당신의 뱃속에 대한 신화와 진실

인간의 위장과 소화 시스템에 관해서는 많은 신화와 가정이 나타난다 고 전문가들은 말합니다. 당신은 진실을 알고 있습니까?

우리의 위장은 잘못된 모드에서 작동하면 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 불편 함은 종종 우리가 가장 좋아하는 음식을 먹은 후에 가슴 앓이 또는 뭉개는 것과 관련이 있습니다. 팽만감이 걱정되어 바지를 청바지에 고정 할 수 없습니다.

전문가들은 대부분의 사람들이 자신의 위장과 소화관의 작동 방식에 대해 거의 알지 못한다고 말하며, 이는 신흥 건강 문제를 해결하기가 매우 어려운 이유 중 하나라고 말합니다..

미시간 대학교 의료 센터의 예방 및 대체 의학 부의장 인 마크 모 야드 (Mark Moyad)는“복부 건강에 대해 상당히 일반적인 오해가 있기 때문에 대부분의 경우 사람들은 문제를 해결하는 방법을 모른다..

앨버트 아인슈타인 의과 대학 (Abert Einstein College of Medicine)의 위장병 전문의 데이비드 그린 발트 (David Greenwald)는 이에 동의합니다.

1. 진실 또는 허구 : 소화 과정은 배에서 독점적으로 일어난다

신화입니다. 소화의 주요 과정은 실제로 소장에서 발생합니다. 음식이 뱃속에 들어가고 섞여 작은 조각으로 부서져 식용 죽으로 변합니다. 소량 의이 죽은 소장에 들어가 소화됩니다.

대중의 의견을 반박하면서 전문가들은 음식이 우리의 위장에 들어간 직후에 소화되기 시작하지 않는다고 말합니다. 사실, 위장은 소화 될 음식 만 준비합니다.

2. 진실 또는 허구 : 소비하는 음식의 양을 줄이면 위가 줄어들고 그 사람은 기꺼이 먹을 것입니다

신화입니다. 사람이 성인이 되더라도 당연히 수술을받지 않는 한 위의 크기는 변하지 않습니다..

적은 양이 있으면 위를 압박 할 수 없지만 "응용 조절기"를 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다..

따라서 적게 먹기 시작하더라도 심한 배고픔을 느끼지 않습니다..

3. 진실 또는 허구 : 얇은 사람들은 비만인 사람들보다 배가 적습니다.

신화입니다. 이것이 믿기 어렵다는 사실에도 불구하고, 위의 크기는 사람의 총 무게와 일치하지 않습니다.

자연적으로 얇은 사람들은 평생 과체중과 싸우는 사람들과 똑같은 위 크기를 가질 수 있습니다..

뱃속에서 수술을하고 호두 크기로 줄여도 체중이 증가하지 않는다는 의미는 아닙니다..

4. 진실 또는 허구 : 스쿼트 또는 언론을 흔들면 위의 크기가 줄어들 수 있습니다

"운동은 위장의 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 없지만 위장의 지방층을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 위장의 근육을 강화시켜 내부 장기에 좋습니다"라고 Moyad는 말합니다..

흥미롭게도 위의 지방은 실제로 보이지 않는 지방을 포함하여 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 지방은 내부 층의 형태로 축적되어 내부 장기를 둘러싸고 있습니다..

과체중 사람들은 내부 장기 사이에 지방이 많습니다. 실제로 간은 때때로“지방으로 채워져”특정 형태의 간염으로 이어질 수 있으며, 특별한 경우에는 일반적으로 실패한다고 전문가들은 말합니다. 좋은 소식은 적절한 영양 섭취가 눈에 보이는 지방의 모양을 조절할뿐만 아니라 지방 조직의 내부 층이 나타나는 것을 방지한다는 것입니다..

5. 진실 또는 허구 : 수용성 섬유질 함량이 높은 음식은 내장에서 팽만감과 가스를 유발하며 불용성 섬유질 음식은 일반적으로 그러한 문제를 일으키지 않습니다.

사실입니다. 섬유는 대부분의 식물에서 발견되는식이 섬유입니다. 식물 유기체에서 세포벽의 기초는 바로 그녀입니다. 섬유는 신체의 삶에서 중요한 역할을하며 소화에 도움이됩니다. 많은 사람들은 섬유가 다르다는 것을 모릅니다. 수용성 섬유는 오트밀, 콩과 식물, 완두콩 및 감귤류 과일과 같은 식품에서 발견됩니다. 이러한 식품은 통밀 빵, 밀, 양배추, 사탕무 및 당근과 같은 불용성 섬유질이 함유 된 식품보다 팽만감과 가스 형성을 유발합니다.

장내 식물상이 용해성 섬유를 소화해야하기 때문에 헛배 부름과 팽만감.

불용성 섬유는 전혀 소화되지 않고 단순히 위장관을 통과하기 때문에 식물과 상호 작용하지 않으므로 가스가 형성되지 않습니다.

6. 진실 또는 허구 : 역류 질환 (산성 버핑)을 제거하려면 체중을 감량하기에 충분합니다.

사실입니다. 식도에 산이 적을수록 문제는 줄어 듭니다..

당신은 그것을 믿지 못할 수도 있지만 복부에서 여분의 킬로그램을 제거하면 충분하며 결과는 즉시 느껴질 것입니다.

임신 중에 아기가 자라고 내부 장기를 압박하면 가슴 앓이가 생길 수 있지만 출산 후 압력이 가해지면 가슴 앓이가 사라집니다..

좋은 소식은 체중을 먼저 잃으면 몇 주 안에 가슴 앓이를 제거 할 것이라고 전문가들은 말합니다..

7. 진실 또는 허구 : 밤에 먹으면 낮에 같은 것을 먹는 것보다 빨리 체중이 증가합니다.

신화입니다. 대부분의 전문가들은 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 과체중을 얻고 있다고 확신합니다. 그리고 활동적인 하루 동안 먹는 음식이 취침 전에 먹는 음식보다 더 빠르고 효율적으로 타는 것이 상당히 논리적으로 보이지만 체중 증가는 하루 중 시간에 의존하지 않습니다. 체중 증가 여부는 신체에 칼로리를 얼마나 효과적으로 소비하는지에 달려 있습니다..

최근 동물 연구에 따르면 저녁에 식사를 피하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 밤에 먹는 것은 우리 몸의 24 시간주기 리듬을 방해하고 식욕을 조절하는 호르몬의 기능을 변화시켜 결과적으로 사람이 더 뚱뚱해질 수 있습니다.

또한 피곤하거나 스트레스를 받으면 취침 시간에 소화가 어려워 위장이 부어 오르거나 가스가 나거나 가슴 앓이가 나타날 수 있습니다. 우리의 소화관에는 자체“뇌”가있어 음식이 소화 시스템을 통해 올바른 양으로 올바르게 이동할 수 있도록 도와줍니다. 우리가 피곤하고 하루 종일 일한 후에 거의 모든 사람들에게 이런 일이 발생하면 장의 "뇌"도 피곤해져 수축 횟수가 줄어들어 음식이 제대로 소화되지 않습니다..

8. 진실 또는 허구 : 200kcal 버터가있는 쿠키는 200kcal의 쿠키보다 식욕을 조절할 수 있지만 버터는 포함하지 않습니다.

사실입니다. 지방이 탄수화물보다 훨씬 느리게 소화되어 위장에 더 오래 머무르기 때문에 버터로 쿠키를 먹으면 더 오래 느끼게됩니다.

또한 Moyad는 단순한 탄수화물 (쿠키, 빵 또는 패스트리)이 혈당과 인슐린 수치를 빠르게 증가시켜 빠르게 떨어짐으로써 기분 변화와 식욕을 유발한다고 강조합니다. 빨리 배가 고프다.

9. 진실 또는 허구 : 콩과 식물은 모든 사람에게 가스를 발생 시키며, 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.

이것은 일종의 신화입니다... 콩과 식물에는 설탕이 많이 들어있어 소화를 위해 특정 효소가 필요합니다. 의사들은“어떤 사람들은이 효소를 많이 가지고 있고, 다른 사람들은 약간을 가지고있다..

연구에 따르면 효소를 첨가 한 일부 처방전없이 구입할 수있는 약물은 식사 전에 소비되는 경우 콩류 및 기타 가스 형성 야채를 섭취 한 후 가스 생산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시메 티콘 (에스 푸 미산)을 함유 한 제제를 사용하여 이미 형성된 가스를 제거 할 수 있습니다..

소화 불능 증후군

소화 불능 증후군 (maldigestion syndrome)은 음식의 소화를 위반할 때 발생하는 증상 복합체입니다. 종종 그것은 흡수 장애 증후군과 결합됩니다..

표지판

복부, 트림 및 메스꺼움에 설사, 헛배 부름, 통증, 시추 및 수혈과 함께 소화 부전 증후군이 있습니다. 헛배 부름은 가스 형성이 증가하고 가스 제거 과정을 위반하여 발생합니다. 복통은 내장의 압력 증가 또는 경련의 결과로 발생합니다. 후자의 경우 배변 후 가라 앉습니다. 소화 부전 증후군은 종종 식욕 감퇴와 체중 감량을 동반합니다..

기술

소화 부전 증후군은 위장관의 거의 모든 질병에서 나타납니다. 또한, 정수리 소화 또는 복부 소화가 방해받을 수 있습니다. 정수리 소화는 장 효소가 부족하고 췌장 효소의 흡착을 위반하여 방해받습니다. 복부 소화는 췌장 효소 생산이 손상되고 담즙산 결핍과 위장에 염산 및 펩신이 부족한 경우 손상됩니다. 이러한 위반으로 인해 다양한 소화 단계에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 올바르게 분해하는 것이 불가능하기 때문에 음식을 정상적으로 소화 할 수 없습니다.

소화 불량 증후군은 위에 열거 된 이유 없이도 발생할 수 있습니다. 위장관의 연동 운동을 위반 한 결과 발생할 수 있습니다. 따라서 음식이 소화관을 따라 너무 빨리 움직이면 간과 췌장이 어떻게 잘 작동하더라도 소화 할 시간이 없습니다. 음식이 너무 느리게 이동하면 장내 미생물이 소화 과정에 일반적으로 관여하는 것보다 더 적극적으로 작용하여 장 점막을 자극하는 많은 독성 물질을 형성하여 장 운동성을 가속화합니다. 이것은 신체의 부적절한 소화, 발효, 중독에 기여합니다..

위의 소화는 위염, 비 보상 유문 협착증 및 위암으로 손상 될 수 있습니다. 소장에서는 소장의 염증성 질환으로 인해 방해받을 수 있습니다. 소화 부족 증후군은 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 크론 병, 장 게실증으로 발생할 수 있습니다. 이 증후군의 원인은 항생제 나 세포 증식 억제제를 복용했을 수 있습니다..

진단

불충분 한 소화 증후군을 진단하기 위해 대변 분석이 수행되며, 여기에서 지방 (대변의 지방)이 감지됩니다. 방사선의 도움으로 소화관의 어느 부분이 영향을 받는지 지정됩니다. 이렇게하려면 조영제를 사용하여 연구를 수행하십시오. 임상 혈액 검사, 소변 검사, 포도당 내성 검사를 수행해야합니다..

치료

소화 불량 증후군 치료에서 가장 중요한 것은식이 요법입니다. 음식의 소화 과정이 중단되는 단계를 고려하여 선택해야합니다. 그러나 어쨌든 음식은 온화해야하며 단백질과 탄수화물이 증가합니다..

췌장의 오작동으로 인해 소화가 손상되면 효소 제제가 처방됩니다.

원인이 간 기능 장애인 경우 효소 제제 및 담즙 성분이 처방됩니다..

소화관의 연동 운동 장애로 인해 소화 불량 증후군이 발생하면 연동 운동을 개선하기 위해 약물이 처방됩니다.

소화 불량증으로 거의 항상 발생하는 dysbiosis의 치료를 위해 약물도 처방됩니다..

신체의 일반적인 강화를 위해 비타민과 강화제가 권장됩니다..

예방

불충분 한 소화 증후군을 예방하기 위해서는 우선 적절하고 합리적으로 먹어야합니다. 개인과 요리 모두 위생을 관찰해야합니다..

위염, 장염, 간 및 췌장 질환과 같은 위장관 질환을 적시에 치료하는 것이 중요합니다.

소화 문제-음식 소화 장애의 원인

음식을 소화하는데 어려움이 있습니까? 소화가 어렵고 느립니까? 원인 (질병 및 나쁜 습관), 개선 수단 및 증상 발생시 완화 조치를 검토합니다..

우선, 진정, 소화 문제는 매우 흔한 장애입니다. 러시아에서는 의사 방문의 20-30 %가 음식 소화가 어렵다고 말하면 충분합니다.!

대부분의 경우 소화 장애를 제거하려면 라이프 스타일을 개선하거나 특정 음식과 음료를 제한하는 것과 같은 간단한 팁을 따르는 것으로 충분합니다. 그러나 다른 경우에는 소화 장애가 위장관의 질병 또는 심지어 장외의 질병을 가릴 수 있습니다..

느리고 무거운 소화의 주요 원인

가슴 앓이, 산도 및 무거움과 같은 소화 장애는 서구 세계에서 우리 시대에 매우 흔하며 주로 음식이나 의약품에 대한 편협과 같은 생활 습관과 질병의 결과입니다..

더 자세히 살펴 보자..

소화를 늦추는 나쁜 습관

위에서 언급 한 요점을 분석하면 느린 소화의 주요 원인은 개인의 습관, 대략 말해서 잘못된 생활 방식에서 비롯된 것입니다. 어떤 측면이 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치는지 봅시다.

식사를 건너 뛰거나 한 번에 많은 부분을 먹으면 위장관에 과도한 하중이 가해져 소화가 평소보다 훨씬 느리고 시간이 많이 걸립니다.

또한 튀긴 음식은 소화 시간, 특히 오일로 100 % 포화 된 소화 시간을 크게 연장시킵니다..

알코올은 위 배출을 지연시키는 중요한 요소입니다 (효과는 복용량에 따라 다릅니다 : 위를 비울수록 시간이 오래 걸립니다).

담배 연기는 또한 위산의 분비를 느리게합니다..

또한, 앉아있는 이미지는 위 배출을 증가시키고 장을 통한 통과를 증가시킬 수 있습니다..

음식을 소화하기 어렵다

종종 건강한 생활 습관을 따르는 사람들은 특정 음식이나 약물 소비와 관련된 소화 장애에 대해 불평 할 수 있습니다.

  • 모든 녹말 음식: Saccharomyces Cerevisiae 효모 또는 맥주 효모를 사용하여 만든 피자, 빵 및 케이크를 소화하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 원인은 효모 불내증 일 수 있습니다. 종종 파스타 또는 쌀과 같은 일부 혈당 지수 탄수화물은 특히 지방이 많은 음식과 결합되면 소화 속도를 늦출 수 있습니다.이 경우 곡물 식품을 섭취하고 설탕 수준을 통제하는 것이 좋습니다. 피에.
  • 우유: 유당 또는 우유 단백질에 내성이없는 사람들은 종종 젖소 우유 섭취 후 팽만감, 복통 및 설사를 경험합니다. 소화 장애에 메스꺼움, 현기증, 변비가 동반되면 편협을 의심 할 수 있습니다. 해결책은 콩, 쌀 또는 아몬드 우유와 같은 야채 음료를 사용하는 것일 수 있습니다..
  • 고기: 모든 사람, 특히 지방이 많은 고기 (송아지 고기, 양고기 및 돼지 고기)를 위해 소화하기 어렵습니다. 그 안에 함유 된 지방은 소화를 어렵게 만들고 위 배출 시간을 증가시킵니다..
  • 물고기: 고기와 마찬가지로 일부 생선은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 위험 지역에는 장어, 고등어, 연어 및 참치가 포함됩니다..
  • 양파와 마늘: 식도와 위를 분리하는 판막 인 하부 식도 괄약근의 색조를 약화시킵니다. 역류 및 소화 불량의 경우에는 사용을 피해야합니다..
  • 기미: 특히 페퍼민트 및 페퍼, 연소 및 산도를 증가.
  • 양배추와 토마토: 일반적으로 야채는 섬유질이 풍부하여 위의 비우기를 가속화하므로 소화 문제를 일으키지 않습니다. 그들 중 일부, 특히 십자화과 (양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 순무) 만 가스 형성 및 팽창을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 토마토에 대한 편협성을 호소하며, 그 사용에는 두드러기, 메스꺼움, 체액 보유가 동반됩니다.

약물 및 소화 장애

일부 약물은 소화 장애를 일으킬 수 있지만 일반적으로 장기 치료로 나타납니다.

  • 칼륨 염, 고혈압, 탈수 및 칼륨 결핍의 보충에 적합합니다. 고용량의 칼륨 염은 궤양, 소화 불량 및 구역을 유발할 수 있습니다..
  • 알렌드로네이트, 골다공증 치료에 사용되는 식도 궤양, 설사, 메스꺼움 및 복통.
  • 항생제 그들이 장내 식물을 죽이기 때문에 장에서 발효를 일으키고 팽만감.
  • 심장병에 사용되는 Digitalis는 종종 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토를 유발합니다..
  • 비 스테로이드 성 항염증제, 아스피린-위염 및 소화성 궤양 질환의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 위 점막의 보호 능력을 줄이고 산성 물질의 분비를 증가시키기 때문입니다.

심리적 요소-불안과 우울증이 소화에 미치는 영향

과학자들은 체세포 감정을 일으키는 사람들의 소화 장애와 불안 사이의 밀접한 관계를 확인했습니다. 히스테리 성 소화 불량의 경우와 같이 스트레스와 정서적 스트레스는 음식 소화에 어려움을 유발할 수 있지만 그 메커니즘은 아직 거의 알려져 있지 않습니다..

호르몬 변화 : 임신,주기 및 폐경기

월경주기의 기초가되는 호르몬 변화는 소화 과정을 방해 할 수 있습니다 : 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형은 과도한 장의 이동성을 유발하여 변비, 설사 및 소화 곤란을 유발합니다..

심한 스트레스 수준과 함께 호르몬 변화는 폐경기와 임신 중에 소화 불량을 유발합니다.

특히 임신 중에 프로게스테론 수치가 증가하여 근육에 이완 효과가 있으며, 따라서 하부 식도 괄약근의 색조 손실이 발생합니다. 이것은 위 내용물을 식도로 상승시키는 것을 촉진합니다. 또한 내장의 근육이 충분히 수축되지 않고 내장의 내용물이 천천히 움직이며 변비가 나타납니다..

임신 초기에 음식을 소화하는 데 어려움이 있지만, 4 개월 째부터 위가 자라기 시작하고 태아가 위와 내장을 압박하는 상황이 악화됩니다. 임신 중에 소화 곤란에 대한 치료법은 거의 없습니다. 칼슘 함량이 높기 때문에 임산부가 사용할 수 없기 때문에.

소화 불량과 관련된 질병 및 증상

소화 장애는 식사 후 더 자주 발생하며 흔히 흔한 대식과 관련이 있습니다..

느린 소화의 원인.

그러나 때로는 같은 증상이 식도, 위, 간 및 담도의 문제와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 노후 소화 장애가 식사 후 30 분 후에 발생하면 "장 허혈"이 의심 될 수 있습니다.

반대로 십이지장 궤양은 식사 중에 직접 증상을 나타내며 식사 전 메스꺼움은 간 담즙 기능 장애를 나타낼 수 있습니다. 종종 소화 불량은 하루 종일 금식 후 풍성한 저녁 식사와 관련이 있습니다..

역류 질환으로 고통받는 사람들의 경우, 예를 들어 수면 중에 음식 섭취와 상관없이 불편 함이 종종 발생합니다. 이 경우 침대 머리를 10cm 올리는 것이 좋습니다..

아래에서는 소화 장애를 일으킬 수있는 질병과 증상이 어떤 증상인지 설명합니다..

위 질환

역류 질환, hiatal 탈장그 이유는 위장의 내용물이 식도로 상승하기 때문입니다. 이것은 하부 식도 괄약근의 색조가 감소하기 때문입니다..과도한 산도, 입안의 괴로움, 구취, 위장 통증 및 불면증, 불면증, 고혈압 및 빈맥.
궤양박테리아 십이지장 점막을 파괴하는 박테리아 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori)로 인해 위벽이 위액의 작용에 취약 해짐가슴 앓이, 복부 통증.

장 질환

과민성 대장 증후군 (소위 "궤양 성 대장염")이 상태의 원인은 장내 식물의 불균형이라고 믿어 지지만 소화 장애를 일으킬 수있는 방법은 아직 명확하지 않습니다.팽만감, 헛배 부름, 설사, 사이드 통증
셀리 악병설탕과 영양소의 흡수 기능을 감소시킵니다. 영양소가 흡수되지 않고 장 내강에 남아 발효 및 가스 형성팽만감, 헛배 부름, 설사

간, 췌장 및 담도의 질병

간염, 간경변, 췌장암 및 췌장염소화 효소의 분비가 손상되고 음식을 소화하는 위장관의 능력이 감소합니다.메스꺼움, 구토, 무거움, 복부 통증
담낭 및 담도 기능 장애담즙이 십이지장으로 빠져 나가는 것을 방지합니다. 뚱뚱한 소화가 느립니다담즙 산통

장외 질환

소화 장애는 또한 당뇨병, 갑상선 질환, 부신 및 혈관의 염증, 심장 및 신부전과 같은 위장관 외부 질환을 유발할 수 있습니다.

이 모든 경우에, 자율 신경계 (장 운동성을 담당하는 신경계의 일부)의 효과가 감소하기 때문에 장 통과가 느려지고 팽만감과 변비가 발생합니다..

소화 불량-진단 예외

증상이 일정하거나 주기적이면 적어도 3 개월 동안 지속되면 기능성 소화 불량에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이것은 배제 진단, 즉 의사가 소화 장애의 다른 모든 원인을 배제 할 때 그것에 대해 이야기합니다..

소화 불량의 증상: 먹은 후 무거움, 구역, 구토, 잦은 트림, 졸음.

느린 소화의 결과-변비 및 팽만감

느린 소화의 합병증은 원인의 원인에 따라 다릅니다. 소화 장애가 궤양 또는 역류 질환과 같은 위 질환을 기반으로하는 경우 위 배출이 지연되면 위액 분비가 증가합니다. 점막 궤양의 경우, 위의 음식에 장기간 노출되면 출혈이있는 위 벽의 천공을 유발할 수 있습니다.

내장에서의 느린 소화는 연동 운동의 둔화 및 결과적으로 변비의 발달을 포함합니다. 소화 폐기물이 장에 오랫동안 남아 있으면 장의 벽을 기계적으로 자극하여 팽창시킵니다..

느린 소화는 비만을 유발합니다

일부 전문가에 따르면, 소화가 느리면 체중이 증가 할 수 있습니다. 주로 체지방 축적이 아니라 변비와 수분 보유 때문입니다..

그러나이 질문은 우리가 먹는 모든 음식이 여행의 길이에 관계없이 장에서 잘 소화되고 흡수되기 때문에 느리게 소화되므로 일반적인 음식만큼 많은 칼로리를 흡수하기 때문에이 질문은 그렇게 간단하지 않습니다. 오히려 반대 상황이 발생할 수 있습니다-느린 소화로 인해 위가 오랫동안 가득 차면 뇌가 굶주림에 대한 자극을받지 않으므로 원칙적으로 사람들은 덜 먹고 체중을 줄입니다..

소화 문제에 대한 효과적인 치료법

음식의 느리고 긴 소화는 위에서 본 바와 같이 위, 장의 질병의 결과 일 수 있으며, 경우에 따라 장외 원인이있을 수 있지만 부적절한 음식 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다.

소화를 개선하는 첫 번째 방법은 음식에서 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 천천히 먹고, 씹고, 스트레스를 줄이고, 더 많이 움직이십시오-대부분의 경우 이러한 권장 사항을 따르면 모든 소화 문제가 해결됩니다.

차에 허브를 추가하거나 장 기능과 소화를 자극하는 씹을 수있는 정제를 사용할 수도 있습니다. 이 치료법은 기능 장애에 가장 효과적입니다..

소화 장애가 남아 있으면 의사와 상담하고 장 질환의 원인을 찾기 위해 연구를해야합니다..

무엇을 먹고 피해야 할 음식-영양 규칙

소화를 늦추기 위해식이 요법에 포함해야 할 것은 무엇입니까? 원칙적으로 팽만감과 가슴 앓이를 유발하지 않는 것을 먹을 수 있습니다. 주된 것은 식사를 단백질과 지질이 너무 풍부하고 높게 만드는 것입니다.

다른 유용한 팁 :

  • 균형 잡힌 식사를하십시오, 영양소가 소화를 복잡하게하지 않도록 모든 식사간에 균등하게 분배됩니다..
  • 소화 장애 악화, 주요 요리를 줄이고 중간과 오후에 두 가지 간식을 도입하여 위장관의 부하가보다 고르게 분포되도록하는 것이 유용 할 수 있습니다.
  • 음식을 피하십시오, 튀김과 지방 고기, 위에서 언급 한 종류의 생선, 지방과 같이 소화하기 어려운 위장의 비우기를 늦추고 무거움을 유발합니다..
  • 밀가루, 우유 및 유제품 거부, 이 제품에 편협한 경우.
  • 언제 역류로 인한 소화 문제 다이어트에서 마늘, 양파, 매운 음식을 배제하는 것이 도움이 될 수 있습니다..
  • 당신이 고통받는 경우 팽만감, 십자화과 야채를 피하십시오.
  • 알코올을 삼가십시오 위의 비우기를 가속화하고 흡연에서, 화상과 산도를 줄이기 위해.
  • 올바른 체중을 유지하십시오. -그것은 특히 잠을 잘 때 위의 압력을 감소시켜 식도에 위 내용물을 던지는 에피소드를 줄일 수 있습니다.

전략-음식 일기

어떤 종류의 음식이 소화 문제를 일으키는 지 알아 보려면 우리 몸이 보내는 신호를 인식하는 법을 배워야합니다. 이러한 관점에서 다음과 같은 음식 일기를 유지하는 것이 유용합니다.

월요일음식시각소화 장애
생성물아침밥
생성물간식
생성물공식 만찬
생성물간식
생성물공식 만찬

이 차트를 일주일 동안 매일 작성하면 섭취 한 시간을 포함하여 어떤 음식이 소화 문제를 일으키는 지 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다..

자연 요법-약초 차 및 환약.

소화를 개선하기 위해 차나 씹을 수있는 정제 형태의 천연 허브를 사용할 수 있습니다.이 허브는 식사 전에 하루에 2-3 번 복용해야합니다.

우리가 음식을 더 잘 소화하도록 돕는 허브 :

수면과 소화

수면과 소화

수면과 소화의 관계를 연구하는 많은 생리 학자들은 너무 짧은 수면이 우리를 비만하게 만든다는 주장에 상당히 범주 적입니다. 그리고이 진술은 근거가 없으며 수많은 연구와 발견의 결과를 기반으로합니다..

당신은 이미 깨어있는 시간 동안 우리는 반복적으로 식사를하고 밤에는 거의 먹고 싶지 않다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 때때로 우리는 한밤중에 일어나서 배고픔에 고통받습니다..

꿈에서만 생성되는 호르몬 렙틴 (그렐린 길항제)은 식욕 억제를 담당합니다. 이 두 호르몬은 교대로 작용합니다. 렙틴은 밤에 기아를 억제하고 그렐린은 하루 동안 몇 시간마다 식욕을 자극합니다..

사람이 너무 적게 자면 렙틴 수치가 떨어지지 만 동시에 깨어있는 사람은 그렐린 수치가 크게 증가하고 굶주림이 증가합니다. 그래서 우리는 자기 전에 식사를 거부하지 않고 때로는 밤에 일어나서 식사를하기도합니다.

우리가 깨어있을 때 더 많은 칼로리를 소비한다는 사실에 의해 이러한 요구가 항상 정당화되는 것은 아닙니다. 우리는 꿈에서 몸이 하루 동안보다 적은 칼로리를 소비하는 이유를 이미 알아 냈습니다. 이는 뇌의 강렬하고 에너지 집약적 인 작업 때문입니다. 즉, 우리가 정상적으로 자고 배고픔을 느끼지 않으면 밤에 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 밤에는 소화 시스템이 가장 활발합니다. 아침 2-3 시경에 사람이 빨리 잠들고 체온이 가장 낮을 때 소장과 대장에서 음식을 소화하고 세포 에너지로 만드는 과정이 계속됩니다..

결론은 우리가 너무 적게 자고 필요한 수면 깊이에 도달하지 못하고 체온이 충분히 떨어지지 않으면 매우 늦은 저녁 식사와 매우 이른 아침 식사와 같이 식사 사이의 시간 간격이 너무 짧으면 음식이 제대로 소화되지 않습니다. 그리고 이것은 밤 수면 중에 몸이 덜 중요한 영양소를 섭취 함을 의미합니다. 역설은 이것이 비만과 영양 실조로 이어질 수 있다는 것입니다.

이 텍스트는 팩트 시트입니다..

우리 몸의 시간

신체의 생물학적 시계

아침에는 폐가 3에서 5로 활성화됩니다. 그런 다음 아침 5 시부 터 7 시까지는 대장이 깨어나는 시간입니다. 이 시간 동안 잠에서 깨면 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋으며 말린 과일을 먹을 수도 있습니다.

그런 다음 아침에 위가 7에서 9까지 작동하기 시작합니다.이 시점에서 아침 식사, 죽 또는 그라 놀라가 잘 작동하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 아침 식사를 이것으로 제한하지 말고 견과류와 과일을 넣을 수 있습니다. 조금 오전 9시에서 11시 사이에 위가 쉬고 췌장이 활발하게 작동합니다. 이 때 풍성한 아침 식사로 위장에 과부하가 걸리면 가치가 없으므로 과일이나 저지방 요구르트로 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다..

일반적인 점심 시간은 11 시간에서 13 시간입니다. 이때 심장이 활발하게 활동하고 있습니다. 과식을하면 안됩니다. 이 시간 동안 수프 나 샐러드 중 하나를 하나의 요리로 제한하는 것이 좋습니다. 13 시간에서 15 시간 사이에 대장이 활발히 활동하고 있습니다.

신장과 방광은 15 시간에서 19 시간 동안 집중적 인 작업을 시작합니다. 지금은 많이 마셔야합니다! 저녁 식사, 닭고기, 생선, 새우 및 조림 야채 반찬.

19 시간에서 21 시간 사이에 신장이 긴장을 풀기 시작하므로이를 마시지 말고 먹지 마십시오. 그러나 현재 혈액 순환이 강렬합니다! 이것은 저녁 산책을위한 최고의 시간입니다.

오후 9 시부 터 오후 11 시까 지 원하는대로 할 수 있습니다..

담낭은 23시에서 01시 사이에 작업을 시작합니다. 기름진 음식이 없습니다! 과일과 함께 간식을 먹을 수 있습니다. 1 박에서 3 박까지 간이 작용합니다.

균형 잡힌 식단에서 하루 중 같은 시간에 정기적 인 식사, 식사의 조각화, 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사, 점심 식사, 오후 간식 간 분포가 중요합니다..

하루에 3 번의 식사를하면서 처음 두 번의 식사는 음식과 저녁의 일일 에너지 가치 ( "칼로리")의 2/3입니다. 종종 에너지 가치에 따른 일일 식단은 다음과 같이 배포됩니다 : 아침 식사-25-30 %, 점심-45-50 %, 저녁 식사-20-25 %. 아침과 점심, 점심과 저녁 사이의 시간은 5-6 시간, 저녁과 취침 시간 사이는 3-4 시간이어야합니다..

이 기간에는 소화 기능의 활동 높이, 섭취 한 주요 음식의 소화 및 흡수가 포함됩니다. 더 합리적인 하루 5-6 식사.

하루에 5 번 식사를하는 경우, 첫 번째 아침 식사는 일일 다이어트 칼로리의 약 25 %를 차지하고 두 번째 아침 식사는 5-10 % (간식-과일, 차), 점심 식사-약 35 %, 오후 차-25 %, 저녁 식사- 10 %. 하루에 4 번의 식사를하는 경우, 첫 번째 아침 식사는 20-25 %, 두 번째 아침 식사는 10–15 %, 점심 식사는 –35–45 %, 저녁 식사는 – – 매일 배급 칼로리의 20-25 %를 차지해야합니다. 교환

일일 식단의 실제 분포는 기후 조건, 작업, 전통, 습관 및 기타 여러 요인으로 인해 큰 차이가 있습니다..

생체 시계

신체의 생물학적 시계 일정에 적응하는 법을 배우면 행동뿐만 아니라 기분도 조정할 수 있습니다.

수많은 연구에 따르면 우리는 모두 특정 생물학적 시계에 따라 산다는 것이 입증되었습니다. 그리고 다른 사람들에게는이 시계가 서두르거나 지연 될 수 있지만, 평균 값은 지구상의 대부분의 사람들에게 공정합니다. 그래서 하루 중 어느 시간에 휴식을 취하거나 그 반대의 장기가 과잉 활동을합니까??

실명 시간-사람의 시력은 오전 2시에 대부분 줄어 듭니다. 이는 운전자에게 특히 중요합니다..

출생 및 사망 시간-대부분의 어린이는 0 시간에서 4 시간 사이에 태어납니다. 아침 시간 (약 4)에서 심장 마비 및 뇌졸중은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게서 가장 자주 발생합니다..

무기력의 시간-가장 낮은 혈압은 아침에 4-5 사이에서 관찰됩니다.

사랑의 시간-아침에 8에서 9까지 성 호르몬의 가장 큰 분비가 관찰됩니다..

마취 시간-오전 9 시부 터 오전 10 시까 지 환자의 통증 민감도가 가장 낮습니다..

크리에이티브 아워-크리에이티브 및 추상적 이미지를 담당하는 대뇌 반구는 오전 10 시부 터 오후 12 시까 지 가장 활발하게 작동합니다..

육체 문화 시간-우리 근육은 12시에서 13시 30 분까지 가장 큰 수익을 보여줍니다.

소화 시간-대부분의 위액은 12:30에서 13:30에 형성됩니다..

기술 시간-15 시간에서 16 시간까지 손가락이 가장 잘 작동하며, 이는 훌륭한 운동 기술 및 촉각 적 감각과 관련된 활동을하는 사람들에게 중요합니다.

성장 시간-머리카락과 손톱이 16 : 30 ~ 17 : 30 사이에서 가장 빠르게 자랍니다..

실행 시간-가장 강렬한 폐가 16:30에서 18 시간 사이에 호흡합니다..

감각 기관의 시간-미각, 청각 및 냄새가 17 시간에서 19 시간 사이에 악화됩니다..

알코올 시간-간은 18 시간에서 20 시간 사이에 알코올을 가장 효과적으로 분해합니다..

미용 시간-피부는 18 시간에서 20 시간 사이에 가장 잘 투과됩니다.

의사 소통 시간-가장 어려운 것은 20 시간에서 22 시간 사이의 외로움입니다..

면역의 시간-가장 효과적인 면역 시스템은 21:30에서 22:30까지 다양한 감염으로부터 신체를 보호합니다..

보통 우리의 일상은 몇 분 안에 문자 그대로 그려집니다. 인간은 살아있는 생물체로, 자신의 몸은 우리의 계획과 어떤 식 으로든 연결되지 않고 자신의 일상을 유지합니다. 그리고 우리는 우리 몸이 명확한 일정, 즉 사람의 생물학적 시계에 살고 있다고 생각하지 않습니다. 이 시계는 매우 정확하고 변하지 않습니다..

인체의 생물학적 시계는 리드미컬하게 흐르고 세포는 지속적으로 서로 적응하여 작업을 동기화하므로 맥동은 동일합니다. 이 현상은 시계 진자의 흔들림과 비슷하지만 이러한 과정은 매우 빠르게 진행되지만 인체에서 발생하는 생물학적 과정은 24 시간입니다. 이러한 과정을 일주기 또는 일주기 진동이라고합니다. 인간에서 수면뿐만 아니라 많은 기능이 일주기 리듬에 종속되며, 이는 혈압을 높이고 낮추고 체온을 변동시킵니다. 밤에는 손바닥의 발한 및 기타 변화가 1도 감소합니다..

생물학적 리듬의 형성은 점차적으로 발생합니다. 신생아의 경우 수면, 각성 및 영양 기간이 무증상으로 번갈아 가면서 불안정하지만 여전히 뇌가 밤낮의 변화에 ​​순종하기 시작하고 모든 호르몬 및 기타 기관이 그러한 리듬에 순종하기 시작하면 신체의 그러한 시스템을 내인성 시간이라고합니다. 신체에서 프로그래밍 된 주기적 변화는 하루 중 시간을 제안하기 시작하여 인체에 다가오는 변화를 준비합니다. 이는 체온 상승 또는 깨어날 준비를하는 호르몬 방출과 함께 위장관 및 기타 기관이 활성화되기 시작합니다. 특히 시상 하부.

시상 하부는 뇌의 일부에 위치한 내부 내분비 기관이며,이 선은 모든 장기의 리듬을 조절하고 내부 환경의 불변성을 유지하는 역할을하며 주어진 기간 동안 필요한 모든 기능을 수행하는 다른 장기와 통신합니다. 서식지가 바뀌더라도 내부 생체 시계는 사라지지 않습니다. 예를 들어 빛, 소리 및 기타 외부 현상과 특별히 격리 된 상태에서 인체는 생물학적 시계에 순종하며 이러한 조건에서도 수면과 각성은 리듬에 따라 발생합니다..

이러한 시계는 장거리에 걸쳐 많은 시간대를 통해 비행하는 동안 보존되며,이 경우 사람은 이러한 생물학적 시계에 장애가있어 신체의 작업이 변경됩니다. 동시에 그는 하루 종일 건조한 입, 두통, 현기증이있을 수 있지만 사람의 생물학적 시계가 원하는 리듬으로 바뀌지 않으면이 현상이 사라지지만 전체 유기체에 압도 당하고 피곤하다고 느낍니다..

특정 시간에 인체에 어떤 일이 발생하는지 고려하십시오..

현재 신체의 성능은 최소입니다. 몸은 깊은 잠에 잠겨 있습니다. 수면 호르몬 인 멜라토닌이 적극적으로 방출됩니다. 간은 저녁 식사 중에 몸에 들어간 신진 대사에 적극적으로 관여하므로 자정 후에 몸은 알코올을 훨씬 더 잘 견뎌냅니다. 오전 1 시쯤 잠자는 사람을 깨우면 혈압과 체온이 낮아져 침대를 떠나기가 어려워집니다..

잠을 자려면 6 년이 걸립니다. 잠을 자지 않으면 사람은 2 주도 살 수 없습니다. 1.30에서 3.30까지 소장 자오선이 활성화됩니다..

휠 뒤의 운전자는 광학적 자극에 느리게 반응합니다. 사고의 수가 급격히 증가하고 있습니다. 대부분의 사람들은 열이 나기 시작합니다.이 시계는 몸이 추위에 매우 민감합니다. 간은 전날 술에 취한 알코올을 분해합니다.

우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 종종이 특정 시간에 깨어나고 기분이 급격히 악화되고 우울한 생각이 우울합니다. 이 시간에 자살 곡선이 급격히 상승합니다. 감정이 가장 낮은 지점에 도달합니다. 이것은 멜라토닌에 노출 된 결과로, 몸을 무기력하고 편안하게 만듭니다. 일광은 멜라토닌의 생성을 억제하므로 낮에는 사람이 활동적이고 주로 기분이 좋습니다. 3.30에서 5.30까지 방광 자오선이 활성화됩니다.

신체는 수면 중에 배터리를 방전시킨 것처럼 스트레스 호르몬 코르티손의 일부를 섭취하며,이 부분은 깨어 난 후 신체가 기능하는 데 필요합니다. 그러나 이러한 활동의 ​​"주입"은 결과로 가득 차 있습니다. 이른 아침에는 심장 마비의 위험이 큽니다. 천식 환자도 심각하게 견딜 수 있습니다. 이때 기관지는 매우 좁아집니다. 최대 간 활동 시간. 인슐린 의존성 당뇨병 환자는 현재 오후 4시뿐만 아니라 신체가 인슐린에 가장 잘 반응한다는 것을 알고 있어야합니다. 이것을 감안하면 더 경제적으로 쓸 수 있습니다.

남성의 몸은 성 호르몬 테스토스테론의 최대량을 생산합니다. 부신에 의한 호르몬 코르티손의 생산 또한 최대에 이릅니다. 신체의 코르티손 농도는 하루보다 6 배 더 높기 때문에 연대 생물학에 익숙한 의사는 초기 시간에 약물의 주요 복용량을 복용하고 호르몬의 자연 분비를 고려하여 표준을 "하루에 세 번"질문합니다. 5.30에서 7.30까지 신장의 자오선이 활성화됩니다.

Cortisone은 내부 알람 시계 역할을합니다. 수면에서 깨어날 시간입니다. 일반적인 신진 대사가 활성화되고 혈액의 설탕과 아미노산 수준이 높아지고 새로운 조직 세포를 만드는 데 필요한 다른 모든 물질이 증가하고 하루 동안 신체에 필요한 에너지가 준비됩니다. 현재 베타 차단제뿐만 아니라 혈압을 낮추는 약물이 특히 효과적입니다. 그러나 신체는 하루 중 다른 시간보다 식중독과 니코틴을 훨씬 더 잘 견뎌냅니다. 금식 담배는 저녁에 담배를 피우는 것보다 훨씬 많은 혈관을 수축시킵니다. 아침 잔치는 저녁 잔치 결과에 비해 혈중 알코올 농도의 두 배.

깨어 난 후 아침 운동은 아침 식사를 따릅니다. "조식을 직접 먹고 친구와 점심을 나누고 적에게 저녁을주는 것"이라는 대중의 지혜는 절대적으로 사실입니다. 그 이유는 소화 시스템의 내부 시계입니다. 점심 식사 전에 탄수화물을 에너지로, 저녁에는 지방으로 변환합니다. 결장 활동이 활성화됩니다. 이때 배변이 발생하여 신체의 작업 능력과 지구력이 증가합니다. 7.30에서 9.30까지 심낭 자오선이 활성화됩니다.

땀샘은 많은 양의 호르몬을 생성합니다. 노동절을위한 신체 준비는 계속됩니다. 통증의 감각이 급격히 악화됩니다. 예를 들어 류마티스와 같이 만성적으로 아픈 환자의 공격이 심해집니다..

생물학적 시계의 손은 위를 가리 킵니다. 주사를 처방받는 경우 아침에 주사하는 것이 좋습니다. 이러면 열과 부종을 예방할 수 있습니다. 이 시점에서 예방 접종을 받으면 낮 동안 예방 접종보다 합병증이 적습니다. 이 때 수행되는 방사선 요법은 암 환자가 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 현재 사람은 엑스레이 방사선에 최대로 저항합니다. 9.30에서 11.30까지 트리플 히터의 자오선이 활성화되었습니다..

체온과 성능이 최고점에 도달합니다. 단기 기억은 특히 잘 작동하지만 오후 시간은 장기 기억에 최적입니다. 오전 9 시경에 읽은 텍스트는 15시에 읽은 텍스트보다 빠르게 기억되지만 약 1 주일 후에 메모리에서 빠르게 지워집니다. 오후에 읽은 텍스트에 대해서는 말할 수 없습니다. 오전 10시에 배운 교훈은 점심 식사 후에 반복되어야합니다. 또한 중국 과학자들은 현재 우리의 오른쪽 팔다리에 많은 에너지가 충전되어 있다고 지적합니다. 아마도 이것이 아침 악수가 너무 활기 넘치는 이유 일 것입니다. 이 기간 동안 최고점에 도달 한 계수 능력은 점차 감소합니다.

점심 식사 전에는 특히 계산에서 탁월한 성능이 나타납니다. 학생들은 오전 9시에서 12시 사이에 16.30에서 18 시간 사이에 수학이 훨씬 쉬워집니다. 심장은 또한 당신이 지금 연구를 수행하면 일부 심장 질환이 눈에 띄지 않을 정도로 훌륭한 모양입니다. 동시에, 그것은 훨씬 더 민감하고 스트레스가 많은 상황에서 저녁보다 더 자주 때립니다. 그럼에도 불구하고, 이것은 체조에 가장 적합한 시간입니다. 11.30에서 13.30까지 담낭의 자오선이 활성화되었습니다..

위의 산 형성이 증가합니다. 굶주림을 억제하기가 어렵습니다. 신체가 혈액을 소화 기관으로 보내면 뇌 활동이 감소합니다. 아침 활동 후 휴식이 필요합니다. 통계에 따르면, 낮잠을 잘 수있는 사람들은 계속 일하는 사람들보다 심장 마비가 30 % 적습니다. 짧은 수면의 필요성은 뇌로의 혈액 공급이 약화되어 발생합니다. 현재 위장에서 음식을 소화하는 데 필요한 대부분의 혈액.

담낭의 활동이 활성화됩니다. 이 기간 동안 담즙 약물은 특히 잘 작동하며 담낭의 복통은 극히 드 rare니다. 하루 평균 대비 효율이 20 % 감소합니다. 13.30에서 15.30까지 간 자오선이 활성화됩니다..

소장에는 에너지가 집중되어 있습니다. 혈압과 호르몬 수치가 감소합니다. 이때 피로는 가장 눈에 잘 띄지 만 10 분 동안 휴식을 취하면 충분합니다. 차나 커피로 몸을 격려하는 것보다 낮잠을자는 것이 좋습니다. 학생들이 숙제를하기에 가장 좋은시기입니다. 장기 기억은 가장 잘 작동하므로 아침에 배운 모든 것을 반복하는 것이 좋습니다. 고통스러운 의학적 치료로 국소 마취는 더 오래 지속되며이 시간에는 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 오후 2시에 치아와 피부는 통증에 거의 영향을받지 않으며 마취제는 아침보다 3 배 더 잘 작동합니다..

건강의 두 번째 피크가 시작됩니다. 휴식을위한 일시 정지 여부에 관계없이 일에 대한 건전한 욕구. 15.30에서 17.30까지 폐 자오선이 활성화되었습니다..

혈압이 상승하고 강화됩니다. 현재 운동 선수는 최고의 결과를 보여줍니다. 훈련에 큰 복귀, 아침에는 효과가 떨어집니다. 더 나은 결과를 얻기 위해이 시점에서 최종 육상 경기가 정확하게 개최되는 것은 우연이 아닙니다. 산도에 영향을 미치는 매우 효과적인 약물.

활력의 유형 유입. 활발히 활동하는 신장과 방광. 16 시간에서 18 시간 사이에 머리카락과 손톱이 다른 어느 때보 다 빠르게 자랍니다. 17.30에서 19.30까지 대장의 자오선이 활성화되었습니다..

췌장은 활성화되어 있습니다. 간은 알코올에 더 관대합니다. 호흡 기관은 집중적으로 작동.

맥박이 크게 느려지므로 현재 혈압을 낮추는 자금을 사용하는 것이 위험합니다. 중추 신경계 장애 및 소화 시스템의 소화성 궤양에는 효과적인 약물이 권장됩니다. 신장의 활동은 절정에 이릅니다. 19.30에서 21.30까지 위의 자오선이 활성화됩니다..

간장의 지방 함량이 감소하면 맥박이 빨라집니다. 적은 양의 항생제조차도 훌륭한 속도로 몸에 영향을 미치지 만 아침 4 시까지만 가능합니다! 입학에 가장 적합한 시간은 20.32이며, 이러한 조건에서 부작용은 극히 드 rare니다. 항우울제, 항 알레르기 및 천식 약물도 효과적입니다..

스물 한 시간.

시체는 밤의 휴식을 준비합니다. 위장에 음식을 채우는 것은 해 롭습니다-그것은 아침까지 거의 소화되지 않은 채로 남아 있으며, 처리 될 부분은 지방 예금으로 전환됩니다. 21.30에서 23.30까지 비장의 자오선-췌장이 활성화됩니다.

스물 두 시간.

성능이 급격히 떨어집니다. 혈액에서 백혈구의 수는 1 밀리미터 당 12,000 개의 백혈구보다 증가하고 아침에는 밀리미터 당 약 5,000입니다. 중독의 위험이 있으므로 부작용이있는 약물을 사용하지 마십시오. 밤에는 신체가 독을 분해하고 중독과 싸우는 것이 특히 어렵습니다..

23 시간.

신진 대사가 최소화되고 혈압, 맥박 및 체온 감소와 함께 집중력과 작업 능력이 저하됩니다. 코르티손 생산이 중단됩니다. 신체 관리는 자율 신경계의 부교감 신경계로갑니다. 23.30에서 1.30까지 심장 자오선이 활성화됩니다..

24 시간.

피부의 집중적 인 회복이 있습니다-밤에는 세포 분열이 낮보다 훨씬 강렬합니다. 신경계의 부교감 신경계의 활발한 활동 조건에서 간 및 담즙 산통이 종종 발생합니다. 뇌졸중은 국소 순환 장애의 배경에 대해 혈압과 심박수를 낮추는 결과로 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 노동 통증을 조절하는 호르몬이 특히 강합니다. 따라서 낮보다 밤에 두 배나 많은 어린이가 태어납니다..

밤에 먹을 때 몸에 일어나는 일?

야행성 식사가 체중과 복지에 미치는 영향?

사진 : 게티 이미지,

21 세기에는 과체중 문제에보다 의식적으로 접근하려고합니다. 규칙적으로 운동하고 간단한 탄수화물을 피하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하려고합니다. 그러나식이 요법에 매우주의를 기울이는 사람들조차도 종종 늦은 저녁이라는 작은 약점을 허용합니다. 그러나 치명적이 될 수있는 신중하게 생각하는 메뉴에서 정확하게이 오류입니다. 많은 소비에트 식단이 하나의 단순한 진실을 전파 한 것은 우연이 아닙니다 : 18:00 이후에는 먹지 마십시오. 이 규칙은 보편적이지는 않지만 과학자들은 밤에 과체중이어서 상당한 체중 증가를 초래한다는 것을 실제로 증명했습니다..

대부분의식이 장애는 저녁에 발생합니다. 이에 대한 세 가지 이유가 있습니다.

  1. 하루 종일 생리 학적, 즉 간단히 말해서 음식 부족.
  2. 숨은 기아. 낮에 불균형 한 식단은 신체의 영양분 부족으로 이어집니다.
  3. 단순히 스트레스를받을 때의 심리.

밤에는 일반적으로 사람이 자고 몸이 휴식을 취하며 갑자기 감자 튀김과 함께 쇠고기 스테이크와 적포도주를 뿌린 샐러드가 위장에 떨어집니다. 거의 자고있는 내장은 최선을 다하고 있지만 아아, 그러한 양의 음식에 대처할 수는 없습니다. 음식은 제대로 소화되지 않고 소장의 벽에 흡수되지 않으며 대장에서는 병원성 미생물에 노출되어 독소가 형성됩니다. 몸은 고통 받고, 일반적인 건강 상태는 많이 요구됩니다. 또한, 밤에 과잉의 탄수화물 제품은 인슐린의 높은 방출로 이어지고, 간 및 지방 조직에서 설탕의 재분배 과정이 중단되고 지방이 체내에 축적됩니다..

밤 과식을 방지하는 방법 :

  1. 하루에 5 번 정도 균형 잡힌 식사.
  2. 식이를 다양 화하고 단백질, 지방 및 탄수화물, 다량 및 미량 영양소의 양을 모니터링.
  3. 스트레스 해소를위한 대체 방법 찾기 : 저녁 산책, 스포츠, 요가, TV 시리즈 시청 (해로운 간식 제외) 또는 인터넷 강의 등.

밤에 언제 먹을 수 있습니까

모든 사람이 저녁에 자신을 엄격하게 제한 할 필요는 없습니다. 몇 년 전 이스라엘 과학자들이 연구를 수행 한 결과 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 20 시간 후에 꽉찬 저녁을 먹는 사람들은 좋은 아침 식사를 선호하고 18 시간 후에는 먹지 않는 사람들보다 파운드를 더 빨리 잃습니다..

잠자리에 들기 전에 저녁을 먹는 사람들은 일반적으로 아침 식사를 건너 뛰고 낮에는 많이 먹지 않습니다. 즉, 늦은 저녁 식사의 칼로리 함량은 일일 식단의 에너지 값을 초과하지 않습니다. 간단히 말해 아침 식사를 할 시간이 없다면 몇 시간 후에 그림을 손상시키지 않고 저녁 식사를 옮길 수 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 혈당 지수가 낮은 음식 (곡물 빵, 곡물 및 녹색 사과)을 섭취하여 인슐린 급증을 피하고 침착하게 잠이 드는 것이 중요합니다..

설사에 대해 아는 것이 중요합니다

수술 후 병원에서 퇴원 한 각 환자는 기공을 돌보고 상태를 모니터링하는 것을 배우는 것이 매우 중요합니다. 특히, 기공의 변형을 따라 좁아짐 (협착)을 예방하십시오. 기공을 협착 상태로 만들지 않으려면 집에서 bougienage를 수행해야합니다..부기 아지 란??이것은 기공 개방의 기계적 확장 및 신장이며, 환자는 독립적으로 그리고 친척 (또는 병원 벽의 전문가)의 도움으로 할 수 있습니다.

혈액에서 표준 Helicobacter pylori의 디지털 지표에 대한 지식은 다양한 소화관 문제에 대해 끊임없이 걱정하는 사람들에게 필요하고 유용합니다. 나선형 형태 의이 병원성 박테리아는 위 점막에 tropism이있어 염증의 병소, 소화 불량 장애, 궤양 성 병변을 유발합니다.이 모든 것은 불쾌하고 때로는 고통스런 증상을 동반합니다.