팽만 다이어트

팽만감이 헛배 부름을 일으키는 음식을 제외시킬 때. 장의 작업을 정상화하고 메뉴에 유익한 박테리아를 추가하고 흡수제, 약초 요법을 취하고 팽만감으로 다이어트를해야합니다..

헛배 부름의 원인

치료 조치의 주요 부분 인 팽만감 다이어트는 주로 장에서 가스 형성 증가의 원인을 제거하는 것을 목표로해야합니다. 헛배는 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 거친 섬유질, 지방, 설탕, 콩류, 효모가 많은 제품;
  • 췌장 효소 부족으로 인한 소화 위반;
  • dysbiosis-장내 미생물에서 유익한 박테리아의 함량 감소;
  • 과민성 대장 증후군;
  • 장벽의 약한 운동 활동-변비 경향;
  • 서두르고 잘 맞지 않는 의치에서 식사 할 때, 밀짚을 통해 마시고, 수평 위치에서 식사 할 때 무의식적으로 공기를 섭취;
  • 우유에 대한 편협, 글루텐;
  • 제품에 대한 개별 반응.

헛배는 무해한 현상이 아닙니다. 그것은 음식에 대한 반응 일뿐 만 아니라 암 병리의 첫 징후이기도합니다. 따라 서식이 요법이 2-3 주 동안 개선되지 않거나 새로운 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.

팽만감으로 먹을 수없는 것

대다수의 환자에서 복부 충만감, 트림 및 헛배 부름의 원인은 다음과 같습니다.

  • 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 간장 (지속적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 더 잘 흡수되기 시작합니다);
  • 양배추-알 줄기 양배추, 붉은 머리, 흰 머리, 색깔, 브로콜리;
  • 우유;
  • 생 양파, 순무, 무, 감자;
  • 가스, 크 바스, 맥주 음료;
  • 포도;
  • 신선한 파이, 특히 효모;
  • 흡연, 풍미 증강제를 함유 한 제품, 방부제;
  • 진주 보리, 기장;
  • 삶은 계란;
  • 뚱뚱한 고기, 생선, 크림, 코티지 치즈;
  • 시리얼, 호밀 빵;
  • 견과류, 씨앗;
  • 제과, 과자.

배, 사과, 버섯, 바나나, 살구, 자두 및 셀러리가 위험 할 수 있습니다. 각각의 제품에 대한 반응은 순전히 개별적이므로 유해 성분을 결정하려면 음식 일기가 필요합니다. 모든 먹는 요리, 그 구성 및 허용 오차가 기록됩니다.

헛배 문으로 먹을 수있는 것

식이 요리의 준비 및 구성 방법은 매우 다양합니다. 일반적으로 환자는 내약성이 뛰어납니다.

  • 마른 고기-쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 칠면조, 닭고기;
  • 온건 지방 물고기-pollock, 메기, 파이크 퍼치, 파이크, 퍼치;
  • 집에서 만든 신 우유 음료 (약제 스타터 문화에서), 단단한 치즈, 코티지 치즈;
  • 반숙 계란, 스크램블 에그;
  • 어제의 2 급 밀가루 빵, 말린 회색, 비스킷 쿠키, 드라이 비스킷 형태의 구운 식품;
  • 메밀 시리얼, 귀리, 쌀;
  • 호박, 호박, 당근;
  • 야채 또는 시리얼 수프;
  • 감귤류, 석류;
  • 설탕없이 조림 과일.

적어도 2 리터의 액체를 매일 섭취하고 과일과 과자를 주 식사와 섞지 마십시오. 헛배 부름에 가장 좋은 옵션은 점심 30-40 분 전에 과자를 먹는 것입니다. 식사 후 1 시간 동안 음료를 마실 수 있으며 요리를 마시지 마십시오. 식사하는 동안 음식을 빨리 말하고, 서두르고, 삼키지 않아야합니다. 껌 씹기, 빨대 마시기, 이동 중에 먹기 또는 눕지 않는 것이 좋습니다..

주 메뉴

다이어트를 컴파일하려면 일주일 동안이 대략적인 요리 목록을 사용할 수 있습니다

  • 말린 크랜베리와 오트밀;
  • 허브와 토마토를 곁들인 오믈렛;
  • 야채 스프, 죽으로 끓인 닭고기;
  • 파이크 퍼치 커틀릿, 비네 그레트;
  • 비스킷 요구르트.
  • 코티지 치즈와 블랙 베리가 들어간 쌀;
  • 로즈힙 차, 비스킷 쿠키;
  • 호박이 들어간 닭고기 수프;
  • 반숙 계란, 삶은 사탕무와 해초;
  • 빵과 랴 젠카.
  • 코티지 치즈 캐서롤, 치커리;
  • 호박죽, 오렌지;
  • 쌀과 생선 미트볼 수프, 피망과 야채 스튜;
  • 칠면조 커틀릿, 자두와 삶은 비트;
  • 크래커와 요구르트.
  • 그라 놀라 및 요구르트;
  • 키위 젤리, 코티지 치즈;
  • 메밀 수프, 미트 로프, 삶은 감자;
  • 토마토와 치즈, 메밀과 생선;
  • 쿠키와 케 피어.
  • 아마씨를 가진 오트밀 죽, 오렌지 주스;
  • 호박 캐서롤;
  • 귀 박제 고추;
  • 냄비에 호박과 당근 치킨;
  • 비스킷와 함께 ryazhenka.
  • 자두가 든 죽;
  • 허브, 만다린 오렌지와 오믈렛;
  • 닭고기 미트볼 수프, 비네 그레트;
  • 야채와 구운 생선;
  • 요구르트, 치즈 샌드위치.
  • 치즈 캐서롤;
  • 말린 살구와 호박;
  • 야채 스프, 자두와 로즈마리가 든 칠면조;
  • 조림 야채, 허브와 사워 크림 소스로 찐 생선;
  • 쿠키와 요구르트.

다이어트 레시피

팽만감으로 먹는 것은 삶은, 조림 및 구운 요리의 최대 수를 포함합니다. 튀김과 튀김.

야채와 생선

  • 파이크 퍼치-1 kg,
  • 당근-2 매체,
  • 사탕무-1 큰,
  • 양파-반,
  • 후추-7 조각,
  • 베이 리프-4 개,
  • 신선한 파슬리와 실란트로-3-5 가지,
  • 맛볼 소금.

Zander는 청소하고 부분으로 잘라야합니다. 사탕무와 당근은 0.5cm 두께의 원으로 자르고 양파는 큰 고리로 자릅니다. 두꺼운 벽이있는 깊은 냄비에 양파, 사탕무, 당근, 층에 물고기를 놓으십시오. 제품이 다 떨어질 때까지 번갈아 가며 나타납니다. 위에 야채 층이 있어야합니다. 야채와 생선을 완전히 덮을 수 있도록 뜨거운 물을 부으십시오. 한 시간 동안 오븐에 넣고 200도까지 가열하십시오. 그런 다음 후추와 베이 잎을 넣고 20 분간 더 요리하십시오. 서빙 할 때 잘게 잘린 채소를 뿌린다..

자두와 로즈마리 터키

요리하려면 다음이 필요합니다.

  • 칠면조 필레-500g,
  • 자두-100g (씨앗),
  • 양파-1 조각,
  • 맛볼 소금,
  • 마른 로즈마리-반 티스푼.

요리는 천천히 밥솥에서 매우 빨리 요리됩니다. 3cm의 물을 그릇에 붓고 양파를 넣고 반 링, 칠면조 조각, 자두에 잘게 썬 로즈마리와 소금을 뿌립니다. "담금질"에서 준비. 멀티 쿠커가없는 경우 제품은 가마솥에 넣고 180도에서 1 시간 동안 오븐에 넣습니다..

피망과 야채 스튜

보편적 인 야채 반찬에는 다음이 필요합니다.

  • 불가리아 고추-2 조각,
  • 당근-2 개 조각,
  • 애호박-1 매체,
  • 토마토-2 조각,
  • 양파-머리 절반,
  • 올리브 오일-스푼,
  • 맛볼 소금,
  • 마른 바질-반 티스푼,
  • 오레가노-티스푼 반.

모든 야채를 껍질을 벗기고 토마토를 끓는 물로 미리 헹구고 피부를 제거하십시오. 양파, 호박, 후추를 작은 입방체로, 당근, 토마토를 조각으로 자릅니다. 팬 바닥에 2cm의 액체를 붓고 오일을 첨가하십시오. 야채를 놓고 소금을 넣고 허브를 뿌린다. 가장 느린 불에 40 분 동안 끓입니다. 서빙 할 때, 접시는 신선한 허브로 장식되어 있습니다.

헛배 부름을 제거하는 방법

다이어트, 약물 치료, 민간 요법 및 특수 체조 외에도 장의 이러한 중단을 제거하려면 권장됩니다.

약물 치료

팽만감을 제거하려면 다음을 적용하십시오.

  • 흡착제-활성탄, 스 멕타, 아 톡실, 소르 벡스;
  • 시메 티콘 소포제-Colicid, Espumisan;
  • 효소-Orliks, Lactase;
  • 프로바이오틱스-Enterol, Linex.

민간 요법

약초 차는 소화를 완화하고 팽만감을 예방합니다.

  • 딜, 회향, 캐러 웨이 씨앗의 씨앗;
  • 허브 마요라나, 민트, 레몬 밤;
  • 창포 뿌리, 발레 리아 누스.

차를 만들기 위해 다진 허브 한 스푼 또는 2-3 성분의 동등한 부분 모음에 끓는 물 한잔을 부어 넣습니다. 주입 30 분 후 여과한다. 매 식사 30 분 전에 따뜻한 물을 마시십시오. 치료 과정은 적어도 한 달 이상 지속됩니다.

체조

가스 형성이 증가하는 경향이 있으므로 하루에 적어도 한 시간은 걸어야합니다. 복부 근육을 강화하는 수영, 요가, 운동에도 유용합니다. 헛배 부름을 없애기 위해 특수 체조가 사용됩니다. 그녀를 위해, 당신은 등을 대고 구부러진 오른쪽 다리를 배로 당겨야합니다. 5 번 천천히 호흡하는 동안이 자세를 유지하십시오. 다른 다리에도 동일하게 반복하십시오. 그런 다음 두 다리를 배로 가져와 3-5 분 동안 유지합니다..

가스를 제거하는 방법으로식이 팽만감 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

부풀어 오른 식단은 증가 된 헛배 부름, 헛배 부름 치료에 중요한 역할을합니다. 불쾌한 증상과 팽만감이있는 경우식이 요법에서 가스 형성을 증가시키는 제품을 제외하도록식이 요법을 조정하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 환자의 건강 상태뿐만 아니라 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형에도 영향을 미칩니다. 파열 중에 내부에 포함될 수없는 부패한 가스가 방출됩니다. 성인의 헛배 부름으로, 특히 팀에서 일할 때 지속적으로 통제해야합니다..

팽만감의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부푼 공동으로 인한 상복부 기관의 과잉 인구 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련 통증, 허위 거짓 충동이 배설됩니다. 보수 치료는 약물로 증상을 신속하게 제거하고 특수 영양을 사용하여 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다..

임상 영양의 주요 측면

장에서 가스 형성이 증가하여 영양을 교정한다고 어려움과 노력이 암시되지는 않습니다. 헛배 림 중 임상 영양은 배가 고프지 않으며 칼로리에 영향을 미치지 않습니다..

대변 ​​손상과 관련된 헛배 부름 및 합병증의 주요 작업은 다음과 같습니다.

  • 복굴절 과정의 감소, 장 내강에서의 발효;
  • 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
  • 신체에 완전한 생리 영양을 제공하는 것;
  • 장내 미생물의 정상화 (장에서 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
  • 장 운동성의 안정화.

팽만감이있는 모든 장 질환에 대해 생리 학적 작업을 수행하려면식이 요법, 즉 동시에 먹지만 작지만 빈번한 부분을 따라야합니다. 빨대, 껌에서 액체를 마시지 마십시오. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 접시는 따뜻하거나 차갑거나 뜨겁지 않아야합니다.

성인의 내장에 가스가 있으면 식사 후 30 분을 기다리는 풍부한 음주 요법을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 배설물을 외부에서 빠르게 제거하여 장의 발효, 변비를 방지합니다. 또한 소금 섭취량은 하루 5g으로 제한해야합니다..

위장병 전문의와 영양학자는 팽만감에 대한 제품으로 메뉴를 구성하는 데 도움을줍니다. 위장병 병력이있는 환자의 경우 기존 병리의 배경에 대해식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 민간 요법으로 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다..

허용 된 제품

가스로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 헛배 부름과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 여러 부분에서 가스 형성과 발효를 줄이는 음식을 포함해야합니다. 가스 형성 및 팽만감을 유발하지 않는 제품에는 다음이 있습니다.

  • 크래커, 말린 빵, 호밀 또는 밀기울;
  • 증기 처리 후 삶은 야채;
  • 반숙 계란, 단백질 오믈렛;
  • 야채 국물;
  • 살코기 또는 생선;
  • 모든 채소;
  • 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
  • 시리얼 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 음식이 아직 가스를 유발하지 않습니까? 로즈힙, 베리 젤리, 허브 티의 달인은 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산수는 낮에 규칙적으로 마시는 대신 하루 동안 방어하고 마실 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

치료 식은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제거합니다. 가스 발생시에도 호환되지 않는 제품을 결합해서는 안됩니다. 지방이 많은 음식, 과자, 훈제 고기 및 신선한 패스트리도 내장에 부정적인 영향을 미칩니다. 자만심으로 금지 된 음식은 다음과 같습니다.

  • 콩류 (렌틸 콩, 콩, 완두콩, 콩);
  • 모든 견과류;
  • 신선한 빵집;
  • 기름진 고기 (특히 양고기), 생선;
  • 옥수수;
  • 신선한 생과자 빵집, 갓 구운 빵;
  • 양배추 (브뤼셀, 화이트, 콜리 플라워, 브로콜리);
  • 탄산 음료, 특히 단 음료수;
  • 간장 제품;
  • 전유 (크림, 아이스크림).

유당 불내증으로 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 그라 놀라 및 모든 구운 제품도 배제하는 것이 중요합니다. 순수한 형태로 밀기울을 먹지 않거나 물을 충분히 마셔야합니다. 내장에서 가스를 줄이는 제품은 품질이 좋고 신선해야합니다. 가스 형성을 증가시키는 제품에 대한 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오..

가벼운 헛배 름과 가스 형성 증가의 경우 쿠키, 롤 및 블랙 커피의 일반적인 제한이 도움이 될 것입니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일 및 다크 초콜릿은 피해야합니다..

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특징

환자가 가스 형성이 증가하여 변비가 발생하기 쉬운 경우, 완하제 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 섬유질 함량이 높은 메뉴 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체)를 반드시 입력하십시오. 그러나 비 가스 제품 만 섭취해야합니다 (양배추, 콩류 제외).

가스 형성과 팽창을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기 의식이 요법에 대한 도입입니다. 오일은 장 점막에 일종의 필름을 생성하여 점막의 외상을 예방하고 대변 제거를 촉진합니다. 헛배 부름과 변비에서 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 분리 된 호두 커널, 잣을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.

과민성 대장 및 헛배 부름에 대한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우 가스 형성이없는 다음 제품을 선호하여 메뉴를 검토해야합니다.

  • 팽만감을 제거하는 삶은 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근);
  • 으깬 수프;
  • 다진 고기와 생선이 여러 번 꼬여 있습니다.
  • 말린 과일에서 설탕에 절인 과일, 장미 엉덩이의 달인.

내장에서 가스를 낮추는 제품은 한 번에 한 접시에 많이 섞어서는 안됩니다. 별도로 먹는 것이 좋습니다. 음식은 소량 씩 따뜻하게 먹어야합니다. 대변이 방해되면 더 심각한 병리를 배제하기 위해 dysbiosis 또는 잠혈 검사를 수행해야합니다. 다른 병리가 발견되면 필수 약물 치료가 수행됩니다..

주의 샘플 메뉴

치료 식으로 전환하기 전에 두려워하거나 굶주림을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 관찰하고 신체에 부정적인 음식을 배제하는 것으로 충분합니다. 가스 형성이 증가한 메뉴는 다음과 같습니다..

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

점심 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 들어간 으깬 스프.

간식 : 건포도와 코티지 치즈 캐서롤, 두꺼운 젤리.

석식 : 쇠고기 필라프, 수제 마요네즈 샐러드.

2 일째

아침 식사 : 말린 과일이 든 오트밀 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭고기 국수, 크래커, 신선한 오이.

간식 : 치즈를 곁들인 야채 캐서롤, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 비스킷 쿠키가 포함 된 쌀.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차 죽.

점심 : 계란을 곁들인 삶은 쇠고기 샐러드, 사워 크림을 곁들인 비트 뿌리, 말린 빵.

간식 : 로즈 힙, 비스킷 쿠키의 달임.

저녁 식사 : 쇠고기를 곁들인 냄비에 야채 조림, 사워 크림을 곁들인 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈와 허브, 녹차가 들어간 말린 빵.

점심 : 비네 그레트, 소고기와 허브 밥.

간식 : 꿀이 든 구운 사과, 케 피어 한 잔.

석식 : 으깬 감자, 치킨 커틀릿.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 양질의 거친 밀가루 죽, 천연 커피.

점심 : 쌀과 야채 미트볼, 토마토와 허브 샐러드, 크래커.

간식 : 케 피어 한 잔, 비스킷.

저녁 식사 : 냄비에 야채와 삶은 송아지 고기, 사과와 으깬 당근.

6 일

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일과 복숭아 주스.

점심 : 닭 가슴살, 크래커, 비트 루트 샐러드를 곁들인 호박과 호박 으깬 스프.

간식 : 꿀, 케 피어와 구운 사과.

저녁 식사 : 사워 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 소스와 패티를 곁들인 당면.

7 일

아침 식사 : 우유 양질의 거친 밀가루 죽, 녹차.

점심 : 연어 수프, 크래커, 비네 그레트.

간식 : 사워 크림과 설탕, 케 피어가있는 코티지 치즈.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤에서 사라지지 않기 위해 장에서 가스를 제거하는 제품에서 조리 된 음식을 여러 개의 리셉션으로 나누고 하루 더 남겨 둘 수 있습니다. 다이어트의 첫주는 전문가를 신뢰하고 음식을 직접 만드는 것이 좋습니다..

부풀어 오른 식단은 소화 시스템의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 수반되는 질병의 배경에 대한 만성 팽만감은 상복부 지역에 큰 불편을줍니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법을 시작한 후 며칠 안에 구호가 이루어집니다..

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성인의 헛배 부름과 팽만감 다이어트 : 메뉴

헛배 부름 다이어트는 복약을 복용하거나 복부를 마사지하는 것과 동일한 의학적 절차입니다. 모든 규칙을 준수하여 준비된 가볍고 영양가있는 접시는 환자가 내장에서 불편 함을 없애고 소화를 정상화하며 대변 문제를 제거하며 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다..

성인의 헛배 부름과 팽만감에 대한 올바른식이 요법

치료 영양의 목표는 증가 된 가스 형성과 그 원인을 퇴치하는 것입니다. 발효 성 및 부 신성 설사.

올바르게 구성된 다이어트 음식 :

  • 위장관의 운동 기능을 정상화합니다.
  • 염증 과정을 줄입니다.
  • 하부 소화관에서 부패와 발효를 방지합니다.
  • 환자에게 완전하고 완벽하게 균형 잡힌 식단을 제공합니다.
  • 정상적인 장내 미생물을 회복시킵니다.

헛배 부름에 처방 된 식단은 치료 표 N5에 해당하지만 환자의 생리 학적 특성과 다른 위장 문제가있는 경우 근사 메뉴는 개별적으로.

헛배 부름과 팽만감이있는 의료 영양은 정상 에너지 값보다 최대 1600 kcal까지 낮습니다.

  • 단백질-최대 120 그램;
  • 지방-최대 50 그램;
  • 탄수화물-약 200g.

또한, 단당류는 제한적이다..

내가 먹을 수있는 것

자만심으로 고통받는 사람들이 사용할 수있는 제품 목록에는 주로 다음이 포함됩니다.

  • 그들은 절정 효과가 있습니다.
  • 가스 형성 억제.

헛배 부름 동안 발효 및 부패성 박테리아가 활발하게 전파되기 때문에 장내 미생물 총은 상당한 변화를 겪습니다. 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 정상적인 미생물이 활발하게 발달하는 조건을 만들려면 환자가 올바른 음식을 먹어야합니다.

  • 말린 ( "어제") 빵;
  • 밀 크래커
  • 약한 닭고기 또는 생선 국물;
  • 마른 가금류 (터키 또는 닭고기)에서 찐 ​​요리 및 구운 요리-커틀릿, 미트볼, 미트볼, 미트볼, 갤런 틴, 수플레 등;
  • 삶은 바다 물고기 (전체 또는 커틀릿 요리, 생선 크로켓 사용도 허용됨);
  • 무 지방 신 우유 제품 및 요리-으깬 코티지 치즈 및 다양한 코티지 치즈 캐서롤, 사워 크림, 요구르트, 발효 구운 우유, 바이오 에테르;
  • 계란-주로 찐 오믈렛 또는 반숙 형태;
  • 삶거나 구운 야채-호박, 호박, 감자, 당근, 사탕무 요리;
  • 점액 죽-양질의 거친 밀가루, 쌀 (으깬), 오트밀 및 메밀 (물에 익히고 으깬 것, 통 곡물이 팽창, 헛배 부름 및 설사를 유발할 수 있기 때문에 으깬다).

비타민으로식이 요법을 풍부하게하고 음식에 쾌적한 맛과 향기를 부여하려면 매일 메뉴에 정원 채소-파슬리와 딜을 넣고 향신료-베이 리프, 캐러 웨이 씨앗을 접시에 추가해야합니다.

음료에 관해서는 녹차의 사용, 장미 엉덩이의 달인, 조림 사과, 딸기, 라스베리, 블루 베리 및 기타 계절 과일을 사용할 수 있습니다. 하루에 한 번 탈지유에 코코아 한 잔을 마실 수 있습니다.

엄격히 금지되는 것

헛배 부름에 사용이 금지 된 제품은 가스 형성 증가에 기여합니다. 이들은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다..

  1. 첫 번째 하위 그룹에는 평소와 같이 환자의 신체가 제대로 흡수 할 수없는 모든 것이 포함되어 있습니다..
  2. 두 번째는 거친 식물 섬유-장내 미생물을위한 식품 기질로 발효 및 가스 형성을 일으키는 병원성 미생물의 중요한 활동의 ​​성장과 활성화를 향상시킵니다..
  3. 세 번째 그룹-간단한 탄수화물로 소화관에서 쉽게 분해되어 음식 덩어리가 썩는 과정을 일으킴.

이제 그들은 읽습니다 : 장 헛배 부름과 치료 방법

  • 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 장에서 가스 형성이 증가하는 것을 방지하려면 다음이 필요합니다.
  • 다량의 이산화탄소와 유기산을 함유 한 식기를 일시적으로 철수합니다. 즉, 장 운동성을 향상시킵니다.
  • 결합 조직이 존재하기 때문에 육류 제품의 소비를 줄입니다 (단백질 음식은 소화관에 오래 머무르는 경향이있어 발효가 증가합니다).

치료시 다음을 포기해야합니다.

  • 신선한 ( "오늘") 빵-호밀과 밀;
  • 신선한 머핀-전혀 그것을 삼가하는 것이 좋지만 롤빵이나 달콤한 케이크를 사지 않는 것이 어려우면 어제 먹으십시오.
  • 파스타, 만두 및 만두;
  • 지방과 sinewy 고기-돼지 고기, 쇠고기;
  • "무거운"가금류 고기-오리, 거위, 게임;
  • 소시지 제품-풍미 증강제, 안정제 및 콩이 포함되어있어 매우 강한 가스 형성;
  • 높은 함량의 추출 물질을 가진 강한 국물;
  • 식초와 향신료가 들어있는 통조림 야채-피클과 피클;
  • 굴 버섯과 샴 피뇽을 포함한 모든 버섯;
  • 동물성 지방-라드, 버터, 수제 사워 크림 및 크림;
  • 캐비어 또는 소금에 절인 생선과 같은 모든 종류의 간식;
  • 특정 유형의 곡물-진주 보리, 기장, 보리;
  • 가파른 계란과 스크램블 에그-지방에 많은 튀긴 계란이 사랑하는 내장의 끓는 원인과 위장의 통증;
  • 일부 야채-콩, 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 무, 무, 무, 모든 종류의 양배추, 생 양파 및 그것을 사용하는 요리;
  • 달콤한 맛을 가진 과일-배, 멜론, 복숭아, 사과, 포도의 일부 품종;
  • 마른 과일-사과와 배 건조, 말린 살구, 자두, 건포도;
  • 향료
  • 매운 소스-산업 생산 및 가정 요리;
  • 꿀;
  • 보존;
  • 초콜릿-때로는 하나 또는 두 개의 큐브를 먹을 수 있으며 쓴 맛을 선택하십시오.
  • 전유의 코코아와 커피;
  • 지방 함량이 높고 특유의 신맛이 나는 신 우유 제품.

가장 엄격한 금지에 따라 미네랄 워터를 포함한 모든 탄산 음료. 너무 성급하거나 빈속에 취한 소다 한 잔은 절대적으로 건강한 장을 가진 사람에게도 위장에 거품을 일으키고 심한 트림과 헛배를 유발할 수 있습니다. 효모를 준비하는 동안 맥주, 크 바스, koumiss와 같은 음료를 삼가는 것이 좋습니다..

메뉴 (전원 모드)

헛배 부름 경향이있는 식사는 올바르게 이루어져야합니다. 조용히 음식을 퓌레 상태로 씹으려고 서두르지 말고 입안에 새 부분을 넣으십시오..

음식에 대해 이야기하지 말고 (또는 적어도 두 숟가락 사이에 단어를 떨어 뜨리지 마십시오) 물이나 차로 각 조각을 마시는 습관을 포기하십시오..

이것은 실수로 공기를 삼키는 것을 피하는 데 도움이되며 (항공기 현상이라고 함) 소화 시스템의 부하가 눈에 띄게 줄어 듭니다..

시간별로 엄격히 먹습니다. 이것에 적응하는 것은 쉽습니다..

또한 특정 시간에 "연료"를 얻는 데 익숙해지면 소화관은 주어진 정권에 따라 작동합니다. 위액, 담즙산 및 췌장 효소는 식사 시작시에만 강렬하게 생성됩니다. 이로 인해 위장관의 다른 더 위험한 질병의 가능성이 크게 줄어 듭니다..

식사 후 호흡을 개선하고 치아를 청소하기 위해 껌을 씹는 데 익숙합니까? 아아, 당신은 또한이 습관에 참여해야합니다 : 씹는 동안 무의식적으로 공기를 삼킬 수 있습니다..

다이어트를 따르십시오. 말 그대로 1 시간 반에서 2 시간마다 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 다이어트 식품의 소량은 빠르게 소화되고 흡수되며 신체가 처리 할 수없는 모든 것은 병리학 적 과정을 일으키지 않고 적시에 장을 떠납니다..

따뜻한 음식 만 드십시오. 말 그대로 담배를 피우거나 너무 차가운 음식을 너무 뜨겁게 먹으면 소화관을 자극 할 위험이 있습니다. 뜨거운 불, "불 같은"borsch의 숟가락 및 급하게 삼킨 아이스크림 부분은 장을 자극하는 위액 및 췌장 효소의 배설을 향상시킵니다..

요리 규칙을 따르십시오. 튀긴 고기의 큰 조각은 소화관 검사가 너무 심합니다. 헛배 부름을 겪으면 음식을 다르게 준비하십시오 : 끓이거나 호일로 굽거나 소량의 물이나 국물에 끓입니다. 중요한 것은 풍부한 지방과 황금 껍질을 피하는 것입니다.

제품 호환성 규칙을 따르십시오. 예를 들어, 아침 식사 후 배가 아프게하지 않으려면 오이 또는 사과를 우유와 함께 마시지 말고 소금에 절인 과자를 먹지 마십시오. 이러한 제품 조합은 소화 시스템에 과부하를 가하고 운동성을 증가 시키며 장 발효를 촉진합니다..

소금 섭취를 제한하십시오. 하루는 슬라이드가없는 티스푼으로 충분하며 기성품 요리를 추가하는 것이 좋습니다.

헛배 부름 날의 메뉴 예는 다음과 같습니다.

  • 첫 번째 아침 식사-으깬 죽, 크래커와 녹차 한 잔.
  • 두 번째 아침 식사-사워 크림 스푼으로 으깬 코티지 치즈 (달콤하지 않은).
  • 점심-야채 수프의 일부, 으깬 감자 반찬이 들어간 구운 닭 가슴살 한 조각, 야채 샐러드, 말린 빵 한 조각, 말린 사워 사과.
  • 오후 간식-딸기 젤리와 비스킷 쿠키 2 개.
  • 저녁 식사-으깬 메밀 죽, 닭고기 고기 커틀릿, 삶은 사탕무와 당근 샐러드, 장미 엉덩이 국물 한 잔.
  • 밤 (잠자리에 들기 한 시간 전)-호밀 크래커가 든 무 지방 케 피어 한 잔.

헛배 부름에 대한 민간 요법

장에서 가스를 제거하고 복통을 완화하려면 다음과 같은식이 요법과 함께 약용 식물의 달인을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 박하-마른 잎 한 스푼을 뚜껑이 달린 에나멜 머그잔에 붓고 250ml의 끓는 물을 부어 30 분 동안 양조 한 다음 15 분 전에 세 번째 유리를 마시고 하루에 세 번 식사하십시오.
  • 딜 씨앗-끓는 물 한잔과 함께 한 스푼의 씨앗을 부어서 단단히 덮고 적어도 3 시간 동안 따뜻한 곳에 고집 한 다음 식사 전에 한 시간 동안 세 스푼을 긴장시키고 취하십시오.
  • 제약 카모마일-끓는 물 한잔으로 말린 꽃 한 숟가락을 끓여서 양조 (최소 2 시간)하고 긴장을 풀고 식사 20 분 전에 한두 스푼을 가져 가십시오..

이제 그들은 읽습니다 : 어린이의 헛배 부름-아기를위한 빠른 도움과 리뷰

다이어트를 따르지 않으면 어떻게됩니까?

헛배 부름 치료를 시작하려면 인내심이 있어야합니다. 식이 음식은 지방이 풍부하고 아름다운 황금 빵 껍질로 튀김처럼 식욕을 돋 우지 않고 해외 향신료의 향기로 콧 구멍을 간질입니다. 그러나 그들은 매우 유용합니다. 식이 요법을 무시하면 여러 가지 불쾌하고 위험한 결과가 발생할 위험이 있습니다.

  • 정상적인 장내 미생물의 사망;
  • 부패성 및 발효 성 박테리아의 활성화;
  • 독소의 방출은 박테리아의 중요한 활동의 ​​결과입니다.
  • 전체 유기체의 중독;
  • Hypovitaminosis-특정 비타민 (예 : 그룹 B)의 합성은 장이 정상적인 미생물에 의해 채워질 때만 가능합니다.

치료식이 요법을 마친 후에는 헛배 부름과 관련 불편한 증상-복통, 시끄러운 울림 및 뚜렷한 감각, 축적 된 가스가 내장을 통해 움직이는 순간을 영원히 잊을 수 있습니다. 바로 먹으면 건강해질 것이다!

리뷰

알레 비나, 프 스코프

“어렸을 때부터 메밀 죽을 좋아했습니다. 내가 요리하는 법을 배운 첫 번째 요리는 메밀이었습니다. 튀김, 삶은 것,보기 좋았습니다. 나는 우리의 젖소에서 뜨거운 우유를 부어 먹고 칭찬했습니다..

엄마와 할머니는 집안일과 내가 잘 먹는다는 사실 때문에 나를 칭찬했습니다. 나는 그 당시 메밀이 위장에 항의를 일으킨 것을 기억하지 않습니다. 그러나 나중에 20 세가되자 팽만감으로 고생했습니다. 우유는 독특했다. 나는 두 번 시도하고 떠났다..

오랫동안 나는 사랑하는 죽에 대해 잊어 버렸습니다... 최근에는이 마을에 대한 친척을 방문 하고이 요리에 대한 사랑을 기억하면서 메밀을 가득 채워서 집 우유로 채웠습니다. 죄를 거절하고 믿을 수 없을만큼 맛있습니다! 나는 모든 것을 깨끗하게 먹었습니다. 약 15 분 후에 느낌이 들었습니다. 배가 부어 오르고 가스가 끓었습니다..

그녀는 테이블과 총알에서 변소로 뛰어 들었다. 나는 간신히 도망 갔다. 무엇을 먹었는지, 모든 것이 날아가고 저녁까지 가스로 고통을 받았습니다. 메밀에 대해 더 많이 기억하지 않습니다”.

다닐, 무르만스크

“수년 동안 나는 헛배 부름으로 고통 받고 있습니다. 뭔가 잘못 먹을 가치가 있습니다-배가 드럼처럼 부풀어 오르고 마사지 할 때까지 가스가 심하게 나옵니다..

여름에는 특히 어렵습니다. 예를 들어 수박 한 조각이나 익은 배를 먹지 않는 방법은 무엇입니까? 그리고 그들은 대부분 장에서 끓는 원인이됩니다. 나 자신을위한 방법을 찾았습니다. 할머니가했던 것처럼 오래된 호밀 빵과 함께 수박을 먹으십시오.

훨씬 쉬워졌습니다! 가스가 훨씬 적으며 거의 ​​눈에 띄지 않게 남습니다. ".

비디오

다이어트 테이블 번호 3-장의 헛배 부름과 공압에 대한 다이어트 | 다이어트와 치료.rf

가스 형성과 헛배 부름을 예방하기 위해식이 요법을 처방하는 목적은 신체의 장 기능 장애 및 이러한 장애와 관련된 대사 과정을 정상화하는 것입니다..

장 가스는 불편 함을 가져옵니다. 환자는 식사, 트림 및 헛배 부름 또는 이러한 증상의 조합 후 과도한 팽만감에 대해 불평 할 수 있습니다. 이러한 불만을 해결하기 위해 환자는 위장관의 작동 방식을 이해해야합니다. 이러한 지식을 바탕으로 증상의 심각성을 예방하거나 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다..

음식, 액체 또는 타액을 삼킬 때마다 소량의 공기가 위장에 들어갑니다. 위에서 음식은 작은 조각으로 분해되어 소장으로 들어갑니다. 일반적으로 1-2 시간 이내에 위가 얼마나 빨리 비워 집니까?.

소장은 부드럽게 수축하여이 액체 조각을 하류로 옮깁니다. 음식, 칼로리, 미네랄, 비타민 등이 흡수됩니다. 소화가되지 않는 액체 폐기물은 결장 (장)에 도달합니다. 여기서, 액체 단편으로부터의 대부분의 물이 재 흡수된다..

대변이 형성됩니다.

가스는 다양한 소화 단계에서 형성 될 수 있습니다. 간단한식이 요법과 생활 습관 지침을 따라 장 공기압을 줄이고 증상을 완화하십시오..

버핑

트림은 단순히 위에서 삼킨 공기를 배출하는 것입니다. 위는 자체적으로 공기 또는 가스를 생성하지 않습니다. 사람이 음식이나 액체를 삼킬 때마다 약간의 공기를 삼킨다. 사람이 자주 삼킬수록 더 많은 공기가 위장에 들어갑니다. 어떤 사람들은 종종 타액과 공기를 삼킨 후 공기를 삼켜 버립니다..

트림은 거의 심각한 문제가 아닙니다. 때로는 약물로 치료할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 환자는 트림을 제어하고, 이러한 상황이 어떻게 발생하는지 이해하고 위에 나열된 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다..

팽만감

알 수없는 이유로, 식사 후 팽만감이 여성에서 더 흔합니다. 팽만감은 보통 위와 장의 수축이 나쁘거나 무질서에 의해 발생합니다. 복부 근육을 이완시키는 것도이 과정에서 중요한 역할을합니다. 현재 위와 장의 연동 운동을 자극하는 약물이 있습니다. 이러한 수축은 소화관을 따라 음식과 액체를 이동시켜 팽창을 줄입니다..

bloating은 종종 과민성 대장 증후군의 일부입니다-무질서한 운동과 장의 경련이 관찰되는 상태. 불안과 스트레스는 일부 사람들의 증상 형성에 중요한 역할을합니다. 헛배 부름은 위축 소증 (gastroparesis)이라고 불리는 위 배출의 지연으로 인해 발생할 수도 있습니다..

이러한 이유로 의사는 일반적으로 엑스레이 및 위 내시경 검사와 같은 특정 검사를 수행합니다. 백라이트가있는 유연한 튜브를 사용하여 위를 육안으로 검사합니다. 흡수 장애와 같은 다른 의학적 상태가 있으며, 일부 유형의 장 수술은 장의 과도한 가스로 인해 복잡해질 수 있습니다..

이러한 상태는 의사가 치료해야합니다..

특정 음식을 먹거나 금식을 할 때 소화 불량은 팽만감을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 팽만감은 매우 불쾌 할 수 있지만 일반적으로 심각한 문제는 아닙니다. 이것은 종종 간단한 식단 변경으로 치료할 수 있습니다..

공허

결장에는 수백 개의 다른 박테리아가 살고 번식합니다. 이 박테리아는 장내에서 평화롭게 살며 신체 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 결장에있는 대부분의 박테리아는 무해하며 아무런 문제가 없습니다. 이 박테리아는 우리 몸에 들어가는 소화되지 않은 음식을 먹습니다. 특정 음식은 종종 특정 박테리아의 성장을 유발합니다. 이 박테리아 중 일부는 "발포제"입니다. 그들은 황화수소 및 메탄과 같은 가스를 생성합니다. 헛배 부름 동안 장 가스의 80-90 %가 박테리아에 의해 형성됩니다. 가스 형성 박테리아는 보통 특정 탄수화물과 설탕을 먹습니다. 따라서, 이러한 탄수화물이식이에서 감소되거나 제거되면, 헛배 부름은 일반적으로 상당히 감소 될 수 있습니다. 특정 제품에 대한 개별 반응도 방귀를 유발하는 중요한 요소입니다. 예를 들어, 두 사람이 같은 양의 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다. 하나는 많은 양의 내장 가스를 생성하는 반면, 다른 하나는 불편 함이 거의 또는 전혀 발생하지 않습니다..

음식이 헛배 부름과 폐렴으로 이어지는 것?

이 질문에 답하는 데 도움이되는 과학적 증거는 많지 않습니다. 그러나 경험에 따르면 다음과 같습니다.

  • 콩 (모든 종류);
  • 우유 및 유제품은 내장 가스의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다.
  • 양파, 셀러리, 당근, 건포도, 살구, 자두, 밀가루 제품 및 소금에 절인 양배추;

이러한 제품을 완전히 제거 할 필요는 없습니다. 때때로 당신은 단지 그들을 제한 할 수 있습니다.

예를 들어, 하루에 세 잔의 우유가 헛배를 유발할 수 있지만, 하루에 한 잔으로 우유를 제한하면 문제가 발생할 수 없습니다.

많은 사람들은식이 요법에 섬유질을 첨가하면 가스가 형성된다고 불평합니다. 이 문제는 일반적으로 몇 주에 걸쳐 점차적으로 섬유를 추가하여 줄일 수 있습니다..

트림 감소 팁

  1. 공기 흡수기는 섭취하는 공기의 양을 줄이는 데 집중해야합니다..

껌과 카라멜을 씹지 마십시오. 짚과 좁은 목을 가진 병을 통해 마시는 것; 틀린 틀니를 확인하십시오. 그들은 타액 분비를 증가시킬 수 있습니다.

  • 탄산 음료 나 미네랄 워터를 피하십시오..
  • 천천히 먹어. 음식과 음료를 삼키면 더 많은 공기가 빨리 삼켜집니다..
  • 다이어트 테이블 번호 3

    이 다이어트의 목적에 대한 적응증은 날카 롭거나 퇴색하지 않는 변비와 악화가없는 변비가있는 만성 장 질환입니다..

    헛배 부름, 장의 공압에 대한식이 요법의 일반적인 특성

    장내 가스 생성을 조절하는 식단은 칼로리, 단백질, 미네랄 및 비타민에 적합해야합니다. 식이에서 특정 음식을 배제한다고해서 음식의 다양성이 제한되는 것은 아닙니다..

    운동 기능과 배변을 향상시키는 음식과 요리 (식물, 신선하고 건조한 과일, 구운 식품, 시리얼, 발효유 음료 등)를 포함하여 생리적으로 완전한 다이어트.

    장에서 발효 및 부패를 강화하고 다른 소화 기관 (지방이 풍부하거나 튀긴 음식 등)에 악영향을 미치는 제외 된 음식 및 요리. 음식은 잘게 자르지 않거나, 물 속에서, 찌거나 굽지 않습니다..

    야채와 과일은 날 것으로 끓여서 소비됩니다. 다이어트는 차가운 첫 달콤한 요리, 음료를 포함.

    식이 요법의 에너지 가치와 화학 성분

    다이어트의 화학 성분 :

    • 단백질-80-90 g (55 % 동물),
    • 지방-80-90 g (25-30 % 야채),
    • 탄수화물-350-400g,
    • 소금-12-15g,
    • 자유 액체-1.5 l.

    다이어트의 에너지 가치-2500-2700 kcal.

    다이어트

    하루에 4-6 번 먹는다. 아침에는 꿀이나 과일 및 야채 주스가 담긴 냉수가 바람직합니다. 밤 : 케 피어, 신선하거나 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일, 신선한 과일, 자두.

    추천 음식과 다이어트 3

    • 빵과 밀가루 제품. 2 급 밀가루의 곡물 빵, 곡물 바비 킨스키, 의사; 허용 오차-호밀. 어제 베이킹. 먹을 수없는 쿠키, 건빵.
    • 수프 약한 저지방 고기와 생선 국물에 야채 국물. 진주 보리, 과일과 함께 주로 야채 (보쉬, 양배추 수프, 비트 뿌리 수프).
    • 육류 및 가금류. 다양한 유형의 고기, 닭고기, 칠면조의 저지방 품종-삶은 음식, 한 조각으로 구운 음식, 때로는 다진 음식. 유제품 소시지.
    • 물고기. 저지방 타입. 조각-삶은, 구운. 해물.
    • 우유 제품. 접시에 우유. 다양한 발효 우유 음료. 푸딩, 게으른 만두, 치즈 케이크, 시리얼과 결합 된 신선한 코티지 치즈와 요리. 크림. 온화한 치즈. 접시에 사워 크림.
    • 계란. 하루 최대 2 개. 반숙, 스팀 오믈렛, 단백질 오믈렛 요리.
    • 시리얼. 주로 메밀, 기장, 밀, 보리의 부서지기 쉬운 곡물 및 캐서롤의 형태로 우유를 첨가하여 물에 끓임.
    • 야채. 사탕무, 당근, 토마토, 양상추, 오이, 호박, 호박, 콜리 플라워-생과 반찬을 위해 삶은 캐서롤 형태. 흰 양배추, 완두콩-삶은 및 허용.
    • 간식 식물성 기름, 야채 캐비어, 과일 샐러드와 생 야채와 vinaigrettes의 샐러드. 온화한 치즈, 저지방 햄, 담근 청어, 고기 및 생선.
    • 과일, 달콤한 음식 및 과자. 신선하고 잘 익은 달콤한 과일과 열매는 날 것이며 많은 양의 접시에 담겨 있습니다. 말린 과일은 담근 형태와 다양한 요리 (자두, 말린 살구, 살구, 무화과)로 제공됩니다. 꿀, 잼, 마멀레이드, 사탕, 우유 카라멜.
    • 소스와 향신료. 강한 고기, 생선 국물, 토마토, 밀크 cha 멜, 덜 자주-사워 크림, 과일. 딜, 파슬리, 셀러리, 베이 리프.
    • 음료. 대용품의 커피 차. 로즈 힙 및 밀기울, 과일 및 야채 주스 (자두, 살구, 당근, 토마토 등)의 달인.
    • 지방. 버터. 식물성 기름-접시에.

    제외 된 음식 및 자만심 다이어트

    • 다이어트 3에서 제외 : 최고 등급의 밀가루, 퍼프 및 생과자 빵. 과일과 열매가 포함 된 부적절한 구운 식품-제한.
    • 지방 고기, 오리, 거위, 훈제 고기, 통조림.
    • 기름진 생선, 훈제 생선, 통조림을 먹지 마십시오.
    • 다이어트에서 제외 : 삶은 계란, 계란 후라이.
    • 식단 또는 제한에서 제외 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, sago, 당면 및 파스타, 콩과 식물.
    • 감자를 제한하십시오. 다이어트에서 제외 : 무, 무, 마늘, 양파, 순무, 버섯.
    • 헛배 부름에 대한 식단에서 제외 : 지방 및 매운 요리, 훈제 고기.
    • 다이어트 3으로 제한 : 젤리, 블루 베리, 마르 멜로, 코넬, 초콜릿, 크림 제품.
    • 코코아, 천연 커피, 강한 차는 bloating에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
    • 식이에서 제외됨 : 동물 및 요리 지방, 마가린, 퍼짐.

    성인을위한 일주일 동안 샘플 다이어트 메뉴 3

    월요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 버터 + 야채 비네 그레트 (소스 대신 식물성 기름) + 인스턴트 커피 (우유 추가 가능)가있는 메밀.
    • 두 번째 아침 식사 : 생 사과.
    • 점심 : 야채 스프 + 우유에 끓인 당근 + 고기 굴 라시 (살코기) + 설탕에 절인 과일 + 크래커.
    • 간식 : 말린 자두-75g 더 이상.
    • 석식 : 마른 생선 + 생선 국물 한 잔 + 호박과 사과 캐서롤 + 달콤한 차.
    • 잠자리에 들기 전에 : 숟가락 (볶음) 식물성 기름을 곁들인 케 피어 한 잔.

    화요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 올리브유 + 푸딩 (코티지 치즈) + 달콤한 차 (우유와 함께)와 삶은 비트 100g 당.
    • 두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
    • 점심 : 보리가 들어간 야채 수프 + 양배추 롤 (채우기-삶은 고기) + 밀크 젤리.
    • 간식 : 올리브유 또는 사워 크림을 곁들인 강판 당근.
    • 석식 : 매리 네이드 + 메밀 가루 + 코티지 치즈 / 사워 크림 + 달콤한 차의 저지방 생선.
    • 잠자리에 들기 전에 : kefir + 한 숟가락의 식물성 기름.
    • 첫 번째 아침 식사 : 야채 샐러드와 삶은 고기 50g + 냄비에 찐 단백질 오믈렛 + 달콤한 차 (우유 포함).
    • 두 번째 아침 식사 : 100g의 신선한 딸기 또는 50g의 신선한 토마토 / 오이.
    • 점심 : 고기가없는 보쉬 + 조림 비트 + 삶은 고기 90g + 설탕에 절인 과일.
    • 간식 : 말린 살구.
    • 석식 : 고기 zrazy + 호박 수플레로 조림 당근.
    • 잠자리에 들기 전에 : kefir.

    목요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 기장 죽 + 야채 샐러드 (토마토, 파, 올리브 오일) + 달콤한 차 (우유 포함).
    • 두 번째 아침 식사 : 사과 또는 포도 75g.
    • 점심 : 야채 스프 + 미트 로프를 곁들인 양배추 조림 + 사과 무스.
    • 간식 : 코티지 치즈.
    • 석식 : 자두와 당근과 사과 푸딩 + 고기를 채운 팬케이크.
    • 잠자리에 들기 전에 : kefir.

    금요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 우유 소스 + 가지 캐비어 + 달콤한 차에 흰 삶은 생선을 곁들인 삶은 감자 (우유 포함).
    • 두 번째 아침 식사 : 크림.
    • 점심 : 작은 국수를 곁들인 가벼운 국물 + 양배추를 곁들인 삶은 닭고기 (삶은 색) + 꿀을 넣은 강판 사과.
    • 간식-자두.
    • 저녁 식사 : 조림 사탕무 + 당근 팬케이크 + 달콤한 차 (레몬 포함).
    • 잠자리에 들기 전에 : 요구르트.

    토요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 오트밀 + 삶은 고기 100g + 완두콩 100g + 달콤한 차 (우유 포함).
    • 두 번째 아침 식사 : 사과와 강판 된 당근, 드레싱 사워 크림.
    • 점심 : 삶은 마른 고기 + 차가운 비트 뿌리 + 차를 곁들인 야채 스튜.
    • 간식 : 삶은 사탕무, 드레싱-레몬 주스 및 올리브 오일.
    • 디너 : 사워 크림 + 코티지 치즈 치즈 케이크 + 달콤한 차로 구운 당근 + 미트볼.
    • 잠자리에 들기 전에 : kefir.

    일요일 메뉴 :

    • 첫 번째 아침 식사 : 당근 커드 수플레 + 식물성 기름을 곁들인 청어 (만 담근) + 달콤한 차 (우유 포함).
    • 2 일 조식 : 크 바스 + 야채 샐러드 (사과 / 양배추 / 올리브 오일).
    • 점심 : 야채 국물 + 스튜 호박 + 쇠고기 스트로가 노프 (고기-삶은!) + 설탕에 절인 양배추 수프.
    • 간식 : 삶은 사탕무, 드레싱 용-식물성 기름이 든 레몬 주스.
    • 저녁 식사 : 사워 크림 + 달콤한 차로 구운 조림 당근 + 양배추 닭 꼬치 + 미트볼 (고기).
    • 취침 전 : 식물성 기름 한 숟가락으로 케 피어.

    테이블을 조금 다양 화하고 맛있게 만드는 데 도움이되는 다이어트 3 요리법.

    레시피 1-녹색 보르시. 다음 재료가 필요합니다 : 야채 국물 0.3 l, 비트 뿌리 1 개, 당근 1 개, 흰 뿌리 20 g, 2 tsp. 토마토 페이스트, 양파 1 개, 감자 1 개, 밤색과 시금치 다발, 1 tsp 밀가루, 3 작은 술 사워 크림과 달걀 1 개. 사탕무, 당근, 흰 뿌리는 잘게 자르고 약간 뿌려야합니다.

    토마토 페이스트와 양파를 넣습니다. 끓는 국물에 감자를 담그고 잘게 다진 시금치와 밤색, 야채 조림. 버터로 냄비에 밀가루를 데우고 국물과 소금에 약간 희석하고 냄비에 넣으십시오. 서빙하기 전에 채소, 반숙 계란과 사워 크림 한 숟가락을 접시에 넣으십시오..

    레시피 2-찐 미트 로프. 이러한 성분이 필요합니다 : 다진 고기 60g, 1 큰술. 우유, 당근 1 개, 계란 흰자 3 개 및 tsp 1 개. 버터.

    다진 고기는 우유, 소금 및 달걀 흰자위와 섞여 있습니다. 잘 섞다. 약간의 기름칠 된 베이킹 시트에 결과 덩어리를 넣고 다진 당근을 맨 위에 놓고 부부를 위해 요리하십시오.

    서빙하기 전에 소스 또는 버터로 접시를 부으십시오.

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    내장에서 가스 형성이 증가한 메뉴

    위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 발생합니다. 팽창식이 요법은이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 올바르게 선택된 음식은 장이 팽만감과 사람에게 불편을 초래하는 증상으로부터 해방됩니다. 지속적인 팽만감으로 전문가와 상담해야합니다.

    팽만감의 원인

    팽만감 (고창)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 내장에서 가스 형성이 증가하면이를 겪는 사람과 주변 사람들 모두에게 통증과 불편 함이 유발됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다.

    • 유당 불내증으로 유제품 및 유제품 섭취;
    • 과도한 음식 소비, 가스 형성 (과일, 콩);
    • 장의 다양한 염증;
    • 자연 장내 미생물의 위반 (dysbiosis);
    • 호환되지 않는 음식의 사용;
    • 가스 음료의 과도한 소비;
    • 식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 통신, 불충분 한 음식의 씹기, 껌의 장기간 사용);
    • 장 기생충 (벌레) 감염.

    이것이 장내 함유 성분의 발효를 증가시키고 부패성 프로세스를 유발하는 모든 이유는 아니다. 팽만감이 규칙적으로 나타나면 의사에게 여행을 연기하지 말고 입원을 기다리는 동안식이 요법을 따르십시오. 내장과 팽만감의 가스 형성이 증가한 적절한식이 요법은 불쾌한 상태의 증상을 크게 줄입니다..

    팽만감 다이어트의 기본 원칙

    팽만감이있는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하면 과도한 가스 형성, 위 불평 및 불편 함을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 규칙은 사람의 나이에 따라 간단하게 적용 할 수 있습니다. 다이어트의 주요 원리는 다음과 같습니다.

    1. 균형 잡힌 식단과 분수 영양. 다이어트는 서로 호환되는 제품의 5-6 회 섭취를 의미합니다. 탄수화물 섭취와 단백질 또는 단 음식과 짠 음식을 함께 사용해서는 안됩니다. 메인 식사 후 1 시간 이내에 과일 섭취.
    2. 반제품, 정광 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품) 은식이 요법에서 제외됩니다.
    3. 메인 식사 사이에 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
    4. 음식물 세척은 제외됩니다. 메인 식사 사이에 다른 음료를 독점적으로 마셔야합니다.
    5. 음식은 조심스럽게 씹어야합니다. 타액 성분이 더 잘 분해되고 위장에서 소화 될 가능성이 높습니다..
    6. 차갑게 먹지 마라.
    7. 식사를 관찰하고 과식하지 마십시오.

    헛배 부름

    용어 "장 헛배 부름"은 럼블 링, 복부의 무거움 및 충만감, 체적의 증가, 신속하고 종종 무의식적 인 가스 방출의 증가로 인한 이러한 현상으로 인한 장 및 증상 복합체의 증가 된 가스 함량을 의미하며, 이는 환자의 유형의 불편 함을 제공한다. 높은 가스 함량은 내장을 늘리고 연동 운동을 자극하여 통증 증상을 유발합니다..

    심한 헛배 림은 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다..

    성인 위장관에는 일반적으로 약 200ml의 다양한 유형의 가스 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 포함되어 있으며, 이는 다양한 크기의 소포에 싸여 있으며 차임 덩어리에 고르게 분포되어 있습니다..

    몸에 들어가는 가스의 주요 방법과 장에서 형성이 증가하는 이유는 다음과 같습니다.

    • 부적절한 음식 문화 (식탁에서 이야기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료 섭취)와 함께 먹을 때의 에어로 파지 (공기 섭취 증가);
    • 주로 대장에서 미생물의 높은 대사 활동, 가스 형성을 증가시키고 발효 과정을 향상시키는 제품의 과도한 소비, 소장에서의 소화 / 흡수 과정의 중단 및 소화되지 않은 단백질, 섬유, 복합 탄수화물이 결장으로 들어가는 것;
    • dysbiosis의 발달;
    • 영양소 흡수 과정의 위반;
    • 장 운동성 감소, 효소 기능 부전 (종종 락토스), 장의 기계적 방해의 존재-변비가있는 대변, 종양;
    • 장 정체.

    따라서 영양 실조 외에도 만성 간 질환, 장내 dysbiosis, 효소 결핍증이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군으로 인해 헛배 부름이 발생할 수 있습니다. 환자를 검사 해야하는 각 경우에 헛배 부름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

    어쨌든, 헛배 부름을 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법을 조정하고식이 요법으로 전환하는 것입니다. 장에서 가스 형성이 증가한식이 요법의 주요 목표는 다음과 같습니다.

    • 가스 형성 및 발효 과정 (콩류, 페스트리, 탄산 음료, 꿀, 일부 곡물, 갈색 빵, 단 과일 등)을 증가시키는식이 제품을 배제함으로써 장내 부패 및 발효 과정을 줄이는 데 중점을 둡니다.
    • 음식에 내성이없는 음식 (유제품) 의식이 배제;
    • 생리적으로 영양가있는 영양을 제공하는 것;
    • 정상적인 장내 미생물 복원 (프로바이오틱스 섭취);
    • 장 운동성 정상화.

    그러나 헛배 부름이있는 경우에는 생리 학적 특성과 소화관 질환의 존재를 고려하여 임상 영양이 개별적으로 처방됩니다. 종종 헛배 부름은 영양과 요법의 오류로 인해 발생하며 완전히 제거 할 수 있습니다.

    임상 영양의 기본 원리 :

    • 식사는 철저한 씹기와 함께 편안한 분위기에서 말을하지 않고 진행되어야합니다..
    • 식사 중 액체 섭취는 제외되며 식사 사이에만 마셔야합니다.
    • 하루에 5-6 회까지, 바람직하게는 특정 시간과 소량의 분획 영양.
    • 츄잉껌을 거부하고 빨대를 통해 액체를 마신다.
    • 음식은 따뜻하고 따뜻한 음식과 차가운 음식은 허용되지 않습니다..
    • 소금과 단 음식, 우유와 섬유질, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 음식은 피해야합니다. 과일은 식후 1 시간에 개별적으로 만 섭취 할 수 있습니다.
    • 요리 처리는 위장관을 아끼 게하므로 요리를 찌거나 조림, 삶거나 구운 요리.
    • 음주 요법-하루에 최소 2 리터의 자유 유체로 대변을 적시에 대피시키고 발효를 예방합니다..
    • 소금은 위장 자극을 줄이기 위해 6-8 그램으로 제한됩니다.

    다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며 지방과 탄수화물의 소비가 약간 감소합니다. 특히 간단합니다..

    적응증

    심한 헛배 부름.

    허용 된 제품

    성인의 헛배 부름 다이어트는 마른 살코기 또는 닭고기를 기반으로 한 투명한 약한 국물과 그에 근거한 수프를 포함시킵니다..

    살코기 (송아지 고기, 쇠고기) 및 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기, 찐 또는 삶은 것은 허용됩니다.

    다이어트에는 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 파이크 퍼치, 파이크), 스팀 오믈렛 또는 반숙 계란 형태의 닭고기 달걀, 식물성 기름, 밀가루로 만든 크래커 또는 말린 빵이 포함될 수 있습니다.

    야채-삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 캐러 웨이 씨앗. 물, 성인, 점액 또는 으깬 곡물의 헛배 부름 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.

    유제품에서 순수 코티지 치즈, 저지방 케 피어, 요구르트를 사용할 수 있습니다. 마시는 정권은 탄산이없는 식수, 차 (녹색, 허브) 딜 물, 블루 베리의 달인, 새 체리, 로즈 힙의식이에 포함되어 지원.

    승인 된 제품 표

    단백질, g지방, g탄수화물, g칼로리, kcal
    으깬 감자2,54.214.7106
    삶은 당근0.80.35,025
    삶은 사탕무1.80,010.849
    살구0.90.110.841
    복숭아0.90.111.346
    점성 메밀 죽3.20.817.190
    물에 양질의 거친 밀가루 죽2,50.216.880
    흰 밥2.20.524.9116
    흰 빵 크래커11.21.472,2331
    쿠키 크래커11.313,467.1352
    유제품3.26.54.1117
    코티지 치즈 0.6 % (저지방)18.00.61.888
    요리 쇠고기25.816.80,0254
    송아지 고기19.71,20,090
    토끼21.08.00,0156
    요리 된 다이어트 소시지12.113.50,0170
    삶은 닭 가슴살29.81.80.5137
    삶은 닭30,43,50,0153
    삶은 칠면조 등심25.01,0-130
    오믈렛9.615.41.9184
    삶은 닭고기 달걀12.811.60.8159
    삶은 생선17.35,00,0116
    ander 더19.20.7-84
    대구17.70.7-78
    단창18,40.8-82
    식물성 기름0,099.00,0899
    녹차0,00,00,0-
    홍차20,05.16.9152
    * 데이터는 제품 100g 당

    완전히 또는 부분적으로 제한된 제품

    헛배 부름으로 모든 지방 고기, 동물 (큰, 사워 크림, 크림, 버터) 및 요리 지방, 양념장, 통조림 식품, 훈제 고기 및 피클을 환자의 식단에서 완전히 배제함으로써 적절한 영양 섭취가 보장됩니다.

    모든 콩과 식물 (렌틸 콩, 완두콩, 완두콩, 콩)은 내장, 거친 곡물 (귀리, 진주 보리, 기장), 버섯, 삶은 계란 또는 튀긴 계란, 마요네즈, 지방이 많은 생선, 파스타, 만두에서 가스 형성이 증가하기 때문에 허용되지 않습니다. 만두, 일부 채소 (모든 종류의 양배추, 순무, 양파, 루타 바가, 마늘), 콩, 옥수수, 효모 반죽 제품 및 호밀 가루, 뜨겁고 매운 향신료, 모든 종류의 견과류와 씨앗, 과자 (쿠키, 케이크, 케이크, 과자), 말린 과일, 특히 건포도, 꿀, 잼, 잼, 설탕, 달콤한 과일 (복숭아, 배, 바나나, 귤, 포도, 사과), 초콜릿, 코코아, 맥주, 탄산 음료, 크 바스, 알코올 함유 음료.

    금지 된 제품 표

    단백질, g지방, g탄수화물, g칼로리, kcal
    6.00.18.557
    완두콩6.00,09.060
    1,20,04.121
    브로콜리3.00.45.228
    브뤼셀 콩나물4.80,08.043
    붉은 양배추0.80,07.624
    콜리 플라워2,50.35,4서른
    감자 튀김2,89.523,4192
    전구 양파1.40,010,441
    병아리 콩19.06.061.0364
    1,20.13.4십구
    흰 무1.40,04.121
    순무1,50.16.2서른
    대두34.917.317.3381
    7.80.521.5123
    양 고추 냉이3.20.410.556
    마늘6.50.529.9143
    오렌지0.90.28.136
    바나나1,50.221.895
    체리0.80.511.352
    그레이프 프루트0.70.26.529 일
    레몬0.90.13.0열 여섯
    사과0.40.49.847
    포도0.60.216.865
    건포도1,00.47.543
    버섯3,52.02,5서른
    견과류15.040,020,0500
    말린 과일2,30.668,2286
    건포도2.90.666.0264
    날짜2,50.569.2274
    감자 칩5.530,053.0520
    소금에 절인 팝콘7.313.562.7407
    우유 죽3.32.917.4105
    귀리 겨8.04.010.0110
    보리 죽3,10.422.2109
    기장 죽4.71,126.1135
    삶은 현미2.60.922.8110
    보리 죽11.52.065.8310
    호 밀기울11.23.232,0221
    팬케이크6.112.326.0233
    바레 니키7.62,318.7155
    튀김6.37.351,4294
    만두11.912,429.0275
    밀기울 덩어리9.22,851,4273
    달콤한 빵7.99,455.5339
    호밀 빵8.13.442,2222
    과자4.319.867.5453
    케이크3.822.647.0397
    할바11.629.754.0523
    케이크4.423,445,2407
    초콜릿5,435.356.5544
    조미료7.01.926.0149
    마요네즈2,467.03.9627
    우유3.23.64.864
    농축 우유7.28.556.0320
    사워 크림 20 % (중간 지방)2,820,03.2206
    돼지 고기16,021.60,0259
    지방2,489.00,0797
    훈제 소시지28,227.50,0360
    오리16.561.20,0346
    거위16.133.30,0364
    핑크 연어20.56.50,0142
    레드 캐비어32,015.00,0263
    연어19.86.30,0142
    바다 케일0.85.10,049
    생선 발릭20,412.50,0194
    청어16.310.7-161
    연어21.66.0-140
    버터0.582.50.8748
    동물성 지방0,099.70,0897
    요리 지방0,099.70,0897
    드라이 화이트 와인0.10,00.666
    디저트 레드 와인0.50,020,0172
    위스키0,00,00.4235
    보드카0,00,00.1235
    코냑0,00,00.1239
    분비액0.31,117,2242
    맥주0.30,04.642
    스프라이트0.10,07.029 일
    토닉0,00,08.334
    에너지 드링크0,00,011.345
    포도 주스0.30,014.054
    * 데이터는 제품 100g 당

    메뉴 (전원 모드)

    음식 메뉴는 위장 점막 친화적 인 요리 기술에 따라 준비된 허용 / 금지 된 음식 및 요리 목록을 기반으로 구성됩니다. 제품 선택에 대한 제한은 중요하지 않으므로 메뉴를 다양 화하고 완성 된 요리의 맛을 다양하게 할 수 있습니다.

    설사에 대해 아는 것이 중요합니다

    복수는 모든 기관 외부의 복강 내 삼출액의 축적입니다..복부 증가뿐만 아니라 복부 내압의 증가로 인해 복부 장기뿐만 아니라 폐와 심장의 작용이 특징입니다..이 상태는 다양한 내부 장기 및 시스템의 병리가 충분히 많기 때문에 발생하지만 75 %의 경우 복수는 간경변의 합병증입니다.병리학은 신체 검사 (의사에 의한 검사) 및 도구 (초음파, CT) 검사 방법을 사용하여 감지됩니다.

    거의 모든 두 번째 사람은 인생에서 치질에 직면합니다. 이유는 앉아있는 생활 방식, 영양 실조, 여성은 종종 산후 치질로 고통 받고, 남성에서는 역도 및 앉아있는 일이 치질 정맥의 확장으로 이어집니다. 만성 치질 출혈 (ICD 10-I84.1)은 질병의 악화를 나타내는 일반적인 현상입니다..남성의 경우 앉아있는 일은 치질 정맥의 확장으로 이어집니다..