콩이 방귀되지 않도록 요리 할 수 ​​있습니까??

콩류-콩과 완두콩은 먹을 때 헛배 부름을 유발합니다. 이것은 의학적 사실입니다. 완두콩과 콩 수프가 "뮤지컬"이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

요리 비밀을 사용하여 콩에서 가스 생산을 줄일 수 있습니다 (그런데 흰 콩은 붉은 콩보다 훨씬 약한 가스를 형성한다는 것을 명심하십시오).

1. 콩을 요리하기 전에 콩을 소다 용액에 담그십시오 (원수 1 리터당 2 큰술의 소다를 넣고 2-3 시간 동안 담근 후 헹구십시오..

2. 더 좋은 콩을 삶 아라. 덜 익힌 콩과 헛배 부름을 일으키는 "aldente"콩.

3. 콩을 요리 할 때는 딜을 사용하십시오. 딜은 가스 생산을 줄입니다. 콩 요리가 끝나기 30 분 전에 팬에 다량의 딜을 넣습니다 (완성 된 콩을 뚜껑 아래 15-20 분 동안 서서 딜을 제거하십시오). 콩의 완성 된 접시에 딜 (신선하고 건조한 씨앗)을 뿌릴 수도 있습니다.

4. 콩을 요리 할 때 양파, 카 다몬, 생강, 박하, 캐러 웨이 씨앗, 회향, 마요라나, 육두구, 로즈마리, 심황, 사프란 등 가스 형성을 줄이고 장 근육을 이완시키는 다른 식물과 향신료를 사용하십시오..

또한 콩 요리를 과식하지 마십시오. 콩을 적게 먹을수록 더 적은 가스가 생성됩니다..

불편과 팽만감 : 위를 팽창시키는 5 가지 음식

장 내용물이 증가하는 이유는 소화 시스템에 공기가 나타나기 때문입니다. 공기는 음식물로 인해 발효, 가스 형성 및 음식의 빠른 흡수를 유발하여 삼킨 공기가 위장으로 들어갑니다..

불쾌한 상황을 피하려면 식사 속도를 조절하고 팽만감을 유발하는 음식을 알아야합니다.

제빵과 빵

밀가루로 제빵이나 빵을 만들려면 반죽에 효모와 설탕을 첨가해야하며, 섭취하면 발효와 가스 형성을 유발합니다. 그 성분으로 인해 정제되고 가공 된 밀가루는 몸에 뚜렷한 이점을 가져 오지 않으므로 빵을 좋아한다면 효모가없는 빵으로 대체 할 수 있습니다. 가장 자주 회색이됩니다..

탄산 음료

데이트하기 전에 또는 꽉 끼는 드레스를 입는 경우 소다를 거부하는 것이 좋습니다. 뱃속에 들어가면 소다는 팽만감을 유발합니다. 음료와 함께 이산화탄소의 거품은 소화 시스템으로 들어가서 풍선처럼 위장을 팽창시킵니다. 마시는 음료의 양에 따라 1-2 시간 후에 불편 함이 사라집니다..

포도

달콤한 녹색과 자주색 포도는 소화를위한 무거운 음식입니다. bloating은 육체가 아니라 포도의 피부를 유발한다고 믿어집니다. 신진 대사를 위해서는 포도의 소화에 불충분 한 양으로 인간에서 생성되는 특정 효소가 필요합니다. 사과, 배, 멜론도 포도 때문일 수 있습니다..

완두콩과 콩

콩과 식물의 특성은 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 많은 양의 완두콩과 콩을 함유하고있는 식물성 단백질은 책임이 있습니다. 우리 몸에는 그것을 처리하기에 충분한 효소가 없습니다. 소화되지 않은 콩과 식물이 발효되기 시작하여 가스 형성과 불편을 유발합니다.

요리하기 전에 12 시간 동안 완두콩을 물에 담그면 단백질 중 일부가 나오고 상황이 완화 될 것으로 생각됩니다..

양배추

중요한 행사 전에 양배추 사용을 포기하는 것이 좋습니다. 사실 양배추에는 거친 섬유와 섬유가 포함되어 있습니다. 소화 시스템이 야채를 소화하기 어렵고 발효 과정이 시작됩니다. 그러나 양배추를 "중화"하는 방법에는 한 가지 비밀이 있습니다. bloating은 신선한 생 양배추를 유발합니다. 끓으면 섬유질이 부드러워 져 소화되기 쉽습니다..

몇 분 안에 가스와 팽만감에 대한 10 가지 치료법

공처럼 배가 부어 오를 때 팽만감을 느끼면 기쁨이 없어 질 수 있습니다.

가장 부적절한 순간에 가스를 배출하는 것을 두려워한다면 팽만감 문제를 통제해야 할 때입니다..

bloating은 신체가 제거 할 수없는 복부에 내장 가스가 축적되어 발생하는 부피의 감각을 나타냅니다..

심한 경우 가스가 복부 신축으로 이어질 수 있으며 이는 상당히 고통 스러울 수 있습니다.

팽만감 및 헛배 부름의 원인

bloating은 일반적으로 소화 불량으로 인해 과도한 내장 가스 생산으로 발생합니다. 내장에서 소화되지 않은 유기물은 이산화탄소를 생성합니다.

종종 과도한 공기를 삼키면 팽만감이 생깁니다. 씹는 껌, 막대 사탕 빨기, 음료수, 음료수 사용 및 신경 삼키기와 같은 습관이 이에 기여합니다..

소화하기 어려운 다량의 지방, 무겁고 건강에 해로운 음식 섭취.

bloating은 종종 과민성 대장 증후군, 유당 불내증, 변비, 위식도 역류, 체강 질병과 같은 다른 장애의 증상입니다..

여성의 경우 원인은 종종 호르몬 변화이며 월경 전 증후군 및 임신 중에 발생합니다..

가스와 팽만감을 빠르게 제거하는 방법

가스와 팽만감을 피하려면 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다..

콩류, 양배추 및 콜리 플라워와 같은 가스를 유발하는 음식을 피하십시오.

유당과 글루텐에 편협한 경우 유제품을 피하십시오..

무설탕 제품에는 종종 팽만감 성분이 포함되어 있습니다..

운동과 금연.

종종 가스로 고통을 받으면 문제에 대한 더 빠른 해결책이 필요합니다. 다행히 가스를 빨리 제거하는 데 도움이되는 민간 요법이 도움이 될 것입니다..

이 문제에 작별 인사를 구하십시오..

복부 팽창

겨자 작은 술은 가슴 앓이뿐만 아니라 가스와 팽창의 문제에도 효과적으로 대처합니다..

© YelenaYemchuk / 게티 이미지 프로

머스타드는 타액 분비를 촉진시켜 소화에 도움을줍니다. 또한 겨자에는 경련 방지 및 항균 특성이있어 장 가스를 제거하는 데 도움이됩니다..

팽만감이 지속되면 겨자를 정기적으로 먹어 증상을 줄이십시오..

겨자 1 티스푼을 먹거나 따뜻한 물 한잔에 녹여 증상을 빠르게 완화하십시오. 맛이 너무 가혹하면 꿀과 섞거나 차를 마실 수 있습니다.

베이킹 소다는 탁월한 팽창 방지제입니다. 위산과 반응하여 이산화탄소를 생성하고 트림을 촉진하여 장내 가스를 제거합니다..

이것이 문제에 대한 효과적이고 빠른 해결책이 될 수 있지만, 너무 빈번하고 과도한 소다 소비는 피해야합니다. 이는 위산의 생성으로 이어지고 결국 위장 문제로 이어집니다.

나트륨이 적은 음식을 섭취하는 경우 소다 1 티스푼에 나트륨 섭취량의 약 1/3이 포함되어 있음을 기억하십시오..

필요한 것 : 물, 소다, 레몬

반 레몬 주스를 물 한잔에 짜서.

베이킹 소다 1 티스푼을 넣고 물을 넣으세요.

모든 재료를 저어.

이 음료를 마시면 버핑이 시작되고 몇 분 안에 가스가 제거됩니다.

목격자 기록에 따르면, 페퍼민트 차는 가스와 팽만감에 효과적인 치료법입니다. 페퍼민트 차의 멘톨 오일에는 많은 장점이 있습니다. 근육 경련을 줄이고 가스를 제거하여 팽만감을 줄입니다..

민트 성분은 가스가 축적되지 않고 통과하여 위장에 통증과 팽창을 유발합니다..

민트 차를 끓여 5-10 분 동안 그대로 두십시오..

취침 전에 페퍼민트 차 한 잔을 마시면 소화가 개선되고 팽창이 방지됩니다.

4. 사과 사이다 식초

범용 사과 사이다 식초는 내장의 과도한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 장내 가스는 종종 위장에서 발효되는 소화되지 않은 음식의 결과입니다. 애플 사이다 식초에는 소화를 유발하는 균류가 포함되어 있으며, 팽창을 줄이고 가스의 축적을 방지합니다.

사과 식초 1 티스푼을 물 1 컵에 넣으십시오.

이 음료를 하루에 한 번 섭취하면 증상이 빠르게 완화됩니다..

팽만감에 대한 민간 요법

5. 회향 씨앗

회향 씨앗을 씹는 것은 인도에서 우리에게 온 가스와 팽만감을 제거하는 또 다른 방법입니다..

회향은 호흡을 맑게 할뿐만 아니라 소화를 도와줍니다. 회향 씨앗에는 담즙 생성을 자극하고 소화되지 않은 음식이 위장관을 따라 이동하여 후속 가스 축적을 방지하는 에센셜 오일 및 기타 성분이 포함되어 있습니다..

1 컵의 뜨거운 물에 회향 씨앗 2 큰술을 끓입니다..

컵을 덮고 씨앗을 5 분간 담그십시오..

회향 차는 즉시 팽만감을 완화하지만 증상을 완화하기 위해 하루에 한 번 마실 수도 있습니다.

회향 씨앗을 가지고 와서 먹은 후에 씹을 수도 있습니다.

6. 활성탄

활성탄은 아마도 가스, 팽만감 및 불쾌한 냄새에 대한 가장 효과적이고 빠른 수단 중 하나입니다. 다공성이 우수하기 때문에 활성탄은 독소와 장내 가스를 흡수 할 수 있습니다..

활성탄은 캡슐 또는 정제로 섭취 할 수 있습니다. 성인의 복용량은 500 ~ 1000mg (2-4 캡슐)입니다

치료 및 예방 조치를 위해 취할 수 있습니다. 예방을 위해 식사 전에 활성탄을 섭취하여 음식의 영양분을 흡수하지 않는 것이 좋습니다..

약물을 복용하는 경우 약물 복용과 활성탄 간의 간격은 약 2 시간이어야합니다..

생강은 헛배 부름과 팽만감 문제에 대한 신뢰할 수있는 솔루션입니다. 일반 생강차는 이러한 문제에 매우 효과적으로 대처합니다..

생강은 타액 분비와 담즙 생성을 향상시켜 소화를 향상시킵니다. 생강에 존재하는 진저롤과 쇼가 올은 이와 관련된 가스와 경련을 줄입니다..

탄산 음료와 커피를 생강차로 바꿔보십시오..

물 1 컵을 끓여서 생강 뿌리 몇 조각을 넣어주세요.

3-5 분 동안 끓입니다..

차를 마시고 하루에 두 번 마신다.

마늘은 강한 냄새가 있지만 가스와 팽만감을 포함한 많은 문제에 효과적으로 대처합니다. 물론 생마늘은 이러한 목적에 가장 적합합니다..

수프에 넣거나 마늘 국물을 만들어 빨리 구호 할 수 있습니다..

마늘 3-4 정향

6-7 후추 완두콩

커민 씨앗 반 티스푼

불에 물을 넣어.

마늘, 후추, 캐러 웨이 씨앗 3-4 정향을 물에 첨가하십시오.

물을 끓이고 3-5 분 동안 끓인다.

마늘 국물을 긴장.

국물을 실온으로 식히고 하루에 여러 번 마신다.

가스 운동

매우 불편한 느낌이 든다면 가스를 제거하고 팽만감에 도움이되는 요가 자세가 도움이 될 것입니다..

9. "자유 바람"의 포즈 (Pavanmuktasan a)

이 자세는 복부에서 과도한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다..

등을 대고 누워 숨을 크게들이 쉬고 왼쪽 다리를 무릎에 구부려 가슴에 눌러 숨을 내 쉰다..

허벅지가 꼭 맞으면 서 손으로 무릎을 잡습니다.

숨을 다시들이 쉬고 숨을 내쉬면서 머리를 들어 무릎의 턱을 만지십시오..

편안하게 숨을 쉬고 숨을 쉬면서 자세를 유지하십시오..

다리를 풀고 오른쪽 다리의 동작을 반복 한 다음 두 다리로 운동을하십시오.

10. "산"포즈 (Parvatasana)

Parvatasana는 요가에서 태양 인사말의 요소 중 하나입니다. 이 운동을 수행하면 몇 분 안에 많은 위장 문제와 헛배 부름을 제거 할 수 있습니다..

발로 타세요.

손바닥을 바닥에 대고 무릎을 꿇고 엉덩이를 들어 올리면서 다리를 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르십시오..

가슴은 엉덩이에 도달.

잠시 포즈를 잡으십시오.

산성 트림 또는 역류로 고통받는 경우 페퍼민트 차를 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 증상이 악화 될 수 있습니다.

레모네이드 또는 차에 박하 잎을 첨가하여 팽창을 줄입니다..

페퍼민트 차 대신 카모마일 차를 마실 수 있습니다.

이뇨제 또는 인슐린 제제를 복용하는 경우 사과 사이다 식초를 마시기 전에 의사와상의하십시오. 이러한 약의 효과를 방해 할 수 있습니다..

회향 씨앗은 캐러 웨이 씨앗으로 대체 할 수 있습니다.

맛을 개선하려면 차에 꿀이나 스테비아를 첨가하십시오.

재료에는 참조 기능이 있습니다! 도구 나 서비스를 사용하기 전에 전문가에게 문의하십시오.!

녹두의 유익한 특성과 해악은 무엇입니까

점점 인기를 얻고있는 끈 콩은 노랑과 녹색의 다양한 색조로 나옵니다. 그러나 그것의 이점과 해악은 문자열 콩의 색에 달려 있지 않습니다. 이 콩은 다양한 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 많은 질병의 치료제로도 사용됩니다..

야채의 유익한 구성의 특징

아스파라거스 또는 프랑스 콩이라고도 불리는 녹색 콩은 매우 쾌적하고 온화한 맛이 있습니다. 그리고 다른 콩류의 배경과 비교하여 단백질에 함유 된 단백질의 양을 잃어 버린다는 사실에도 불구 하고이 야채의 유익한 특성과 구성은 눈에 띄지 않습니다. 녹색 채소 안에는 건강을 유지하기 위해 매일 필요한 수많은 미네랄과 비타민이 있습니다. 미네랄 성분의 관점에서 녹두의 사용 다음은 전체 유기체의 작용에 영향을 미치고 머리카락, 피부 및 손톱의 상태에 각인을 남기는이 야채의 주요 구성 요소입니다.

또한 유용한 성분 중에 엽산 및 시트르산이있다..

비타민 성분의 일부로 녹두의 유용한 특성 준비가 용이 한이 녹색 채소는 다양한 비타민이 풍부합니다. 아스파라거스 콩은 한 번의 동결로도 대부분의 비타민을 유지한다는 사실을 고려할 가치가 있습니다. 따라서 냉동 상태로 유지해도 비타민 성분에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 채소의 반복적 인 냉동은 피해야하며, 비타민과 관련하여 녹두의 모든 이점이 완전히 손실됩니다. 이 야채의 성분은 비타민을 포함합니다 :

이러한 성분 외에도 유리한 특성이 이미 눈에 띄는 녹두는 베타 카로틴, 섬유, 다양한 아미노산 및 회분 물질의 존재를 자랑합니다. 인체에 "천연"인슐린 역할을하는 아르기닌과 같은 성분도 아스파라거스 콩에서 발견됩니다. 이 야채의 특징은 두 가지 핵심 사항입니다.

  1. 콩 아스파라거스는 다른 많은 야채와 달리 외부에서 독성 물질을 흡수 할 수 없습니다. 제품은 알레르기 반응이있는 사람들 과식이 요법을받는 어린이가 완전히 무해한 것으로 간주하기 때문에;
  2. 이 맛있는 야채는 칼로리가 매우 적으며 순수한 삶은 형태의 제품 100g 당 25 칼로리를 초과하지 않습니다. 따라서 녹두는 효과적으로 굶주림을 만족시켜 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이되는식이 요법으로 작용합니다..

아스파라거스 콩의 치유력

녹두와 함께 접시를 정기적으로 사용하면 건강과 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다양한 바디 시스템에 유용한 문자열 빈 :

  1. 그것은 콜레스테롤을 함유하지 않지만, 그 성분의 미네랄 물질은 심장, 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다. 이 야채의 식단에 존재하면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 감소한다고 믿어집니다.
  2. 녹두는 신경계의 상태에 유익한 영향을 미치며 강화시켜 스트레스 효과를 견뎌냅니다.
  3. 일반적으로 관찰되고 인간의 정신에 미치는 영향; 과학자들은 녹두가 기분을 개선하고 무관심과 우울증을 피하고 불안과 흥분을 완화시켜 진정제로 작용한다는 것을 증명했습니다.
  4. 녹두의 유용한 특성은 소화 시스템 내에서도 주목됩니다. 그것은 위의 작업에 유리하게 영향을 미치며, 내장, 신장의 상태에 영향을 미치고 간 세포를 정화하고 회복하며 담낭의 문제로 어려움을 겪습니다.
  5. 면역 체계를 강화하여 감염, 염증 과정, 바이러스 성 질병에 저항합니다. 따라서 의사는 독감 계절과 감기에 일주일에 적어도 3 번 어린이와 성인을 위해 아스파라거스 콩 요리를 권장합니다.
  6. 콩은 신진 대사와 소금 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  7. 야채와 내분비 시스템에 문제가 있고 인체 내부의 호르몬 균형을 유지하며 당뇨병을 돕습니다.
  8. 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 구성을 개선하며 철분 부족을 보완합니다.
  9. 유리하게는 신체의 재생 기능에 영향을 미칩니다. 특히 콩이 피부 상태를 빠르게 치유하는 동시에 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

식이에 녹두가 있으면 남성과 여성의 몸에 대한 혜택이 별도로 눈에.니다. 남성:

  • 비뇨 생식기 질환에 저항하는 데 도움이됩니다.
  • 전립선 선종의 발병을 예방합니다.
  • 성기능을 향상시켜 효능에 영향을 미침.

여성들을위한:

  • 자궁의 색조를 향상시킵니다.
  • 생리주기를 설정하고 통증과 PMS를 완화시킵니다.
  • 신생아에게 먹이를주는 기간 동안 우유의 양을 늘리는 데 기여합니다.
  • 비뇨 생식기 질환에 저항하는 데 도움이됩니다..

녹두는 친숙한 형태와 달인, 팅크, 죽으로 유용한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 다양한 질병을 치료하는 대체 방법으로 종종 언급됩니다. 이 콩과 식물 대표가 성공적으로 싸울 수있는 질병 목록은 매우 광범위합니다..

녹두가 대처하는 데 도움이되는 일부 질병

  1. 만성 췌장염.
  2. 위와 내장의 일부 질병.
  3. 당뇨병.
  4. 종양학 질환 및자가 면역 질환.
  5. 류머티즘.
  6. 기관지염 및 호흡기 질환.
  7. 몸에서 독, 독소, 독소를 제거하는 콩의 능력으로 인한 중독.
  8. 신장 결석 또는 담낭.
  9. 다양한 기원의 간염 및 다른 형태의 간 질환.
  10. 고혈압, 부정맥, 죽상 동맥 경화증 및 심혈 관계 관련 질환.
  11. 식물성 혈관성 긴장 이상증.
  12. 빈혈증.
  13. 비만.
  14. 다양한 기원의 신경종, 불면증.
  15. 결핵.
  16. 치주 질환의 발달로 이어지는 치석과 치석.

녹두는 이뇨제로 사용되며 손톱의 상태를 개선하고 모발을 강화시키는 자연 제제입니다..

가능한 해와 금기

긍정적 인 특성의 광범위한 목록에도 불구하고, 녹두에 대한 경미한 손상도 과학적으로 입증되었습니다. 부정적인 영향을 최소화하려면 콩을 적당한 양으로 섭취해야하며 완전히 생식으로 음식에 넣지 않아야합니다..

생 쌀된 아스파라거스 콩에는 꿩과 같은 천연 독성 성분뿐만 아니라 중독을 일으킬 수있는 다른 독성 물질 (예 : phaseolunatin)이 들어 있습니다..

해로운 아스파라거스 콩은 무엇입니까

  1. 팽만감, 헛배 부름.
  2. 그것은 위액의 생산을 향상 시키므로 위장의 산도가 증가하고 과민성 대장 증후군이있는 사람에게는 금기입니다.
  3. 그것은 변의 장애를 유발하여 무엇보다도 변비를 유발할 수 있습니다.

금기 사항

  • 고령.
  • 췌장, 내장, 위와 관련된 다양한 만성 질환의 악화.
  • 요실금.
  • 담낭염, 신염, 통풍과 같은 여러 질병.
  • 이 야채의 성분에 대한 개인적인 편협.

아스파라거스 콩을 사용한 두 가지 맛있고 쉬운 요리법

이 야채는 반찬과 독립 접시로 작용할 수 있습니다. 조림, 튀김, 샐러드, 스프에 첨가 가능.

항상 기억해야 할 주요 규칙 : 요리를 준비하기 전에 콩이 얼려도 소금에 넣어 삶아서 10-15 분 동안 물을 맛보아야합니다. 그래야만 콩을 볶거나 다른 방법으로 준비 할 수 있습니다.

녹두와 찐 야채 스튜

성분 :

  • 삶은 아스파라거스 콩 (250-350 g);
  • 당근, 피망, 흰 양파 또는 붉은 양파, 콜리 플라워 및 토마토, 각각;
  • 식물성 기름, 소금, 허브 및 향신료 맛.

요리 과정 : 조림을 위해 모든 재료를 준비하고 작은 조각으로 갈아서십시오. 예열 된 프라이팬에 기름을 충분히 붓고 양파를 2-5 분 동안 끓입니다. 그런 다음 당근, 콜리 플라워, 콩, 토마토 및 후추를 5 분 간격으로 교대로 추가하십시오. 다진 채소, 소금, 향신료를 접시에 넣은 후. 10-12 분 더 덮고 끓인다.

소스에 녹두

필요할 것이예요:

  1. 신선하거나 건조한 형태의 바질 (눈으로);
  2. 삶은 녹두 (300-400 g);
  3. 토마토 또는 토마토 (500g);
  4. 마늘 (2-3 정향);
  5. 향료, 맛과 소금, 식물성 기름.

요리 방법 : 다진 마늘을 예열하고 기름칠 한 팬에 넣고 약 20 초 동안 볶습니다. 아스파라거스 콩과 다진 토마토를 넣으십시오. 그런 다음 바질, 다른 향신료 및 소금으로 접시를 보완하기 위해 맛을보아야합니다. 튀김, 야채를 15-20 분 동안 저어 끓여 기름을 끓인 다음 잊지 말고 3-5 분 동안 최소한 열을가하십시오..

“녹색 콩 좋고 나쁨”주제에 대한 유용한 정보가 담긴 흥미로운 비디오가 아래에 나와 있습니다.

건강을 개선하고 건강을 개선하고 불쾌한 질병의 발병을 예방하려면 매일 식단에 아스파라거스 콩을 포함시키는 것이 좋습니다. 유용 할뿐만 아니라 보편적 인이 야채는 평소 식단에 다양성을 추가하여 다양한 요리를 만들 수 있습니다..

공기를 망치지 마십시오 : 가스를 발생시키는 제품

때로는 우리 몸이 우리를 진지하게 대체 할 수 있습니다-예를 들어 헛배 부름과 관련하여. 그러나이 문제의 근원은 항상 음식입니다. 중요한 회의, 파티 또는 데이트를 할 때 소비 할 가치가없는 음식 목록은 다음과 같습니다..

바나나와 사과

모든 사람들은이 과일을 좋아합니다. 그들은 영양가 있고 맛 있으며 만족 스럽습니다. 바나나 또는 사과 스낵은 즐거움입니다. 그러나주의하십시오 : 다량으로 섭취 할 때 팽만감을 유발할 수있는 수용성 섬유질과 과당을 함유하고 있습니다. 지난주에 한 번에 4 개를 먹었는데 아무것도 없습니까? 의미의 법칙에 따르면, 가장 위험한 순간에 배가스가 추월 할 수 있습니다. 운명을 유혹하지 마십시오. 바나나 하나는 좋지만 둘 이상은 이미 위험합니다.

바나나는 예상치 못한 순간에 자만심을 유발할 수 있습니다.

달걀

물론 계란에는 필요한 모든 아미노산, 비타민 및 철 및 인과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 비타민 D를 함유 한 소량의 제품에 속합니다. 그러나 계란은 황을 함유하고있어 모든 것을 복잡하게하기 때문에 쉽게 소화 할 수있는 제품이라고 할 수 없습니다..

시리얼

그들은 많은 양의 섬유질, 라피노스 및 전분을 함유하고 있으며 이는 가스의 실제 연료입니다. 식당에서 음식을 기다리는 동안 빵에 기대지 말고 무료.

양파와 마늘

전혀 냄새가 나지 않고 양파와 마늘로 샐러드를 먹으러 가기로 결정한 경우,이 야채들 모두에 프 럭탄이 다량 함유되어 있음을 알아야합니다-장내 효소의 영향으로 많은 양의 가스를 생성하는 과당 중합체. 그들과 함께 그것을 과용하십시오-뱀파이어로부터 자신을 보호 할뿐만 아니라 이미 매우 무서워하는 것처럼 냄새가납니다..

항상 마늘을 조심해야합니다.

셀러리

건강 식품에 대한 진정한 관심을 가진 모든 사람들을 서두르지 마십시오. 셀러리는 저칼로리 제품이며 다이어트에 자주 사용됩니다. 그러나 바삭한 줄기에서 발견되는 탄수화물은 심한 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 그리고 셀러리 자체는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 셀러리 "Bloody Mary"는 물지 않는 것이 좋습니다.

브로콜리

많은 사람들 에게이 야채는 건강한 식단의 의인화입니다. 비타민, 섬유질, 카로티노이드 및 기타 유용한 물질로 가득합니다. 그러나 많은 사람들은 그것이 설탕 라피노스로 가득 차서 우리 몸을 소화하는 것이 불가능하다는 것을 알고 있지 않습니다. 계획없이 저녁에 좋아하는 찐 브로콜리를 저장하십시오.

수박

이 베리는 90 %의 물로 구성되어 있지만 과당으로 가득합니다. 이와 관련하여 수박은 바나나와 같은 사과보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있기 때문에 다른 과일보다 훨씬 위험 할 수 있습니다.

무해한 수박은 자만심을 유발할 수 있습니다

어린 시절부터 f와 소금의 연속 된 음표의 어두운면을 모두 알고 있습니다. 그들은 우리 몸이 소화 할 수없는 올리고당의 함량으로 인해 팽만감을 유발합니다. 손대지 않으면 서 장에 도달하여 박테리아가 작용하기 시작합니다. 언제 이런 일이 시작됩니까? 당신은 이해할 것입니다. 이것은 우연히 다른 콩과 식물에도 적용됩니다..

견과류

피스타치오, 땅콩, 호두-모두 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 그러나 그중 일부는 우리의 소화 시스템으로 소화하기가 어렵습니다. 여기에 견과류가 가장 "비교적 인"간식 중 하나이며, 친구에게 소수의 땅콩을 먹지 않도록 경고하는 것을 잊지 마십시오..

우유 제품

유당 불내증이 없더라도 과식 치즈로 인한 가스 오염이 발생할 수 있습니다. 이 물질은 장의 화를 일으킬 수있는 모든 유제품에서 발견됩니다. 다시 한 번 붉 히지 않으려면 커피에 아이스크림과 우유를 더 넣지 않는 것이 좋습니다..

유제품의 가스가있을 수도 있습니다.

감미료

설탕을 피하는 경우-커피에 첨가하는 감미료의 구성에주의하십시오. -ol로 끝나는 단어가 있으면 과잉 확률이 높으면 가스 생산이 증가 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이러한 물질은 종종 껌에서 발견됩니다. 호흡을 새로 고치려는 욕망은 속임수를 쓸 수 있습니다.

팽만감은 어디에서 왔으며 그것을 제거하는 방법

아마도 당신을 위협하는 것은 없습니다. 그러나 여전히 증상을 확인할 가치가 있습니다..

가능한 빨리 의사를 만나야 할 때

위장에서 파열되는 센세이션이 거의 매일 규칙적으로 괴롭히는 경우 위장병 전문의 또는 치료사에게 응급 방문 일정을 잡으십시오. 특히 가스 및 가스 통증의 추가 증상이있는 경우-증상 및 원인 :

  • 대변의 혈액;
  • 장기 변비 또는 설사;
  • 배변 빈도의 변화;
  • 영양이나 신체 활동에서 아무것도 변경하지 않았다는 사실에도 불구하고 체중 감량;
  • 지속적 또는 주기적 메스꺼움 및 구토.

팽만감이 동반되는 경우 구급차에 즉시 전화하거나 (103, 112) 가장 가까운 응급실에 연락하십시오.

  • 지속적인 복통;
  • 불타는 가슴 통증.

이 모든 것은 치명적인 증상, 장 또는 심장 마비의 증상 일 수 있습니다..

그러나 bloating의 정말 위험한 원인은 매우 드 Why니다. 협박 징후가 없다면 대부분 모든 것이 괜찮습니다..

그리고 파열적인 감각이 미래에 나타나지 않도록, 그 원인을 이해하고 식습관과 생활 방식을 약간 변경하는 것으로 충분합니다.

팽만감은 어디에서 왔으며 어떻게해야합니까

Bloating을 줄이거 나 없애는 11 가지 입증 된 방법의 가장 일반적인 원인과 해결 방법은 다음과 같습니다..

1. 과식

위는 상당히 작은 기관입니다. 인간 위의 부피의 다양한 출처에 따르면, 신장 상태에서 1 ~ 4 리터의 음식-음식 및 음료를 수용 할 수 있습니다. 과식하면 위의 벽이 측정을 넘어 확장됩니다. 그리고 당신은 무겁고 배가 터져 요.

해야 할 일

부분 크기를 줄이십시오. 과식하지 않으면 하루에 최대 5-6 회 더 자주 먹습니다. 그러나 수용 할 수있는 것 이상으로 위장에 밀어 넣지 마십시오.

2. 먹고 마시면서 공기를 삼킨다

이것은 종종 점심 시간 동안 채팅 애호가를 겪습니다. 동시에 말하고 먹을 때, 각 조각과 함께 공기 조각이 식도로 들어갑니다. 껌을 씹거나 롤리팝을 빨고 빨대를 마실 때도 마찬가지입니다..

해야 할 일

"먹을 때, 나는 귀 먹고 멍청하다"는 규칙을 따릅니다. 공기를 삼키게하는 음식과 습관을 피하십시오.

3. 음식을 씹거나 너무 빨리 먹습니다

이로 인해 큰 덩어리를 삼킬 수 있습니다. 그들은 식도를 확장시켜 공기가 위장으로 들어갑니다..

해야 할 일

음식을 잘 씹 었는지 확인하십시오. 그런데 많은 사람들이 스트레스를받을 때 큰 덩어리로 너무 빨리 먹습니다. 감정 관리법 배우기.

4. 당신은 기름진 음식에 의지합니다

지방은 단백질이나 탄수화물보다 오래 소화됩니다. 따라서 위가 오랫동안 비워지지 않습니다..

해야 할 일

식단에서 지방을 제한하십시오.

5. 특정 음식에 대한 음식 알레르기 또는 편협함

이 두 상태는 때때로 비슷하지만 다른 발달 메커니즘을 가지고 있습니다. 알레르기는 자극성 알레르겐에 대한 면역계의 강력한 반응입니다. 그러나 음식 과민증은 유전적인 이유가 있습니다. 신체는 단순히 특정 제품을 인식하지 못하고 만성 염증의 발달과 함께 외모에 반응합니다.

그러나 팽만감의 맥락에서“부적절한”음식에 대한 신체의 반응은 동일합니다. 내장에서 과도한 가스 형성을 유발할 수 있습니다.

다음은 위험 할 수있는 일부 제품 및 해당 구성 요소입니다.

  • 유당 유당 불내증. 유제품에서 소위 주요 탄수화물..
  • 과당 IBS의 과당 불내증과 과당 제한 식단의 유용성. 이들은 설탕, 특히 달콤한 과일 (바나나, 포도)과 꿀이 풍부합니다.
  • 계란. 계란 알레르기의 주요 증상은 과도한 헛배 부름과 팽만감입니다.
  • 글루텐. 이것은 곡물의 씨앗, 특히 밀, 호밀, 보리에 들어있는 단백질입니다. 그것을 과도하게 사용하면 체강 질병이없는 대상체에서 글루텐이 위장 증상을 유발할 수 있습니다 : 이중 맹검 무작위 위약-bloating을 포함한 다양한 소화 증상에 대한 통제 된 시험.

해야 할 일

위장과 내장에 파열 된 느낌이 들기 전에 섭취 한 음식을 추적하십시오. 아마도 그것은 음식 편협에 관한 것입니다..

특정 음식에 대한 내성이 없다고 생각되면 21 일 이상 포기하고 증상이 호전되는지 확인하십시오..

6. 과도한 가스를 유발하는 음식을 섭취하십니까

  • 맥주를 포함한 탄산 음료;
  • 인공 감미료-아스파탐, 수크랄로스, 소르비톨, 자일리톨을 포함하는 제품;
  • 콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩), 양배추 (흰색, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워), 당근, 사과, 살구, 자두와 같은 섬유질 함량이 높은 일부 야채와 과일;
  • 섬유 보충제.

해야 할 일

가스 형성을 자극하는 음식을 일시적으로 포기하고 기분을 관찰하십시오. 팽만감을 유발하는 제품을 찾으면 전혀 거부 할 필요가 없습니다. 사용을 제한하십시오..

당신은 반대로 가스 생산을 줄이는 제품으로식이 요법을 보완하려고 시도 할 수 있습니다.

팽만감을 제거하기 위해 천연 요구르트, 케 피어, 발효 구운 우유와 같은 유제품을 사용할 수 있습니다. 그들은 음식을 소화하는 데 도움이되는 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다. bloating이 죽을 먹을 가치가있을 때. 오트밀은 소화를 정상화하고 메밀 죽은 장의 운동성을 향상시킵니다. 헛배 부름에 가장 인기있는 가정 요법은 딜입니다. 팽만감을 방지하거나 딜 종자의 달인을 추출하기 위해 샐러드에 추가 할 수 있습니다.

7. 변비가 있습니다

일반적으로 소화 시스템에는 가스가 있습니다. 너무 많으면 항문을 빠져 나갑니다. 그러나 변비로 가스가 통과하기가 어렵습니다. 그들은 내장에 축적되어 팽만감을 유발합니다..

해야 할 일

변비의 원인을 이해하십시오. 대변을 정상화하면 팽창 문제가 저절로 사라집니다..

8. 담배를 피우십니까?

흡연 영향 흡연은 소화관의 여러 기능성 위장 증상과 관련이 있으며 가스 형성을 유발할 수 있습니다..

해야 할 일

담배를 피우십시오. 아니면 적어도 담배를 자주 드십시오.

9. 소화 시스템에 문제가 있습니다

종종 게실염, 궤양 성 대장염 또는 크론 병과 같은 장 질환으로 가스 생산이 증가합니다..

해야 할 일

팽만감이 종종 당신을 괴롭히는 경우 다른 경고 징후가 없더라도 위장병 전문의와 상담하십시오. 이것은 위장관의 가능한 질병을 배제하는 데 필요합니다.

퍼프 위로부터

10 년 전 Quarterly Journal of Medicine은“채식주의 자 다이어트 : 현대 생활 양식의 질병에 대한 만병 통치약?”이라는 제목의 리뷰를 발표했습니다. 채식주의 식단을 따르는 사람들은 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고 콜레스테롤, 암, 신장병, 뇌졸중, 연령 관련 시력 상실, 게실증을 경험할 가능성이 적다는 점이 지적 되었기 때문에 대답은 긍정적이었습니다, 담석 질환 및 변비. 그러나 연구자들은 장기적인 이점 외에도 식물성식이 요법의 두 가지 단점을 발견했다. 1) 앞서 살펴본 비타민 B12 결핍의 위험성, 2) 장 가스의 형성 증가. 따라서, 한편으로는 미국에서 10 대 사망 원인의 절반이, 다른 한편으로는 헛배 부름이 있습니다..

장 가스의 형성이 표준이라는 말로 시작하겠습니다. 환자가 심각한 가스 형성을 호소하는 의사에게 오면 일반적으로 일주일 동안 집에 가서 가스 배출량을 추적하라는 지시를받습니다. 연구원들은 Gastroenterology 저널에“복잡해 보일지 모르지만, 환자들은 필기를 좋아한다는 것을 발견했습니다.”

미국인들은 하루 평균 14 번 가스를 방출하며 정상 범위는 하루 최대 22 번입니다. 가스가 너무 많다고 생각하는 많은 사람들이 정상 범위에 있다고 유명한 평 학자 (1) Michael Levitt 박사는“그들에게는 '정상 성'에 대한 정보 만 받아야한다”고 결론 지었다..

누가 그러한 연구에 자금을 지원하는지 알고 싶습니까? 놀랍 겠지만 NASA는 실제로 1950 년대에 조부모의 세금을 획기적으로 향상 시켰습니다. NASA는 우주 비행사들이 질식 할 수도 있고, 어떤 종류의 스파크가 메탄을 점화시킬 수도 있다는 사실을 정말로 걱정했습니다. 따라서 "최근 평면 학 발전"과 같은 제목을 가진 문서는 우주 시대의 업적을 반영합니다! NASA 연구원들은“우주 비행사 선택”을 권장했습니다. 일반적으로 많은 양의 가스를 형성하지 않습니다”.

이 주제에 대해 처음 강의 한 것을 잊지 않을 것입니다. 나는 평균적인 사람이 하루에 몇 번 가스를 날리는 지에 대해 가정하고 싶은 사람이 있는지 방에 있는지 물었다. 나는 학생들이 5 ~ 10 번 말을 할 것으로 예상했으며, 매 시간마다 깨어날 때마다 하루에 22 번까지 표준이있을 가능성이 높다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 그러나 첫 번째 추측은 무엇입니까? 200. 아마도 어떤 사람들은 너무 많은 가스를 가지고있을 것입니다! 다음은 가스 배출을 줄이려는 사람들을위한 몇 가지 팁입니다 (나는 너무 자세하지 않도록 노력할 것입니다).

헛배 부름은 두 가지 이유로 발생합니다 : 공기를 삼키고 장의 발효로 인해. 껌 씹기, 잘 맞지 않는 보철물, 마름모꼴, 빨대를 통해 마시기, 너무 빨리 먹기, 음식과 이야기하기, 담배를 피우면 공기를 삼킬 수 있습니다. 따라서 폐암 수축에 대한 두려움으로 인해 담배를 끊지 않으면 아마도 헛배 림에 대한 두려움이 생길 것입니다.

그럼에도 불구하고 주요 가스 원은 우리의 결장에서 소화되지 않은 설탕의 정상적인 박테리아 발효입니다. 유제품은 유당 우유의 소화 불량으로 인해 과도한 헛배 부름의 주요 원인이지만 유당을 견딜 수없는 사람들조차도 유제품에 문제가 발생할 수 있습니다. 의학 문헌에보고 된 가장 가스에 영향을받는 환자 중 하나는 식단에서 유제품을 제거함으로써 성공적으로 치료되었습니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)에보고되어 기네스 북에 보내진이 사례는 유제품을 섭취 한 후“1 시간 반에 70 번의 출발”을 입은 사람에 대해 알려줍니다. 치즈 자르기 (2).

소화가 잘되지 않는 다른 당은 설탕이없는 단의 소르비톨과 자일리톨입니다. 청량 음료는 이산화탄소로 탄산되어 장에 흡수되지만 이러한 음료의 옥수수 시럽에 함유 된 과당 함량은 가스 형성의 원인이 될 수 있습니다. 십자화과 야채도 이에 기여할 수 있습니다. 일부 곡물과 마찬가지로 펌퍼 니켈 (3)이라는 단어는 독일 중부에서 유래 한 것으로, 대략 "가스를 배출하는 고블린"을 의미합니다..

콩은 뮤지컬 과일이라고 불렸 지 만 어쩌면 그냥 지저분합니까? 지난주에 발표 된“식이 보충제를 사용한 3 가지 연구에서 성인의 콩류의 헛배 부름에 대한 인식”은“콩을 먹음으로써 과도한 헛배 부름에 대한 인간의 우려는 과장 될 수있다”고 결론 지었다..

연구자들은“2010 년부터 미국인에 대한 연구 및 건강한 식생활 권장 사항이 식물성식이 요법과 콩과 식물의 이점을 뒷받침 해 특히 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이된다”고 지적했다. 첫 주 동안 35 %의 환자가 가스 형성이 증가한 것으로 나타 났지만, 3 주 후에는 5 주 후에서 5 %로, 8 주 후에 3 %로 감소했습니다. 기본적으로 콩의 열악한 명성은 60 년대의 단기 연구로 인한 것으로 신체의 적응 능력을 고려하지 않았습니다..

시간이 지남에 따라 섬유질 함량이 높은 음식을 많이 섭취하는 대부분의 사람들은 가스 형성이 약간 증가합니다. 하버드 건강 서신에 언급 된 것처럼, 처음에는“약간 높아진 헛배 부름”조차도“잘 먹고 있다는 표시 일 수 있습니다”! 이것은 적절한 섬유질 섭취의 징후로 볼 수 있습니다. 우리의 결장에 도달하는 콩류의 소화가 안되는 설탕은 심지어 프리 바이오 틱스, 즉 우리의 좋은 박테리아에 영양을 공급하고 결장 건강 증진.

처음에 가스 생산을 늘리더라도 콩과 식물은 너무 건강하여 다이어트에 포함시키는 방법으로 모든 비용으로 실험해야합니다. 렌즈 콩, 완두콩 및 통조림 콩은 가스 형성을 덜 유발하는 경향이 있습니다. 보통 두부. 말린 콩류를 다시 담그고 요리하는 동안 물을 바꾸면 스스로 끓일 때 도움이 될 수 있습니다. 최악의 경우, 콩과 식물의 설탕을 분해하고 자신감을 갖게하는 효소 인 알파 갈 락토시다 아제를 함유 한 저렴한 보충제가 있습니다.

냄새는 별도의 문제입니다. 악취는 주로 유황이 풍부한 음식의 소화로 인해 발생하므로 악취를 줄이기 위해 전문가들은 육류 및 계란과 같은 음식의 사용을 줄이는 것이 좋습니다 (이 때문에 황화수소는“썩은 달걀 가스”라고 함). "대장에서식이 단백질의 황화물 형성에 대한 기여"에 대한 연구에 따르면 고기 먹는 사람은 채식주의 자보다 15 배 더 많은 황화물을 생산합니다.

마늘과 콜리 플라워와 같은 유황이 풍부한 음식이 있습니다. 알 로비 오 (4)를 많이 섭취 한 후 밀폐 된 공간에서 장시간 여행을하는 경우 Pepto-Bismol® (5) 및 그 유사체는 장에 황을 결합시켜 냄새를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만, 연속 사용시 비스무스 독성 가능성.

또한 American Gastroenterology 연구에서 테스트 한 탄소 섬유 속옷 (비용 : $ 65)과 같은 첨단 솔루션이 있습니다. 여기에는“밀밀 한 Mylar pantaloons를 사용하여 가스켓이 유황 함유 물질을 흡착하는 능력이 평가되었습니다. 8 명의 피험자 항문의 가스.” 방귀를 흡입하는 판사 그룹이 평가를 수행했습니다. 당신은 석탄 부설이라고 무엇을 생각하십니까? “To 덫 사냥꾼”(6).

그러나, 장 가스의 형성이 표준이라는 것을 반복합니다. 히포크라테스 외에는 건강 증진을 위해 가스 방출이 필요하다고 말한 사람은 없다. Fardy 박사 (7)라는 이름으로 위장병 전문의로서 가스 제거제 및 장치를 검토 한 결과 :“아마도 우리의 위험과 위험에 무해한 자연 현상을 다루기 때문에 가스 내성이 증가하는 것이 최선의 해결책이 될 것입니다.”.

1. Flatology-장내 가스 형성 과정을 연구하는 과학;
2. 치즈를 자르십시오 (lit chop cheese)-공기를 망가 뜨리십시오.

3. Pampernickel-거친 호밀 가루로 만든 독일 빵;

4. Alu Gobi-매운 감자를 곁들인 콜리 플라워의 전통적인 인도 요리.

헛배 림을 유발하지 않도록 콩을 요리하는 방법

콩과 식물-몸에 필요한 많은 양의 물질을 성분으로 함유하는 유용한 제품. 유일한 부정은 팽만감의 가능한 모양입니다. 이런 이유로 많은 사람들이 콩과 식물의 사용을 거부합니다. 팽만감을 방지하는 것이 소리보다 쉽습니다. 콩류를 올바르게 요리 할 수 ​​있어야합니다. 모든 미묘함을 배운 후에는 안전하게 식단에 입력하고 부분적으로 식물성 단백질로 동물성 단백질을 대체 할 수 있습니다..

유용한 콩과 식물은 무엇입니까

콩과 식물은 실수로 일일 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 이것은 많은 긍정적 인 특성 때문입니다. 이는 주로 조성물에 식물성 단백질 및 섬유가 존재하기 때문이다. 또한 비타민 C, A 및 미네랄 염이 있습니다.

콩류를 먹은 후에 다량의 섬유질이 몸에 들어갑니다. 소화 과정을 자극합니다. 조성물의 식물성 단백질은 세포의 구성에 관여하여 다양한 질병의 위험을 줄입니다..

콩과 식물의 구성에는 식물 섬유도 들어 있습니다. 그들은 혈액 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한, 장관은 정상화됩니다. 대변이 회복되고 전반적인 건강 상태가 개선됩니다..

콩과 식물에는 몰리브덴이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈당을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한이 물질은 유해 물질을 중화시키는 데 도움이됩니다..

조성물에 존재하는 섬유 및 펙틴으로 인해, 해독 효과가 달성된다. 중금속 염은 몸을 떠납니다. 종종 콩과 식물이 여성에게 권장됩니다. 그들은 짧은 시간 안에 호르몬 배경을 완전히 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 심혈관 시스템이 강화됩니다..

체중 감량시 콩류 섭취를 권장합니다. 그들은 독특한 재산을 가지고 있습니다. 콩류를 가공 할 때 인슐린을 사용하지 않고 탄수화물을 흡수합니다. 메모리 및 성능 향상.

산화 방지제는 콩과 식물에 존재합니다. 이로 인해 신체의 보호 기능이 향상됩니다. 젊음을 유지하고 때때로 노화 과정을 늦추는 것은 산화 방지제입니다.

콩류의 칼로리 함량은 100g 당 약 57kcal이며 최소량의 지방이 포함되어 있습니다..

임산부에게는 콩과 식물을 권장합니다. 그들은 어머니와 태아가 신체의 정상적인 기능과 발달에 필요한 모든 물질을 얻도록 도와줍니다..

한 가지주의 사항을 기억해야합니다. 모든 긍정적 인 특성은 콩과 식물을 적당히 사용해야 만 얻을 수 있습니다. 식이 요법에 많은 양의 콩과 식물이 일반적으로 건강을 해치고 악화시킬 것입니다..

해로운 콩과 식물이란 무엇입니까

다이어트에 가장 유용한 제품을 포함시키기 전에 사용 가능한 금기 사항을 숙지해야합니다. 제대로 요리하지 않으면 가장 해를 끼칠 수 있습니다. 콩이 올바르게 요리되지 않으면 위의 불편 함과 팽만감이 발생합니다. 가스 생산 증가.

콩과 식물의 사용에 금기 사항이 있으면 유해합니다. 통풍, 간염, 췌장염, 위장관 질환, 혈전 정맥염, 헛배 부름 및 순환 부전의 경우 의사와의 상담이 필수적입니다..

콩과 식물을 과도하게 섭취하지 마십시오. 이러한 제품을 과도하게 섭취하면 산통 및 식중독이 발생할 수 있습니다. 이 경우 메스꺼움이 나타나고 소변이 갈색이되고 두통도 귀찮게됩니다. 그러한 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야합니다.

콩류 요리법

원하지 않는 증상을 예방하려면 콩과 식물이 제대로 요리 할 수 ​​있어야합니다. 이것은 강한 팽만감의 가능한 외관을 배제 할 수 있습니다. 콩을 요리하려면 먼저 콩을 적셔야합니다. 저녁에이 작업을 수행해야합니다. 7-8 시간 동안 콩을 담그는 것이 가장 좋습니다.

아침에 몸을 담근 후 물을 빼고 콩을 씻어서 찬물로 부어 넣습니다. 끓을 때까지 불이 붙습니다. 끓는 즉시 물을 빼고 새 것을 부어주십시오. 차가운 물로 콩을 미리 헹굽니다. 이 목적으로 소쿠리를 사용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 콩을 15 분 더 끓입니다. 다시 씻어.

세 번째로 콩을 물에 불에 태우십시오. 끓인 후에는 불을 최소화하십시오. 익을 때까지 콩을 요리하십시오. 소금은 맨 끝에 추가해야합니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다.

준비가되면 물을 빼고 원할 경우 콩에 기름을 채 웁니다. 이제 그들은 가스 형성을 증가시키지 않을 것입니다. 이런 식으로 조리 된 콩은 맛있고 건강합니다. 가장 중요한 것은 너무 많이 먹지 않는 것입니다.

팽만감으로 고생?! 배가 부어 오르는 이유 10 가지

현재, 팽만감은 연령대가 다른 사람들에게 매우 흔하기 때문에“전염병”과 비슷한 것이 있습니다. 부적절한식이 요법, 높은 스트레스 수준, 다양한 약물 복용 및 환경의 독성 배출물과 매일 상호 작용하기 때문에 사람들은 점점이 문제에 직면하고 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다..

복부가 부어 오르면 갑자기 배가 끓어 오르거나 갑자기 화장실에 가지 않기 때문에 불편하고 때로는 당황스러워하지만 모든 것이 생각보다 훨씬 심각 할 수 있습니다. 이것은 헛배 부름으로 숨어있는 심각한 질병 때문일 수 있습니다. bloating은 칸디다증의 가장 흔한 증상 중 하나이며 소화 장애,자가 면역 반응, 알레르기 및 심지어 암과 관련이 있습니다..

팽만감의 증상

간단히 말해서, "팽만감"은 소화 시스템에 축적 된 가스의 센세이션을 의미하며,이 클러스터는 위를 불쾌하게 큰 크기로 팽창시킵니다. 어떤 사람들은 농담으로 부풀어 오른 배를“임신”이라고 부르지 만 웃을 것은 없습니다. 팽만감은 복부에 지방 침착 물과는 일시적이며 일시적으로 축적 된 가스에 의해 발생하며, 이는 복벽을 펴서 팽창하고 튀어 나오게합니다.

다행히도 대부분의 경우 팽만감에 대해 걱정하지 마십시오. 항상 그런 것은 아니지만식이 요법과 라이프 스타일의 작은 변화로 그것을 제거 할 수 있습니다. 배가 충만하다는 느낌 뒤에 복부의 헛배 부름과 고통을 숨길 수 있습니다. 팽만감의 원인을 찾을 수 있다면 의사를 만나기에 충분한 무게인지 결정해야합니다..

부풀어 오를 때 다음과 같은 다른 증상이 있는지 확인하십시오.

  • 피부 발진 또는 두드러기
  • 눈물, 인후통 또는 기타 알레르기 증상
  • 변비 또는 설사
  • 구역질 또는 구토
  • 소변이나 대변의 혈액
  • 설명 할 수없는 체중 감량
  • 화장실 사용 문제
  • 사타구니, 목구멍 또는 겨드랑이에서 림프절의 촉진에 통증
  • 피로
  • 주의력과 뇌 안개 문제
  • 불규칙한 중요한 날
  • 치질

팽만감과 가스의 원인?

팽만감의 원인이 궁금 할 것입니다. 헛배 부름의 원인은 알레르기 반응, 호르몬 불균형, 갑상선 기능 장애, 장 문제 등 수십 가지가 있습니다. 이유는 많지만 다양한 음식과 환경에 대한 신체의 반응에 대한 자세한 정보를 수집하면 부풀어 오르는 증상을 일으키는 것을 선택하는 것이 더 쉬울 것입니다.

bloating 자체는 소화 문제의 결과입니다. 더 혼란스러운 것은 많은 다른 요인들이 장 건강, 음식을 제대로 동화시키는 능력 및 신체의 폐기물 처리 능력에 영향을 미친다는 사실입니다. 예를 들어 수면의 질이나 스트레스와 같은 헛배 부름과 관련이없는 것 등 다양한 요인이 부풀어 오를 수 있습니다. 이 문제는 주어진 시간에 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다..

대부분의 사람들은 과도한 지방 조직이나 부기와 팽창을 혼동하지만 이것은 같은 것이 아닙니다. 얼굴, 발목 및 다리에 부어 오르지 않고 동시에 부풀어 오르지 않는 한 체액은 위장에 남아 있지 않습니다..

대부분의 경우 장에서 가스 형성이 증가하는 원인은 다음과 같습니다 : 단백질의 부적절한 소화 (단백질 음식이 제대로 소화되지 않고 발효 과정이 시작됨), 설탕과 탄수화물 (일부 복잡한 설탕 화합물의 소화가 부족한 효소)을 완전히 분해 할 수 없음 및 장의 불균형 미생물. 소화관에는 지속적으로 싸우는 수조 개의 유익하고 좋지 않은 박테리아가 있습니다. 어떤 이유로 든“나쁜 박테리아”가 너무 많으면 과도한 가스 형성으로 인해 팽창이 발생할 수있는 일시적인 불균형이 발생합니다.

위와 위 가스가 계속 부어 오면 팽창을 일으킬 수있는 매우 건강 문제를 시작하고 결정 해야하는 이유를 찾아야합니다..

성인에서 배가 부어 오르는 이유 : 10 가지 이유

1. 소화 장애

과민성 대장 증후군, 글루텐에 민감한 체강 질병 및 궤양 성 대장염과 같은 위장관의 기능 장애가있는 사람들에게 가장 흔한 증상은 팽만감, 가스, 큰 위입니다. 연구에 따르면 과민증은 과민성 대장 증후군 환자의 23-96 %, 기능성 소화 불량 환자의 50 %, 만성 변비의 56 %에서 발생합니다.

2. 체액 보유 (부종 또는 복수)

생리 액이 복부와 골반을 포함하여 몸 전체에 축적되기 시작하여 과도한 팽만감과 체중 증가를 유발합니다. 보석류 나 옷이 작아 졌거나 더 땀을 흘리기 시작하고 관절이 아프고 피부가 꽉 찰 수 있습니다. 이것은 간 질환으로 인한 것일 수도 있고, 드물게 암에 걸린 경우에도 간부전이나 간염의 징후 일 수 있으며 증상은 피부 황달, 눈 단백질 및 복통입니다..

3. 탈수

어제 짠 음식을 먹고 술을 마셨다면 오늘 탈수와 팽만감의 증상이 나타나는 것을 보셨습니까? 그러나 물을 많이 섭취할수록 팽만감이 줄어 듭니다. 전해질의 탈수 및 불균형은 소화를 억제하고 헛배 부름으로 이어집니다.

몸이 탈수의 결과에 대처하려고하면 상황이 다시 발생할 경우 물을 저장하기 시작하고 변비를 시작할 수 있습니다. 이것은 정상적으로 마시는 것을 시작하자마자 모든 액체가 복부와 엉덩이에 축적되기 시작하고 약간 부어 오르는 것을 의미합니다.

4. 변비

이것은 아마도 팽창의 가장 분명한 이유 일 것입니다-화장실에 가야합니다! 불규칙한 변으로 위장의 무거움, 통증, 불편 및 팽만감이 종종 발생할 수 있습니다. 변비의 원인은식이 부족, 저 섬유질 섭취, 낮은 체액 섭취, 좌식 또는 비 활동적인 생활 습관 및 스트레스입니다..

5. 음식 알레르기

종종 음식 알레르기, 민감성 또는 편협성 (예 : 유당)이 헛배 부름과 팽만감의 주요 원인입니다. 가스 형성을 유발하는 제품은 유제품, 글루텐 함유 식품 (빵, 파스타, 롤, 시리얼 등) 및 FODMAP (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)이라는 특정 유형의 탄수화물입니다..

수십 가지의 다른 음식 알레르기 (패류, 견과류, 계란)가 있으며, 몸이 그것을 받아들이지 않으면 알려주십시오. FODMAP 탄수화물은식이 요법에서 제외하기가 어렵습니다. 그 이유는 너무 많아서 각각의 내약성 측면에서 독특하기 때문입니다. 제거식이 요법은 음식이 완전히 분해되어 흡수되지 않기 때문에 팽만감을 유발하는 음식 (예 : 사과, 아보카도)을 결정하는 데 도움이됩니다..

6. 소장에서 과도한 박테리아 성장 증후군

소장에서 과도한 박테리아 성장 증후군은 소화관의 높은 수준의 비정상 박테리아에 의해 발생하며, 일반적으로 장에 서식하며 (dysbiosis) 항생제, 소화 장애 또는 염증으로 인해 축적 될 수 있습니다. 일반적으로 대장에서는 다양한 종류의 박테리아가 엄격한 평형 상태로 유지되어 필수 영양소의 흡수를 돕지 만 박테리아가 더 많으면 장벽에 대한 다양한 작은 손상과 기타 불쾌한 증상이 발생합니다. 일부 음식은 나쁜 박테리아의 자라게 할 수 있으며, 이는 결국 생계 생산물을 곱하여 장으로 직접 던져 소화 장애와 과도한 가스 형성을 초래합니다..

7. 감염

소화관 및 골반 장기에 염증을 유발하는 다양한 감염과 다수의 백혈구 생성으로 인해 팽만 및 부기가 발생할 수 있습니다. 발열, 발적 및 통증, 림프절 확대와 같은 감염의 다른 증상이 존재할 수 있으며 이는 신체에 심각한 감염이 있음을 나타냅니다..

8. 장폐색

때때로 변비, 메스꺼움 및 구토와 함께 심한 팽만감은 흉터 조직 또는 종양의 존재로 인한 장 폐쇄를 나타낼 수 있습니다. 그들이 자라서 장에 압력을 가하기 시작하면 "혼잡"이 발생하고 체액과 대변이 자연스럽게 빠져 나옵니다. 이 문제에 직면하면 화장실에 갈 때마다 고문으로 변하기 때문에이 질병을 혼동하지 마십시오..

9. 호르몬 변화

아시다시피, PMS는이 기간 동안 변비 및 체액 보유 가능성이 증가하기 때문에 팽창 및 소화 장애를 유발합니다. 불규칙한 월경주기, 자궁 근종 또는 심한 경련과 같은 다른 심각한 증상이 나타날 때까지 이것은 일반적이며 문제가되지 않습니다. 주기 전 또는주기 동안의 bloating은 매우 일반적이며, 수분 유지는 약 2 주 전입니다..

중요한 날 이전, 중 또는 후에 여성에게 팽만감을 유발하는 원인은 무엇입니까? 여성주기의 초기에는 소위 여포 단계, 에스트로겐 수치가 증가하고 자궁벽이 더 밀도가 높아집니다. 배란 동안 신체의 혈액과 체액량이 증가함에 따라 팽만감이 더욱 강해질 수 있습니다. 여성의 생식 기관에서 모든 것이 정상적으로 작동하면 과잉 축적 된 수분, 혈액 및 죽은 조직과 함께 팽만감이지나갑니다..

10. 암

암은 팽만감의 주요 원인과는 거리가 멀지 만 헛배 부름은 자궁과 결장암의 징후 중 하나입니다. 팽만감과 소화 문제를 없애기 위해 수십 가지 방법을 시도했지만 여전히 확실한 결과를 얻지 못하고 위가 부어 오르는 이유를 찾지 못한 경우 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

헛배 부름 음식

다이어트는 소화관 내부의 공기와 음식의 양을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 팽만감으로 무엇을해야합니까? 모든 것이 순조롭게 진행되기 위해서는식이 섬유가 풍부한 식품으로 구성해야하며, 그 중 25-30 그램은식이에 매일 섭취해야합니다. 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 곡물 및 콩류를 포함한식이 요법으로 전체 음식을 섭취하면 쉽습니다. 따라서 특정 제품에 대한 신체의 반응을 추적하고 헛배 부름을 일으키는 제품을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. 팽만감은 배가 부은 후에 만 ​​부풀 었다고 생각하면 일반적으로 접시의 음식이 아니라 생활 방식에 달려 있습니다..

팽만감 예방에 도움이되는 제품 :

  • 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스라고하는“좋은 박테리아”는 인간의 소화관에 살며“나쁜 박테리아”와 싸우며, 이는 소화 장애와 다양한 종류의 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있습니다. 그들은 식품 첨가물의 형태로 섭취 할 수 있지만, 풍부한 식품은 케 피어, 요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추 및 kombucha의 가장 좋은 생균제 공급원으로 간주됩니다.
  • 천연 유제품 : 나는 항상 모든 자연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 유제품에도 적용됩니다. 물론 슈퍼마켓에서 모든 것을 구매하는 것이 더 익숙하지만 모든 것이 저온 살균되고 균질화됩니다. 생산 과정에서 적절한 소화에 필요한 효소, 심지어 천연 유제품도 유당 불내증 환자에게 권장됩니다. 인공 성분으로 요구르트를 사지 않는 것이 좋습니다. 유당이 적기 때문에 크림 치즈, 케 피어 및 우유 대신 천연 요구르트 대신 치즈와 코티지 치즈의 성숙한 품종을 선택하십시오..
  • 수분이 많은 과일과 채소 : 야채와 과일에는 물, 중요한 전해질 및 자연적으로 팽만감을 치료하는 데 도움이되는 유익한 효소가 들어 있습니다. 신선하고 조리 된 잎이 많은 채소, 오이, 셀러리, 딜, 아티 초크, 수박 및 멜론, 찐 딸기 및 채소 섭취.
  • 허브, 조미료 및 차 : 생강, 민들레, 알로에 베라 및 회향과 같은 천연, 진정 및 소화 허브 및 약용 식물은 수천 년 동안 "격노 한"위를 달래기 위해 사용되어 왔습니다. 일부 약용 식물은 이뇨제로 작용하고 신체가 과도한 수분을 제거하는 데 도움이되는 반면 다른 생강은 생강과 같이 소화관의 근육을 이완시켜 자연적으로 폐기물을 방출하는 데 도움이됩니다. 변비에 도움이됩니다. 파슬리, 오레가노, 로즈마리, 껍질을 벗긴 생강 뿌리, 알로에 베라 주스, 허브 티, 에센셜 오일 등 모든 종류의 신선한 허브를 섭취하십시오. 감기뿐만 아니라 돌과 녹차가 든 국물과 같은 내장을 치료하는 인기있는 방법을 잊지 마십시오..

배가 부어 오면 어떻게해야하는지 배웠고 헛배 부름을 극복하기 위해 먹어야 할 음식 목록에 익숙해 졌으므로 상황을 악화시킬 수있는 음식에 대해 이야기합시다. 우선, 각 사람의 특정 제품에 대한 반응은 다를 수 있으며 모두 포함 된 목록은 없습니다. 그러나 다음 제품은 대부분의 사람들에게 팽만감을 유발합니다.

  • 설탕과 과자 : 설탕은 장에서 쉽게 발효되기 시작하여 칸디다 효모의 성장을 촉진하고 염증을 일으킬 수 있습니다.
  • 대부분의 유제품 : 설탕과 인공 성분이 함유 된 향미료 요구르트 및 기타 많은 유제품을 포함하여 유익한 효소와 미생물이 손실되는 생산.
  • 정제 된 곡물 및 곡물 제품 : 일부 경우 옥수수, 귀리 및 기타 곡물뿐만 아니라 대부분의 사람들에게 글루텐이 소화되기 어렵습니다..
  • 야채 중에서 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 양파 및 마늘까지 소화하기가 쉽지 않습니다. 황과 일부 FODMAP 탄수화물이 들어 있습니다.
  • 콩류는 가스 공급을 촉진.
  • 탄산 음료.
  • 껌.
  • 경우에 따라 사과, 복숭아 및 기타 움푹 패인 과일과 같은 발효 과일, 아보카도.
  • 아스파탐, 소르비톨, 만니톨 및 자일리톨을 함유하는 인공 감미료 및 달콤한 유형의 알코올.

자만심을 다루는 데 도움이되는 몇 가지 추가 정보 :

1. 의사와 상담하십시오

팽만감의 주요 원인을 찾을 수 없으면 수백 가지 요인, 질병 및 장애 중 필요한 것을 확인하기 위해 필요한 모든 검사를 수행 할 의사와 상담하십시오. 팽만감과 가스를 치료하는 방법? 의사가 진행중인 상황에 대한 완전한 그림을 얻기 위해 처방 할 수있는 여러 가지 진단 검사가 있습니다 : 대변, 혈액 검사, 혼잡 초음파 검사, 장, 위, 관장, 식도 마노 메 트리, 호흡 검사, 내시경 또는 대장 내시경 검사 생검. 그 이유와 치료법을 아는 것!

2. 스포츠에 들어간다

활동적인 생활 방식은 소화 기관이 팽창과 싸우고 신진 대사 속도, 혈액 순환 및 림프액의 순환을 증가시켜 폐기물의 신체를 신속하게 청소하는 데 도움이되므로 소화 시스템이 최적으로 작동하는 데 도움이됩니다. 30-60 분 동안 일주일에 약 3-4 회 운동의 이점을 누리십시오. 운동 후에는 단단한 스포츠 음료를 마시지 마십시오.!

운동이 상태를 악화시킬 수 있습니까? 경우에 따라 오버 트레이닝을하는 경우에 특히 그렇습니다. 과잉 훈련은 신체를 스트레스 상태로 만들어 부신이 적극적으로 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. 훈련은 일반적인 건강 상태를 강화하고 복지를 개선하고 일반적인 상태, 소화 시스템을 악화시키지 않고 스트레스를 더하지 않도록해야합니다..

3. 수분을 충분히 섭취하십시오

섬유가 제대로 작동하려면 헛배 름에 대처하기 위해 다량의 수분을 섭취해야합니다. 각 사람마다 하루에 마신 액체의 양은 다르지만 하루에 적어도 6-8 잔을 마시는 것이 좋습니다. bloating에 대한 효과적인 싸움을 위해서는 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 음료 선택은 신중하게 접근해야합니다.

인공 색소, 향료 및 첨가제가 함유 된 탄산 음료는 팽만감 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 또한 자만심과 카페인 함유 음료를 유발합니다. 신선한 과일 또는 허브 조각 (레몬, 자몽, 바질) 또는 허브 차로 틴크를 마시는 것이 좋습니다..

4. 스트레스를 줄입니다

사람이 자극을 받거나 피곤하거나 슬프거나 과로하면 소화 시스템의 오작동을 포함하여 신체에 오작동이 나타납니다. 스트레스와 피로는 소화에 큰 영향을 미칩니다. 내장과 뇌의 작용이 미주 신경과 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 위장관의 벽에는 호르몬 및 화학적 변화를 수집, 분석하고 사람의 중추 신경계 또는 장을 담당하는 부분에 보고서 메시지를 보내는 전체 수용 체 네트워크가 있습니다. 뇌는 이러한 메시지를 받아 처리하고 내장을 시작하여 정상적인 소화 과정에 필요한 효소, 타액 및 분비를 생성하며 식욕을 담당하는 호르몬의 생성을 제어합니다..

자극과 스트레스가 많은 상황은이 통신 네트워크에 변화를 일으켜 에너지를 절약하고 다른 방향으로 지시하기 위해 소화 과정에서 뇌를 산만하게 할 수 있습니다. 스트레스는 코티솔 수치를 높이고 혈당 수치를 변화 시키며 다른 호르몬의 생성에 영향을 미치므로 굶주림, 변비 또는 부종이 계속 발생할 수 있습니다.

설사에 대해 아는 것이 중요합니다

간장 간 보호제 : 효과적이고 저렴한 약물 목록
간 보호기-주로 노인 환자에게 처방되는 약물.연령 관련 특성과 소화 기능 장애로 인해 사람들은 다항 비타민제를 개발합니다. 이것은 신체의 신진 대사에 영향을 미치고 가속 노화 과정을 시작합니다. 간 보호기의 주요 목표는 사람의 젊음과 수명을 연장시키는 것입니다..약 200 종류의 약물이 있으며, 각각 고유의 적응증과 금기 사항이 있습니다.

독성 증은 거의 모든 임산부가 직면하는 것입니다. 어떤 사람들에게는 견딜 수있는 형태로 이루어 지지만 누군가에게는 인생이 달콤하지 않습니다. 이 기사에서 중독 증상을 완화시키는 데 도움이되는 간단한 팁을 찾을 수 있습니다..임신 중 메스꺼움-질병 또는 일시적 현상아마도 여성들이“임신”이라는 단어를들을 때 가장 먼저 기억하는 것은 독성입니다.