괄약근 판막이 열리고 연대가 십이지장으로 들어가 췌장의 소화 효소 (5)와 담낭의 산성 담즙 (4)과 혼합됩니다. 담낭은 간 뒤에 위치한 작은 배 모양의 기관입니다. 소장에서 과도한 담즙을 저장하고 재활용하는 데 사용됩니다 (따라서 후속 식사를 소화하는 데 재사용 할 수 있음).

No. 3, 6. 간, 소장

차임의 다음 정거장은 소장입니다. 이것은 영양소의 대부분의 흡수가 일어나는 6 미터 관형 기관입니다. 후자는 혈류로 들어가서 간으로 운반됩니다 (3). 간은 설탕과 탄수화물에서 글리코겐을 생성하여 몸에 에너지를 공급하고식이 단백질을 혈액 시스템에 필요한 새로운 단백질로 바꿉니다. 간은 또한 원치 않는 화학 물질을 분해하여 신체에서 폐기물로 제거합니다. 일반적으로 간은 신체에서 많은 기능을 수행하지만, 주된 것은 담즙의 생성과 소장으로의 분비입니다..

8 번 콜론

결장의 기능은 비소 화성 물질의 저장 및 발효입니다. 여기에는 폐기물 분해에 도움이되는 많은 공생 박테리아가 포함되어 있습니다. 장에서 물이 체내로 다시 흡수되어 대변이 형성되고 (물의 75 % +식이 섬유 + 다양한 폐기물) 배설물은 배설물을 통해 직장을 통해 체내에서 제거 될 때까지 저장됩니다 (9)..

소화 시스템에서 신체에 에너지와 영양분을 공급하기 위해 6 가지 기본 기능이 수행됩니다. 1) 음식 섭취-몸에 들어가기; 2) 분비; 3) 혼합 및 움직임; 4) 소화; 5) 흡수; 6) 배설.

그것이 우리 몸이 제품의 영양소를 "풀어내어"생계를 지원하는 방법입니다..

GIT 및 다른 시스템과의 상호 연결

모든 신체 시스템과 마찬가지로 소화 시스템은 독립적으로 작동하지 않으며 다른 CO와 함께 작동합니다. 예를 들어, 소화 시스템과 심혈 관계 시스템 간의 관계를 고려하십시오..

동맥은 소화 기관에 산소와 가공 영양소를 공급하고 정맥은 소화관을 배출합니다. 간문 시스템을 구성하는이 내장 정맥은 독특합니다. 혈액을 심장으로 직접 돌려 보내지 않습니다. 이 혈액은 간으로갑니다. 혈액이 혈액 순환을 완료하기 전에 영양분이 처리를 위해 "언로드"됩니다. 동시에 소화 시스템은 심장 근육과 혈관 조직에 영양분을 공급하여 기능을 유지합니다..

소화 시스템과 내분비 시스템의 상호 연결도 중요합니다. 췌장, 위 및 소장의 내분비 세포뿐만 아니라 여러 내분비선에서 분비되는 호르몬은 영양소의 소화 및 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 소화 시스템은 차례로 내분비 기능을 유지하기 위해 영양분을 제공합니다..

이론적으로는 이것이 전부입니다. 이제 우리는 실용적인 포인트를 분석 할 것입니다..

위장관 : 근육량을 적극적으로 얻고있는 얇은 사람들을 위해 알아야 할 사항

그래서 당신은 체육관에 와서 코치에게로 향하여 훈련 프로그램을 만들고 영양에 대한 일반적인 권장 사항을 제시했습니다. 일반적으로 이러한 권장 사항은 표준이며 사실과는 거리가 멀습니다. 그들은 다음과 같이 들립니다. "더 많이 먹고 질량이 자라면 근육을 키우고 싶다면 체중 1kg 당 2 ~ 2.5 그램의 단백질을 섭취합니다".

이러한 권고가 진실과 거리가 멀지 않은 이유는 무엇입니까? 문제는 각 유기체가 개인이라는 것입니다. 어드바이저에게는 음성 추천이 효과가 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 또한 신체 활동이 극도로 낮은 회사원이라면 신진 대사가 휴면 상태이며 신체는 더 많은 음식을 스스로로드하지 않습니다. 다시 말해, 권장 2.5g의 단백질을 스스로 섭취 할 수는 없습니다. 2-3에서 5-6으로 식사 횟수를 늘리는 것도 매우 어려운 작업으로 간주됩니다..

이 경우 어떻게해야합니까? 가장 합리적인 접근 방식은 "단계별"접근 방식입니다. 이것은 점차적으로 점차적으로 소화관의 처리 능력을 향상시키는 데 노력할 때입니다. 이 작업을 수행하기 위해 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.

  • 1-4 주 : 평균 2 잔의 물을 더 마시기 시작합니다 (시나몬, 생강 또는 레몬 첨가 가능). 저녁 식사 또는 아침에 발효유 제품의 섭취량 : 발효 구운 우유, 케 피어, 요구르트;
  • 5-10 주 : 단백질 양이 150-250 gr 증가했습니다. 즉, 하루에 400 그램의 요리 제품 (예 : 200 그램의 닭고기와 200 그램의 생선)을 먹으면 점차이 값을 550-650 그램으로 가져와야합니다.
  • 11-15 주 : 탄수화물 (건조물 무게)의 양이 100-150g 증가;
  • 5-15 주 : 2 주마다 지방의 양이 10-15 그램 씩 점진적으로 증가합니다. 상한값-1g / 1kg 무게.

모든 대량 다이어트는 체중 1kg 당 모든 영양소의 급격한 증가를 시사합니다. 예를 들어 BJU 값은 1-1.5 / 0.5 / 2-2.5 gr과 같았으며 이제는 "규칙"에 따라 2-2.5 / 1 / 3-4 gr이되어야합니다. 이것은 근본적으로 잘못입니다! 몸은 신진 대사를 재구성하는 데 시간이 필요합니다. 또한, 질량을 늘리고 자하는 모든 사람에게 똑같이 적용되는 단일 규칙은 없습니다. 일부 BJU 값을 입력하고 친구는 다른 값을 입력 할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 체중을 늘릴 수 있고 위장관에 의해 적절하게 인식 될 수있는 최적의 숫자를 찾는 것입니다.

노트 :

종종 더 많은 근육량을 얻고 자하는 "질량"은 많은 단백질을 소비합니다. 숫자는 무게 1kg 당 4-5 그램까지 올라갈 수 있습니다. 이것은 신장과 전체 위장관에 큰 부담입니다. 그런 다음 소화 효소가 사용됩니다-신체의 처리 능력을 향상시키는 특수 약물..

계속해서 이야기하십시오...

운동이 소화에 미치는 영향

활동적인 근력 운동과 소화는 상호 배타적 인 요소가 될 수 있습니다. 운동 할 때 몸은 소화를 위해 에너지를 사용하지 않습니다. 대신, 그것은 당신의 내부에서 일어나는 모든 소화 과정을 늦추고 근육과 폐와 같은 구조에 가능한 한 많은 혈액을 채취합니다. 훈련 전에 먹었다면 위장 문제가있을 수 있습니다 : 무거움, 통증, 가슴 앓이 및 구토감.

기억하십시오 : 단백질, 섬유질 및 지방은 함께 운동 전 식사를위한 나쁜 생각입니다. 이러한 "복합체"는 오랫동안 소화되어 특정 조건 하에서 외부로 나갈 수 있습니다. 다시 말해, 바닥에서 운동 할 때, 특히 비스듬히 (예 : 시뮬레이터의 다리 압박) 메스꺼움을 느낄 수 있습니다..

따라서 운동 전에 먹는 것과 관련하여 좋은 맛의 규칙은이 규칙을 준수하는 것입니다.

  • 옵션 번호 1 : 훈련 4-4 시간 전에 견고하고 단단한 식사. BZHU의 완전한 세트. 60-90 분 동안 탄수화물 스낵은 시리얼 (메밀, 오트밀) 또는 "물고기 + 야채"유형의 저지방 섭취 일 수 있습니다.
  • 옵션 번호 2 : 훈련 30-45 분 전 칵테일 : 수제 게인 또는 단백질.

또한 제품의 동화 속도 및 시간 이외에 대사율이 있다는 것을 이해해야합니다. 다시 말해, 사전 운동 후 누군가는 운동 전에 다시 배고프다 고 느낄 수 있으며, 누군가는 운동이 끝날 때만 배고픔을 느낄 수 있습니다.

이제 운동의 긍정적 인 효과에 대해 이야기합시다. 예, 일부가 있습니다 :). 그리고 여기에 주요 것들이 있습니다.

1 번 혈액 순환 개선

운동은 신체의 혈류를 개선하는 데 도움이되며 여기에는 소화 시스템도 포함됩니다. 이것은 소화 효소의 활동을 활성화하고 증가시키는 데 도움이됩니다. 규칙적인 신체 활동은 장을 자극하고 연동을 개선하여 음식이 소화주기를 훨씬 빠르게 통과하도록합니다. 많은 사람들은 아침에 아무것도 먹을 수 없기 때문에 아침 식사를 건너 뜁니다. 운동과 아침 활동은 식욕을 돋우는 데 도움이됩니다..

2 번. 미생물, 장 미생물 총의 개선

소화 시스템에 사는 미생물 세트를 장내 미생물이라고합니다. 건강한 장내 미생물은 대사 장애로부터 보호 할 수 있으며, 불균형은 비만을 유발할 수 있습니다. 다양하고 활동적인 미생물은 소화관과 전체 유기체의 건강을 나타내는 지표입니다..

약 100 조 종의 유익한 박테리아가 소화관에 산다.

운동은 소화 시스템의 박테리아 구성-다양한 장 구성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전자 출판 대학교 건강 뉴스 (USA, 2017)에 발표 된 연구에 따르면 하루에 30 분씩 주 5 회 중간 정도의 신체 활동이 장내 미생물 및 모든 위장 활동을 개선한다고합니다..

번호 3. 담석의 위험 감소

규칙적인 운동은 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 과체중은 담즙에서 콜레스테롤을 증가시켜 담석의 위험을 증가시켜 담낭에서 결석이 발생할 위험을 증가시킵니다..

글쎄, 결론적으로, 우리는 분석 할 것입니다...

최고의 소화 운동

소화관을 시계처럼 작동 시키려면 영양을 정상화하는 것 외에도 특정 운동을 수행해야합니다. 체육관에 갈 필요는 없습니다. 그 중 일부는 집에서 바로 할 수 있습니다. 다음은 상위 5 개 운동이 설명적이고 시각적 인 방식으로 보이는 방법입니다.

  1. 발로 진공 청소기;
  2. 돌고래 포즈;
  3. 앉아있는 동안 몸을 옆으로 돌리는 것;
  4. 쟁기 자세;
  5. "손에 다리"포즈.

아침에 아무것도 먹고 싶지 않고 대변에 문제가있는 경우 1.5-2 잔의 물을 마신 다음 복잡한 운동을 수행하십시오. 30 분 안에 아침 식사를 청소 한 다음 "생각하는"시설을 방문합니다..

실제로 내용면에서 그게 전부입니다. 우리의 볼 트리를 요약하면 :)...

다시 2000 단어. 정직하게 어떤 종류의 전통이 맞습니다. 오늘날, "인간 소화 시스템"이라는 주제가 정리되었으며, 이론적으로는 모두 그 주제입니다. 그러한 정보를 반복적으로 동화하는 것이 좋습니다. 다른 날에 기사를 읽으십시오. 글쎄, 그 동안, 당신은 다시 읽을 것이고, 우리는 새로운 것을 쓸 것입니다 :).

그래서 그들은 결정했습니다. 다음 시간까지!

추신. 두 번째 메모?

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존경과 감사의 마음으로 Protasov Dmitry.

설사에 대해 아는 것이 중요합니다

이 사이트는 정보 제공 목적으로 만 참조 정보를 제공합니다. 질병의 진단 및 치료는 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 모든 약물에는 금기 사항이 있습니다. 전문가 상담 필요! 위염. 위염의 원인. 위염의 증상 및 징후. 급성 및 만성 위염
위염은 위 내면의 염증으로 발생하는 흔한 질병입니다. 위염의 가장 흔한 원인은 미생물 인 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori)로 간주되지만이 질병의 발병은 정신적 스트레스 상태에있는 사람들, 대부분 건강한 식생활, 음주 및 흡연을 소홀히하는 사람들에서 발생합니다.

진단현재 giardiasis에 대해 신뢰할 수있는 검사는 무엇입니까? 임상 적으로 병리학 적 증상이 없으므로 주요 진단 방법은 진단의 실험실 확인입니다. 십이지장 내용물 연구, 살아있는 식물성 형태가 발견 될 때뿐만 아니라 낭종이 대변에서 발견되는 경우 이완 증을 정확하고 완벽하게 진단 할 수 있습니다. 따라서 가장 간단하고 저렴한 방법은 coprological 연구 또는 대변 검사입니다.